Ontspanning
• Willekeurig ontspannen van de tonus van der spieren van een deel van het lichaam of het volledige lichaam
• Het creëert een gevoel van rust en een recuperatie van de musculaire krachten
• Waarom?
o Je ontspannen voelen en ‘je goed voelen in je eigen lichaam’ zijn belangrijke voorwaarden voor een
goed stemgeluid
o Van groot belang om net voldoende spanning op juiste plaats op te bouwen
• Passieve ontspanning
o Persoon wordt door iets of iemand anders in ontspanning gebracht
o Geen actieve medewerking van patiënt
o Patiënt moet er enkel voor openstaan
• Actieve ontspanning
o Persoon tracht zichzelf in ontspanning te brengen
o Patiënt observeert zz, neemt spanningen waar en tracht ze los te laten
o Actieve medewerking van patiënt vereist
• Globale ontspanning
o Betrekking op hele lichaam, zowel op lichamelijk als psychisch vlak
o Niet lang vol te houden
• Detailontspanning
o Gericht op ontspanning van slechts 1 of meerdere lichaamsdelen
Ademhaling
• Claviculaire ademhaling = schouderademhaling
o Hoge spanning
o Veel energieverlies
o Geringe luchtverplaatsing
o Bovenste ribben, sleutelbeenderen, schouderbladen en armen opgeheven
o Schouderheffen duidelijk merkbaar
o Alleen longtoppen gevuld met lucht
• Costale ademhaling = borstademhaling
o Hoge spanning
o Veel energieverlies
o Geen maximale luchtverplaatsing
o Ribben en borstbeen opgeheven
o Borstkas vooraan en zijdelings wijder
o Buik ingetrokken
o Longen meer gevuld met lucht
• Abdominale ademhaling = buikademhaling
o Lage spanning
o Weinig energieverlies
o Geen maximale luchtverplaatsing
o Middenrif daalt en drukt op ingewanden waardoor buikwand welft
o In rust spontaan gebruikt
o Longen tot onderaan gevuld met lucht
• Costo-abdominale ademhaling = borst-buikademhaling = gecombineerde ademhaling
o Lage spanning
o Weinig energieverlies
o Maximale luchtverplaatsing
o Tussenribspieren heffen ribben op → longen nemen toe in breedte
o Middenrif daalt → longen zetten uit naar beneden toe
o Borstkas verbreedt
o Buikwand beweegt naar voren tot er volledig ingeademd is
• Willekeurig ontspannen van de tonus van der spieren van een deel van het lichaam of het volledige lichaam
• Het creëert een gevoel van rust en een recuperatie van de musculaire krachten
• Waarom?
o Je ontspannen voelen en ‘je goed voelen in je eigen lichaam’ zijn belangrijke voorwaarden voor een
goed stemgeluid
o Van groot belang om net voldoende spanning op juiste plaats op te bouwen
• Passieve ontspanning
o Persoon wordt door iets of iemand anders in ontspanning gebracht
o Geen actieve medewerking van patiënt
o Patiënt moet er enkel voor openstaan
• Actieve ontspanning
o Persoon tracht zichzelf in ontspanning te brengen
o Patiënt observeert zz, neemt spanningen waar en tracht ze los te laten
o Actieve medewerking van patiënt vereist
• Globale ontspanning
o Betrekking op hele lichaam, zowel op lichamelijk als psychisch vlak
o Niet lang vol te houden
• Detailontspanning
o Gericht op ontspanning van slechts 1 of meerdere lichaamsdelen
Ademhaling
• Claviculaire ademhaling = schouderademhaling
o Hoge spanning
o Veel energieverlies
o Geringe luchtverplaatsing
o Bovenste ribben, sleutelbeenderen, schouderbladen en armen opgeheven
o Schouderheffen duidelijk merkbaar
o Alleen longtoppen gevuld met lucht
• Costale ademhaling = borstademhaling
o Hoge spanning
o Veel energieverlies
o Geen maximale luchtverplaatsing
o Ribben en borstbeen opgeheven
o Borstkas vooraan en zijdelings wijder
o Buik ingetrokken
o Longen meer gevuld met lucht
• Abdominale ademhaling = buikademhaling
o Lage spanning
o Weinig energieverlies
o Geen maximale luchtverplaatsing
o Middenrif daalt en drukt op ingewanden waardoor buikwand welft
o In rust spontaan gebruikt
o Longen tot onderaan gevuld met lucht
• Costo-abdominale ademhaling = borst-buikademhaling = gecombineerde ademhaling
o Lage spanning
o Weinig energieverlies
o Maximale luchtverplaatsing
o Tussenribspieren heffen ribben op → longen nemen toe in breedte
o Middenrif daalt → longen zetten uit naar beneden toe
o Borstkas verbreedt
o Buikwand beweegt naar voren tot er volledig ingeademd is
