Samenvatting positieve psychologie: (on)gezond gedrag

Positieve psychologie
Gezond gedrag
Wat is gezondgedrag

- Gezondheidsbevorderend gedrag
= gedragingen die samenhangen met de gezondheidstoestand van het individu,
ongeacht de actuele gezondheid of motivatie
- Matarazzo (1984): gedragsmatige immunogenen
 Compliantiegedrag
 Gezonde voeding
 Lichaamsbeweging
 Vaccinatie
en breder: gezonde leefstijl
Compliantiegedrag
= Patiënt volgt raadgevingen van arts op

- Definitie WHO ‘therapietrouw’ (2009):
= ‘de mate waarin het gedrag van de patiënt overeenstemt met de afgesproken
aanbeveling van een zorgverlener’
 Helft van voorgeschreven geneesmiddelen voor chronische aandoeningen worden niet
ingenomen volgens voorschrift
 ¼ komt voorschriften niet na (alle aandoeningen)
- Redenen voor therapietrouw en/of therapieontrouw
 Patiëntgerelateerde factoren
 Aandoeningsgerelateerde factoren
 Behandelingsgerelateerde factoren
 Sociaaleconomische factoren
 Systeemgerelateerde factoren
Gezondevoeding

- Belangrijke link tussen wat we eten en onze gezondheid
 Direct: Vetinname houdt verband met verschillende hart-
en vaatziekten
 Indirect: Effect van te veel vetten op gewicht (overgewicht)
 Tekort aan groenten en fruit heeft duidelijk verband met
slechte gezondheid
 vlaams istituut gezond leven
- het belangrijkste staat vanboven: hoe meer naar onder hoe
ongezonder en hoe mindet we het nodig hebben
 komt ten goede aan de planeet: zo weinig mogelijk impact
op onze voetafdruk -> als we bij de bovenste voeding
blijven
 alles mag gegeten worden maar in mate
lichaamsbeweging

- Onvoldoende lichaamsbeweging is een van de voornaamste
risicofactoren voor de gezondheid wereldwijd en
sleutelfactor wat betreft risico op ziekten als kanker,
diabetes en hart- en vaatziekten.
- Lichaamsbeweging heeft betekenisvolle
gezondheidseffecten en draagt bij aan preventie van
ziektes

,  Wereldwijd heeft ¼ volwassenen te weinig lichaamsbeweging

- Hoeveel moeten we bewegen (beweegnorm)?
 Volwassenen:
30 minuten per dag gemiddeld intensief bewegen,
minimaal 5 dagen per week (liefst iedere dag)
 Kinderen en jongeren:
60 inuten matig tot hoog intensieve beweging per dag.
 Peuters/kleuters:
Niet langer dan 1 uur aan een stuk stilzitten. Elke dag minstens 3u aan lichte,
matige of hoge intensiteit bewegen.
 10.000’ stappen
Positieve voordelen van lichaamsbeweging

- Gezondheidsvoordelen
 verminderd risico op:
 Hart- en vaatziekten
 Diabetes 2
 Obesitas
 Kanker (borst-, darmkanker)
 Depressie
 Osteoporose (poreuze of zwakke botten)
- Psychologische voordelen:
 Verbeterd humeur
 Verbeterd lichaamsbeeld en conditie
 Verminderde angst
 Zelfwaarde
 Prosociaal gedrag
 Verminderde cognitieve achteruitgang
Vaccinatie

- Doel: immunisatie – groepsimmuniteit
 Polio, difterie, Hepatitis, mazelen, tyfus,... -> preventie en uitroeien kinderziekten
- Tropisch instituut: verre reizen (gele koorts,...)
- Ontwikkeling coronavaccins

Ongezond gedrag
Wat is ongezond gedrag?

- Matarazzo (1984): gedragsmatige pathogenen vb. Roken
- = Gezondheidsbedreigend gedrag (alles wat slecht is voor de gezondheid):
gedragingen die het risico op ziekte verhogen
 Gezondheidsrisico (WHO):
een factor die de kans op een nadelig gezondheidsresultaat verhoogt
Determinerend ongezond gedrag
Gezondheidsdeterminanten vinden basis in:

- Gedrag: ongezonde leefstijl
- Omgeving Vb. Zit- en stabureaus, aanbieden gezonde tussendoortjes op school
 Een groeiend aantal chronische aandoeningen hebben een oorsprong in een
ongezonde leefstijl
 Bij interventies: oog voor beide!
- Waarom kiezen wij voor ongezond gedrag?
 Het gedrag zelf: het feit dat je rookt