Samenvatting Individuele Bewegingsvormen (MSQ24A)

1. Uithouding
1.1 Motivatiemiddelen om de looplessen aantrekkelijker te
maken
- Eentonigheid doorbreken: afwisseling
- Persoonlijke verbetering: test inhalen
- Attitudes stimuleren
o Karakter, doorzettingsvermogen, wilskracht, inzet
- Leerlingen motivatiedoelen- en middelen aanreiken
- Inzichten en kennis
o Hartslag
- Normtabellen
- Klas-, jaar-, graad-, schoolgemiddelde
- Veldlopen en joggings
- Ouders en schoolarts

Intrinsiek motiveren: verhoogd worden door de leerling zijn competentiegevoel te verhogen en het
gevoel van zelfdeterminatie.

 Competentiegevoel= gevoel van een taak aan te kunnen
 Zelfdeterminatie= controle hebben op je eigen gedrag

Verschil extrinsieke en intrinsieke motivatie:

- Voor punt op rapport E
- Om te winnen alleen of in groep E
- Om zich in de groep op niveau te handhaven E
- Om medeleerlingen te overklassen E
- Om te behagen aan de leerkracht E
- Omdat men zich er goed bij voelt I
- Omdat men plezier heeft aan het samen zijn I
- Omdat men bewust is van een goede conditie I

WEL: NIET:
- Vooraf aankondigen - Lln voor voldongen feiten plaatsen
- Aandacht voor loopcomfort - Loopprestatie en -techniek
- Zelfbeeld= uitgangspunt benadrukken
- Als lkr motiveren (meelopen) - Leerkracht toekijken
- Kans geven om te fietsen - Dicteren vanuit gezag
- Op verantwoordelijkheid wijzen - Leerlingen confronteren met fysieke,
- Doorzettingsvermogen ophemelen mentale zwakte
- Prestaties beklemtonen (= relatieve - Zwakke lln vergelijken met sterke (=
vorm) absolute vorm)


1.2 Voorbereiding op
looplessen Periodeplanning:
Parcours:
 Doelgroep
 Kennen: gevaarlijke punten  Startles:
 Looptijd kennen:  Combinatie lopen en plezier
 Controle beginsituatie
 Welke periode/aantal weken/opbouw 1

,  Wandel parcours af
 Grote groep= meer tijd
 Omkleedtijd rekening houden
 Blokuren= groter parcours
 Zinvolle tijdsbesteding



Zaal en uurverdeling:

 Slecht weer= vervang les
 Gespreide prikkel= 2 x 1uur lopen i.p.v. 1 x 2uur lopen

Evaluatievorm:

 Doelstellingen: wat wil je bereiken
 Controlepunten:
 Objectief
 Verschillen J/M
 Overzichtelijke loopruimte
 Afwisseling evaluatie
 Hoe worden punten gegeven?

Werkvormen, oefenvormen en trainingsvormen:

 Hartslagmeter
 Trainingsintensiteit:
 Uithouding/interval/weerstand
 Materiaalbenodigdheden:
 Fiets voor gekwetsten
 WALOFI= wandelen, lopen, fietsen

Afspraken met schooldirectie: Gsm-gebruik, Ongeval…

Eigen loopconditie lkr: Voorbeeldfunctie

1.3 Begin looplessen
= afspraken maken

 Les aankondigen
 Doelstellingen meedelen
 Loopschoenen
 Kledij
 Lichaamshygiëne
 Drinken
 Fietsen (gekwetsten)

1.4 Voor het vertrek
 Naar toilet
 Kledij en schoenen:
 Niet in orde= sanctioneren
 Consequent blijven
 Lijst bijhouden

2

,  Fietsen controleren
 Lln tellen
 2 voorlopers
 Functie: tempo en rustmomenten bepalen & op gevaar wijzen (oversteken)
 Laatste loper/rode lantaarn
 Roept bij gevaar
 Blijft laatste
 Fluit bij problemen
 Hartslagcontrole

1.5 Mee te nemen
- GSM - rugzak
- Uurwerk - toiletpapier
- Regenjas - EHBO
- Suiker/koekje - plastiek zakje

1.6 Leerlingen met
blessure  Correcte vervangtaken:
 Doktersattesten controleren  Rugzak met materiaal
 Juist doktersattest  Lln achteraan laten volgen/motiveren
 Oorzaak blessure  Tijden/ronden/hartslagen noteren
 Periode controleren
 Per individu controleren
 Navragen bij arts

1.7 Tijdens het lopen
 10-15 min opwarming  Stappen, afwisselen lopen
 Stretchoefeningen  Fysieke ongemakken in het
 Lln motiveren en controleren oog houden
 Bewaken lage intensiteit  Controle HF:
 Loopcomfort bewaken  Objectieve
 Positief aanmoedigen parameter
 Sociaal aspect:  Differentiëren
 Groep bijeen houden
 Elkaar helpen bij problemen

1.8 Na het lopen
 HF na aankomst opnemen (2min na aankomst)
 Leerlingen tellen
 Nabespreking:
 Tevredenheid over inspanningen
 Stretchen (functioneel)
 Lichaamshygiëne
 Evaluatie eigen les

1.9 Hartslagcontrole
Hoofdpijler= fysieke fitheid

Relatie uithouding- fitheid -gezondheid:


3