Voeding vragen
3. Gezonde voeding
Visie achter de gezondheidsdriehoek?
varieer en zoek alternatieven
Eet op vaste tijdstippe,
eet bewust en met mate
Werk stapsgewijs
Geniet van wat je eet
Voedingstips bij voedingsdriehoek?
Dranken: dagelijks 2.5l water ( 1.5l water, 1l uit voeding)
Water, koffie, thee
Groenten: Varieer en hou rekening met het seizoen
Koolsoorten, groene bladgroenten, paddenstoelen
fruit: Varieer tussen soorten, 1 stuk fruit/dag
Vers fruit, diepvriesfruit zonder toevoegingen.
Boord, volkoren graanproducten & aardappelen
Volkoren of bruin, 50% volle granen, meergranenbrood
Noten en zaden
hazelnoten, pinda’s, ongezouten noten en zaden
Peulvruchten: plantaardige vleesvervangers
bonen, kikkererwten, linzen, corn, tofu
Eieren: bron van eiwit, onverzadigd vet
Magere platte kaas, verse geitenkaas
oliën en vetten: alle plantaardige,
1 eetlepel / dag, frituurolie, margarine
4. Energiebalans
Oefeningen zie extra blad
3. Gezonde voeding
Visie achter de gezondheidsdriehoek?
varieer en zoek alternatieven
Eet op vaste tijdstippe,
eet bewust en met mate
Werk stapsgewijs
Geniet van wat je eet
Voedingstips bij voedingsdriehoek?
Dranken: dagelijks 2.5l water ( 1.5l water, 1l uit voeding)
Water, koffie, thee
Groenten: Varieer en hou rekening met het seizoen
Koolsoorten, groene bladgroenten, paddenstoelen
fruit: Varieer tussen soorten, 1 stuk fruit/dag
Vers fruit, diepvriesfruit zonder toevoegingen.
Boord, volkoren graanproducten & aardappelen
Volkoren of bruin, 50% volle granen, meergranenbrood
Noten en zaden
hazelnoten, pinda’s, ongezouten noten en zaden
Peulvruchten: plantaardige vleesvervangers
bonen, kikkererwten, linzen, corn, tofu
Eieren: bron van eiwit, onverzadigd vet
Magere platte kaas, verse geitenkaas
oliën en vetten: alle plantaardige,
1 eetlepel / dag, frituurolie, margarine
4. Energiebalans
Oefeningen zie extra blad
