Vaardigheid: Balanceren
1. Begripsomschrijving: zich verplaatsen of ter plaatse blijven staan en evenwicht bewaren
- Statisch evenwicht: het in balans blijven in stilstand
- Dynamisch evenwicht: de balans moet worden gehouden terwijl men zich verplaatst
- Rompstabiliteit: bewegingen waarbij veranderingen optreden in de positie van de
ledematen, terwijl het lichaam op dezelfde plaats blijft
2. Technische aandachtspunten
- Kijk naar het einde van de bank
- Doe je armen open. Je hebt dan meer balans
- Voel de bank met je voeten
- Zet je voeten recht op de bank
- Probeer telkens een andere voet voor te zetten
- Spring rustig af in evenwicht
3. Opbouw van de moeilijkheidsgraad
- Statisch evenwicht
o Onbeweeglijk staan op 1 been gedurende 5 seconden
o Onbeweeglijk staan op de tenen
- Dynamisch evenwicht
o Van breed naar smal
o Op de banken kan je volgende varianten doen:
Grote passen
Zijwaarts
Op de tenen
Met de handen op het hoofd
Met een pittenzakje in de hand
o Met richtingsveranderingen in het horizontaal vlak
o Van laag naar hoog
o Met richtingsveranderingen in het verticale vlak
o Van stabiel naar labiel
o Achterwaarts
o Van individueel naar per 2
4. Veiligheidsaspecten
- Vermijd overbodige hulp
- Voldoende veiligheidsmatten plaatsen
- Geen wedstrijdvorm
- Stimuleer bange leerlingen, maar dwing ze nooit
- Bij een labiele balanceersituatie laat je telkens maar 1 kind werken
- Zorg dat als de toestellen op elkaar staan dat ze niet kunnen schuiven
- Bouwen van piramides
o Onder partner moet stevig staan in een hoek van 90° onder de schouders en het
bekken
o Boven partner duwen enkel op de schouders en het bekken van de onder
partner
o Hoe hoger je bouwt, hoe instabieler
5. Fouten corrigeren en hulp bieden
- Door het geven van een hand of het plaatsen van paaltjes om zich aan vast te houden
- Te hoge snelheid bij dynamisch evenwicht
, - Let op de voetplaatsing, de ene voet voor de andere voet
- Laat je de leerlingen, niet naar de voeten te kijken maar naar een vast punt in de diepte
- De leerling heeft moeite met het afstappen van de bank. Plaats na de bank een kastdeel
die parallel staat aan de bank
Vaardigheid: kruipen en sluipen
1. Begripsomschrijving
- Kruipen: is een bewegingsvorm waarbij men zich verplaatst door te steunen op de
handen en de onderbenen
- Sluipen: is een bewegingsvorm waarbij men vordert op de onderarmen en het
binnenvlak van de benen. De buik blijft hier steeds in contact met de grond
- Benengang: gaan op handen en voeten
- Spinnengang: gaan op handen en voeten met de rugzijde naar de grond gericht
2. Opbouw moeilijkheidsgraad
- Sluipen:
o Voorwaarts sluipen: als een slang, vrij door elkaar, alleen met de handen, alleen
met de voeten, op, onder, over, rond obstakels sluipen: onder een brug van
banken en matten, door de benen of onder de brug (handen en voetensteun)
van je partner sluipen,…
o Rugwaarts sluipen met de voeten eerst en met het hoofd eerst
o Duo sluipen (elkaar vasthouden) Per 2 sluipen: de achterste houdt de voeten van
de voorste vast.
o Sluipen met materiaal
o Op een creatieve wijze sluipoefeningen uitvoeren
- Kruipen:
o Voorwaarts kruipen: als een hond, een spin, met gestrekte benen, met gestrekte
armen, met gestrekte armen en benen, op onder, over, rond obstakels kruipen:
vb. door hoepel
o Rugwaarts kruipen met de voeten eerst en met het hoofd eerst
o Verhoogd kruipen op een bank, door hoepels die boven een bank hangen,
omhoog of omlaag op een schuine bank,
o Duo kruipen: elkaar vasthouden en een parcours afleggen
o Op een creatieve wijze kruipoefeningen uitvoeren
Vaardigheid: gaan en lopen
1. Begripsomschrijving
- Gaan: is het voortbewegen met 2 voeten, zonder zweeffase 1 voet houdt
grondcontact
- Lopen: is het zich voortbewegen met 2 voeten, met een zweeffase op sommige
momenten geen voetcontact
2. Techniekomschrijving
- Een buig-strekbeweging van de benen, ondersteund door een slingerende armbeweging
- Het in de looprichting plaatsen van de voeten
- Het afronden van de voeten van hiel tot teen
- Een bepaalde romphelling
- Het dragen van de romp en het hoofd in het verlengde ervan.
1. Begripsomschrijving: zich verplaatsen of ter plaatse blijven staan en evenwicht bewaren
- Statisch evenwicht: het in balans blijven in stilstand
- Dynamisch evenwicht: de balans moet worden gehouden terwijl men zich verplaatst
- Rompstabiliteit: bewegingen waarbij veranderingen optreden in de positie van de
ledematen, terwijl het lichaam op dezelfde plaats blijft
2. Technische aandachtspunten
- Kijk naar het einde van de bank
- Doe je armen open. Je hebt dan meer balans
- Voel de bank met je voeten
- Zet je voeten recht op de bank
- Probeer telkens een andere voet voor te zetten
- Spring rustig af in evenwicht
3. Opbouw van de moeilijkheidsgraad
- Statisch evenwicht
o Onbeweeglijk staan op 1 been gedurende 5 seconden
o Onbeweeglijk staan op de tenen
- Dynamisch evenwicht
o Van breed naar smal
o Op de banken kan je volgende varianten doen:
Grote passen
Zijwaarts
Op de tenen
Met de handen op het hoofd
Met een pittenzakje in de hand
o Met richtingsveranderingen in het horizontaal vlak
o Van laag naar hoog
o Met richtingsveranderingen in het verticale vlak
o Van stabiel naar labiel
o Achterwaarts
o Van individueel naar per 2
4. Veiligheidsaspecten
- Vermijd overbodige hulp
- Voldoende veiligheidsmatten plaatsen
- Geen wedstrijdvorm
- Stimuleer bange leerlingen, maar dwing ze nooit
- Bij een labiele balanceersituatie laat je telkens maar 1 kind werken
- Zorg dat als de toestellen op elkaar staan dat ze niet kunnen schuiven
- Bouwen van piramides
o Onder partner moet stevig staan in een hoek van 90° onder de schouders en het
bekken
o Boven partner duwen enkel op de schouders en het bekken van de onder
partner
o Hoe hoger je bouwt, hoe instabieler
5. Fouten corrigeren en hulp bieden
- Door het geven van een hand of het plaatsen van paaltjes om zich aan vast te houden
- Te hoge snelheid bij dynamisch evenwicht
, - Let op de voetplaatsing, de ene voet voor de andere voet
- Laat je de leerlingen, niet naar de voeten te kijken maar naar een vast punt in de diepte
- De leerling heeft moeite met het afstappen van de bank. Plaats na de bank een kastdeel
die parallel staat aan de bank
Vaardigheid: kruipen en sluipen
1. Begripsomschrijving
- Kruipen: is een bewegingsvorm waarbij men zich verplaatst door te steunen op de
handen en de onderbenen
- Sluipen: is een bewegingsvorm waarbij men vordert op de onderarmen en het
binnenvlak van de benen. De buik blijft hier steeds in contact met de grond
- Benengang: gaan op handen en voeten
- Spinnengang: gaan op handen en voeten met de rugzijde naar de grond gericht
2. Opbouw moeilijkheidsgraad
- Sluipen:
o Voorwaarts sluipen: als een slang, vrij door elkaar, alleen met de handen, alleen
met de voeten, op, onder, over, rond obstakels sluipen: onder een brug van
banken en matten, door de benen of onder de brug (handen en voetensteun)
van je partner sluipen,…
o Rugwaarts sluipen met de voeten eerst en met het hoofd eerst
o Duo sluipen (elkaar vasthouden) Per 2 sluipen: de achterste houdt de voeten van
de voorste vast.
o Sluipen met materiaal
o Op een creatieve wijze sluipoefeningen uitvoeren
- Kruipen:
o Voorwaarts kruipen: als een hond, een spin, met gestrekte benen, met gestrekte
armen, met gestrekte armen en benen, op onder, over, rond obstakels kruipen:
vb. door hoepel
o Rugwaarts kruipen met de voeten eerst en met het hoofd eerst
o Verhoogd kruipen op een bank, door hoepels die boven een bank hangen,
omhoog of omlaag op een schuine bank,
o Duo kruipen: elkaar vasthouden en een parcours afleggen
o Op een creatieve wijze kruipoefeningen uitvoeren
Vaardigheid: gaan en lopen
1. Begripsomschrijving
- Gaan: is het voortbewegen met 2 voeten, zonder zweeffase 1 voet houdt
grondcontact
- Lopen: is het zich voortbewegen met 2 voeten, met een zweeffase op sommige
momenten geen voetcontact
2. Techniekomschrijving
- Een buig-strekbeweging van de benen, ondersteund door een slingerende armbeweging
- Het in de looprichting plaatsen van de voeten
- Het afronden van de voeten van hiel tot teen
- Een bepaalde romphelling
- Het dragen van de romp en het hoofd in het verlengde ervan.
