Samenvatting Beren op de weg, spinsels in je hoofd H2, H4, H9 en
H11
Hoofdstuk 2
Rationele Effectiviteits Training (RET) gaat ervan uit dat je manier van
denken en fantaseren bepaalt hoe je je voelt en hoe je je gedraagt. Bij RET
wordt een onderscheid gemaakt tussen waarneming, interpretatie en
evaluatie.
Waarneming
Wat je ziet of leest is je waarneming, zonder invulling er aan te geven.
Bijvoorbeeld: Paul krijgt een mail binnen en leest in zijn mail dat er
vestigingen worden opgeheven en een spoedoverleg gehouden gaat
worden op zijn werk. Dit is pure waarneming.
Interpretatie
Zodra je verder gaat denken dan de feitelijke beschrijving ga je betekenis
geven aan wat je ziet. Paul zou dan na zijn waarneming van het mailtje
kunnen denken: “Ik ga mijn baan verliezen”. Dit is een interpretatie. Peter
interpreteert het anders: “Nu heb ik meer mogelijkheden om mijn ideeën
naar voren te brengen”. Mensen hebben de neiging geen onderscheid te
maken tussen waarneming en de betekenissen die ze eraan geven.
Evaluatie
Mensen voegen ook een waardering of een evaluatie toe aan een
interpretatie. Bijvoorbeeld “dit is slecht” of “dit is goed”. Deze gedachten
geven een emotionele lading aan de dingen die we meemaken.
We gaan terugkijken naar het voorbeeld van Paul en Peter. Als beiden de
interpretatie “ik word ontslagen” er aan geven is dit een vertekening van
de werkelijkheid. De juiste interpretatie volgens de feiten is: “er bestaat
een kans dat ik word ontslagen”. De evaluatie hiervan kan nogsteeds
anders zijn. Paul denkt bijvoorbeeld “dan heb ik geen leven meer” en
Peter denkt “vervelend, maar ik red me wel”. Paul krijgt paniekgevoelens
en Peter voelt bezorgdheid. De intensiteit van het gevoel is heel
verschillend.
De grondlegger van RET is de Amerikaanse psycholoog Dr. Albert Ellis. Hij
is gaan experimenteren met een directe aanpak, waarbij hij cliënten
adviezen gaf en in discussie ging om ze te overtuigen van andere
opvattingen in plaats van af te wachten tot ze zelf tot nieuwe inzichten
kwamen. Hij legde de nadruk op de wijze van denken, het geven van
betekenis aan dingen die je overkomen.
Begin jaren tachtig bleek uit een onderzoek onder Amerikaanse
psychotherapeuten dat Albert Ellis naast Carl Rogers en Sigmund Freud tot
de drie invloedrijkste psychologen werd gerekend.
Hoofdstuk 4
De RET theorie wordt beschreven in een A-B-C – schema.
H11
Hoofdstuk 2
Rationele Effectiviteits Training (RET) gaat ervan uit dat je manier van
denken en fantaseren bepaalt hoe je je voelt en hoe je je gedraagt. Bij RET
wordt een onderscheid gemaakt tussen waarneming, interpretatie en
evaluatie.
Waarneming
Wat je ziet of leest is je waarneming, zonder invulling er aan te geven.
Bijvoorbeeld: Paul krijgt een mail binnen en leest in zijn mail dat er
vestigingen worden opgeheven en een spoedoverleg gehouden gaat
worden op zijn werk. Dit is pure waarneming.
Interpretatie
Zodra je verder gaat denken dan de feitelijke beschrijving ga je betekenis
geven aan wat je ziet. Paul zou dan na zijn waarneming van het mailtje
kunnen denken: “Ik ga mijn baan verliezen”. Dit is een interpretatie. Peter
interpreteert het anders: “Nu heb ik meer mogelijkheden om mijn ideeën
naar voren te brengen”. Mensen hebben de neiging geen onderscheid te
maken tussen waarneming en de betekenissen die ze eraan geven.
Evaluatie
Mensen voegen ook een waardering of een evaluatie toe aan een
interpretatie. Bijvoorbeeld “dit is slecht” of “dit is goed”. Deze gedachten
geven een emotionele lading aan de dingen die we meemaken.
We gaan terugkijken naar het voorbeeld van Paul en Peter. Als beiden de
interpretatie “ik word ontslagen” er aan geven is dit een vertekening van
de werkelijkheid. De juiste interpretatie volgens de feiten is: “er bestaat
een kans dat ik word ontslagen”. De evaluatie hiervan kan nogsteeds
anders zijn. Paul denkt bijvoorbeeld “dan heb ik geen leven meer” en
Peter denkt “vervelend, maar ik red me wel”. Paul krijgt paniekgevoelens
en Peter voelt bezorgdheid. De intensiteit van het gevoel is heel
verschillend.
De grondlegger van RET is de Amerikaanse psycholoog Dr. Albert Ellis. Hij
is gaan experimenteren met een directe aanpak, waarbij hij cliënten
adviezen gaf en in discussie ging om ze te overtuigen van andere
opvattingen in plaats van af te wachten tot ze zelf tot nieuwe inzichten
kwamen. Hij legde de nadruk op de wijze van denken, het geven van
betekenis aan dingen die je overkomen.
Begin jaren tachtig bleek uit een onderzoek onder Amerikaanse
psychotherapeuten dat Albert Ellis naast Carl Rogers en Sigmund Freud tot
de drie invloedrijkste psychologen werd gerekend.
Hoofdstuk 4
De RET theorie wordt beschreven in een A-B-C – schema.
