Levenslang zwemmen
DEEL 1: ALGEMENE BASISPRINCIPES VAN AQUATISCHE
ACTIVITEITEN.
BIOMECHANISCHE ASPECTEN
soortelijke massa = massa / volume
- afhv temperatuur en opgeloste stoffen
- daalt bij inademen
zwaartekracht: neerwaarts gericht
- zwaartepunt (Z)
- rugwaarts L3-L4
schijnbaar gewichtsverlies
opwaartse kracht
- gelijk aan het gewicht verplaatst in vloeistof
- op alle lichaamsdelen die in het water zijn
- opdrukpunt, perspunt, drijfpunt (O)
- sternum, lager bij de vrouw
weerstand
golfweerstand
Vormweerstand frontale weerstand
Totale weerstand
druk-
Wrijvingsweerstand
wervelweerstand
De golfweerstand is het gevolg van de golfvorming, via beweging
- een deel van de energie gaat verloren in het vormen van golven
- hoe beter de stroomlijning, hoe minder golfweerstand
De druk- of wervelweerstand is het gevolg van de viscositeit en turbulentie
- tijdens bewegen in het water gaan de watermoleculen ongestructureerd
bewegen; bewegingssnelheid water stijgt en druk daalt waardoor remming
ontstaat
De frontale weerstand wordt bepaald door de ligging in het water.
- is het kleinst in horizontale positie
, - hoe groter dwarse oppervlakte, hoe groter frontale weerstand
De wrijvingsweerstand is het gevolg van de viscositeit en de
stromingsverschijnselen, de oppervlakten die elkaar raken zijn niet helemaal
glad.
- haartjes: proprioceptie: psychologisch gevoel van weerstand. Dus scheren is
een indirect hulpmiddel
De passieve weerstand: wanneer een uitwendige kracht inwerkt
- relatie tussen lichaamsvorm en passieve weerstand neemt toe met stijgende
snelheid.
- passieve weerstand enkel na afstoot mogelijk
De actieve weerstand vindt plaats tijdens actieve voortbeweging door het
lichaam zelf
weerstand van het water neemt evenredig toe met snelheid in het kwadraat
De positieve weerstand: propulsie = stuwkracht (propulsie) – weerstand
(+) techniek en conditie
Stuwvlakken
- armbeweging: handen (vingers strak en zeer kleine spreiding) en onderarmen
- beenbewegingen: voeten (voetzool of voetrug) en onderbenen
hoe groter het stuwvlak, hoe groter de voortstuwing
Stuwingsprincipes:
- Actie reactie principe
na elke actie onstaat een reactie, gelijk maar tegengesteld aan de
weerstand die het stuwvlak ondervindt
- loodrecht op bewegingsbaan, vlak stuwvlak en beweegt achterwaarts
- grootte voorstuwingskracht = weerstandskracht
- beweging stuwvlak tegengesteld voortbeweging
- Draagvleugel of schroef principe
handen en armen maken verticale en laterale beweging
vb: wrikken
Bernouilli-principes: verschillen in stroomsnelheid gaan gepaard met
drukverschillen: lagere druk aan de bolle zijde en hogere druk aan de
vlakkere zijde drukverschil geeft liftkracht van hoge naar lage druk.
- gekromde vorm stuwvlak staat schuin en beweegt zijwaarts
- weerstandskracht tegengesteld aan bewegingsrichting stuwvlak
- liftkracht loodrecht op weerstandskracht
- voorstuwingskracht = weerstandskracht + liftkracht (afhankelijk van
hoek tov beweginsbaan, ideaal 40°)
- Palingprincipe
voortstuwing door golven (ondulatie), watermoleculen worden
achterwaarts over het lichaam geduwd
- slangachtige manier (volledig lichaam)
- tonijnachtige manier (staartvin)
zichtbaar bij getrainde zwemmers, vlinderslag en keerpunten
, voordelen: langere stuwfase armbeweging en verminderde frontale
remming
Drijfvermogen
soortelijke massa lichaam en vloeistof bepaalt drijven, zweven of zinken
- ook invloed zwaartekracht en opwaartse kracht
Evenwichtsproblematiek (lengte, breedte en diepte-as)
een rotatie gebeurt sneller wanneer de straal van het lichaam tot de as
kleiner is.
- rotaties kunnen worden tegengegaan door de straal van de as te vergroten
lengteas: armen zijwaarts
breedte-as: armen boven het hoofd
Bij horizontale positie werken zwaartekracht en opwaartse kracht niet in op
elkaars verlengde (wel in foetus-houding) ontstaan van krachtenkoppel: het
lichaam kan zich kantelen om de breedte-as tot de krachten wel in een verticale
lijn in elkaars verlengde liggen
Vb: vrouwen zijn beter drijvers
- hoger vetpercentage
- drukpunt en zwaartepunt dichter bij elkaar
Vb: schoolslag beweging: ademen boven water en nadien terug rotatie om
breedte-as herstellen door onder te gaan.
Ruglig (stabielste houding)
- Zwaartepunt lager dan opdrukpunt
Buiklig
- Opdrukpunt onder zwaartepunt
- via rotatie om lengte-as in ruglig
Draaiingen om de lengte-as (naar kant met grootste volume onder water
- amputatie lidmaat
- verschuiving lidmaat over middellijn
- volume uit het water
, MOTORISCHE ASPECTEN
Structuur van bewegen complex van systemen
Basis: motorisch systeem (vervat ih DNA)
- invloed water op beweginsapparaat
- invloed water op servicesystemen
- het besturingssysteem (zintuigen en zenuwstelsel)
verwerken en integreren van info vanuit
zintuigen/receptoren + aansturen bewegingsapparaat +
controle van de bewegingen
Ontwikkeling motoriek: samenspel aanleg en omgeving
Motorische ontwikkeling
Baby: reflexen als reactie op prikkel (zuigreflex, tonische nekreflex,
primary walking)
Rijpingsprocessen + stimulatie van de omgeving
Omgeving (bevat prikkels van dingen/personen die door het kind worden
opgevangen en hen uitdagen/stimuleren) uitproberen van nieuwe
zaken en opdoen van bewegingservaringen
Veiligheid
o Geborgenheid
o Competentie
drijvende kracht van motorische ontwikkeling, groeien van het
zelfvertrouwen door succeservaringen
Lichaamsperceptie/lichaamsschema (leren aanvoelen van het lichaam in
de ruimte
o Niet bewust (lichaamsplan)
DEEL 1: ALGEMENE BASISPRINCIPES VAN AQUATISCHE
ACTIVITEITEN.
BIOMECHANISCHE ASPECTEN
soortelijke massa = massa / volume
- afhv temperatuur en opgeloste stoffen
- daalt bij inademen
zwaartekracht: neerwaarts gericht
- zwaartepunt (Z)
- rugwaarts L3-L4
schijnbaar gewichtsverlies
opwaartse kracht
- gelijk aan het gewicht verplaatst in vloeistof
- op alle lichaamsdelen die in het water zijn
- opdrukpunt, perspunt, drijfpunt (O)
- sternum, lager bij de vrouw
weerstand
golfweerstand
Vormweerstand frontale weerstand
Totale weerstand
druk-
Wrijvingsweerstand
wervelweerstand
De golfweerstand is het gevolg van de golfvorming, via beweging
- een deel van de energie gaat verloren in het vormen van golven
- hoe beter de stroomlijning, hoe minder golfweerstand
De druk- of wervelweerstand is het gevolg van de viscositeit en turbulentie
- tijdens bewegen in het water gaan de watermoleculen ongestructureerd
bewegen; bewegingssnelheid water stijgt en druk daalt waardoor remming
ontstaat
De frontale weerstand wordt bepaald door de ligging in het water.
- is het kleinst in horizontale positie
, - hoe groter dwarse oppervlakte, hoe groter frontale weerstand
De wrijvingsweerstand is het gevolg van de viscositeit en de
stromingsverschijnselen, de oppervlakten die elkaar raken zijn niet helemaal
glad.
- haartjes: proprioceptie: psychologisch gevoel van weerstand. Dus scheren is
een indirect hulpmiddel
De passieve weerstand: wanneer een uitwendige kracht inwerkt
- relatie tussen lichaamsvorm en passieve weerstand neemt toe met stijgende
snelheid.
- passieve weerstand enkel na afstoot mogelijk
De actieve weerstand vindt plaats tijdens actieve voortbeweging door het
lichaam zelf
weerstand van het water neemt evenredig toe met snelheid in het kwadraat
De positieve weerstand: propulsie = stuwkracht (propulsie) – weerstand
(+) techniek en conditie
Stuwvlakken
- armbeweging: handen (vingers strak en zeer kleine spreiding) en onderarmen
- beenbewegingen: voeten (voetzool of voetrug) en onderbenen
hoe groter het stuwvlak, hoe groter de voortstuwing
Stuwingsprincipes:
- Actie reactie principe
na elke actie onstaat een reactie, gelijk maar tegengesteld aan de
weerstand die het stuwvlak ondervindt
- loodrecht op bewegingsbaan, vlak stuwvlak en beweegt achterwaarts
- grootte voorstuwingskracht = weerstandskracht
- beweging stuwvlak tegengesteld voortbeweging
- Draagvleugel of schroef principe
handen en armen maken verticale en laterale beweging
vb: wrikken
Bernouilli-principes: verschillen in stroomsnelheid gaan gepaard met
drukverschillen: lagere druk aan de bolle zijde en hogere druk aan de
vlakkere zijde drukverschil geeft liftkracht van hoge naar lage druk.
- gekromde vorm stuwvlak staat schuin en beweegt zijwaarts
- weerstandskracht tegengesteld aan bewegingsrichting stuwvlak
- liftkracht loodrecht op weerstandskracht
- voorstuwingskracht = weerstandskracht + liftkracht (afhankelijk van
hoek tov beweginsbaan, ideaal 40°)
- Palingprincipe
voortstuwing door golven (ondulatie), watermoleculen worden
achterwaarts over het lichaam geduwd
- slangachtige manier (volledig lichaam)
- tonijnachtige manier (staartvin)
zichtbaar bij getrainde zwemmers, vlinderslag en keerpunten
, voordelen: langere stuwfase armbeweging en verminderde frontale
remming
Drijfvermogen
soortelijke massa lichaam en vloeistof bepaalt drijven, zweven of zinken
- ook invloed zwaartekracht en opwaartse kracht
Evenwichtsproblematiek (lengte, breedte en diepte-as)
een rotatie gebeurt sneller wanneer de straal van het lichaam tot de as
kleiner is.
- rotaties kunnen worden tegengegaan door de straal van de as te vergroten
lengteas: armen zijwaarts
breedte-as: armen boven het hoofd
Bij horizontale positie werken zwaartekracht en opwaartse kracht niet in op
elkaars verlengde (wel in foetus-houding) ontstaan van krachtenkoppel: het
lichaam kan zich kantelen om de breedte-as tot de krachten wel in een verticale
lijn in elkaars verlengde liggen
Vb: vrouwen zijn beter drijvers
- hoger vetpercentage
- drukpunt en zwaartepunt dichter bij elkaar
Vb: schoolslag beweging: ademen boven water en nadien terug rotatie om
breedte-as herstellen door onder te gaan.
Ruglig (stabielste houding)
- Zwaartepunt lager dan opdrukpunt
Buiklig
- Opdrukpunt onder zwaartepunt
- via rotatie om lengte-as in ruglig
Draaiingen om de lengte-as (naar kant met grootste volume onder water
- amputatie lidmaat
- verschuiving lidmaat over middellijn
- volume uit het water
, MOTORISCHE ASPECTEN
Structuur van bewegen complex van systemen
Basis: motorisch systeem (vervat ih DNA)
- invloed water op beweginsapparaat
- invloed water op servicesystemen
- het besturingssysteem (zintuigen en zenuwstelsel)
verwerken en integreren van info vanuit
zintuigen/receptoren + aansturen bewegingsapparaat +
controle van de bewegingen
Ontwikkeling motoriek: samenspel aanleg en omgeving
Motorische ontwikkeling
Baby: reflexen als reactie op prikkel (zuigreflex, tonische nekreflex,
primary walking)
Rijpingsprocessen + stimulatie van de omgeving
Omgeving (bevat prikkels van dingen/personen die door het kind worden
opgevangen en hen uitdagen/stimuleren) uitproberen van nieuwe
zaken en opdoen van bewegingservaringen
Veiligheid
o Geborgenheid
o Competentie
drijvende kracht van motorische ontwikkeling, groeien van het
zelfvertrouwen door succeservaringen
Lichaamsperceptie/lichaamsschema (leren aanvoelen van het lichaam in
de ruimte
o Niet bewust (lichaamsplan)
