Priscillia Angela Cosentino
FUNCTIONELE TRAININGSTHERAPIE
1) TRAININGSLEER ( les 30/09)
Probleem bij functioneren → oefeningen gebruiken om lichaam te herstellen/ blessure te
genezen.
1. LEERDOELEN:
• Basisconcepten trainingsleer
• Krachttraining
• Trainings-en oefentherapie (EBP)
• Individueel doseren: elk persoon is anders! ADAPTATIES
• Aanbrengen oefn en begeleiden patiënten doorheen (revalidatie)training
• Promoten gezonde levenstijl
2. KINESITHERAPEUT = expert + bijscholen :
• Correcte oefn → aangepast aan P
• Correcte dosering: adapteren ifv persoon ( oma geen topsporter) dus niet te moeilijk of
makkelijk oefn geven + hoeveelheid oefn
• Correcte timing: niet te vlug gaan i/d revalidatie; op juiste moment oefn geven
• Correcte omstandigheden: correcte materiaal gebruiken; geen gebroken dingens
gebruiken; niet te kou of te warm in oefenzaal
3. SITUEREN IN DOMEIN KINESITHERAPIE
Trainingsleer = prestatie : uithouding, snelheid, lenigheid, kracht en coördinatie
Revalidatietraining= herstel : pathologie en oefentherapie
1
, Priscillia Angela Cosentino
4. WAT IS TRAINING?
Training= het systematisch uitvoeren van handleidingen of patronen waardoor er een
verbetering i/e welbepaald doelgebied wordt nagestreefd
→ actief, repetitief en doelgericht
Sporttraining: fysieke, technische, tactische psychische en intellectuele voorbereiding
sporter; het is een planmatig en gestructureerd proces
5. TRAININGSPLAN
1. Definiëren v/e doelstelling
verbeteren v/d hamstrings
2. Keuze v/d trainingsinhoud
oefenvormen
3. Het vatsleggen v/d volgorde v/d verschillende deelaspecten
Technisch ( uitvoering, correct ontspannen)
Motorisch ( verbetering)
Mentaal ( positieve benadering)
Fysiek ( verhoogde krachtontwikkeling)
4. De keuze v/d gebruikte oefenmethoden
Isotonisch, isometrisch
5. Controle v/h te bereiken doel
Beginsituatie ➔ tussentijdse evaluatie ➔ einddoel
Vb:
• wielrenner ➔ uithoudingsvermogen
• turnster ➔ lenigheid, ritme en kracht
• revalidatie ➔ afhankelijk v/d blessure, terug op normaal functieniveau
6. DOELSTELLINGEN EN FASEN
Doelstellingen formuleren → belang? : om een leidraad te hebben i/d revalidatieprogramma
Formuleren? → SMART(ER)
• Specific: specifiek
• Measurable: meetbaar
• Agreed with your participants: overleg met P
• Realistic: realistisch
• Time-framed: tijdgebonden
• Exciting: uitdagend
• Recorded: bijhouden van beginsituatie en tussendoelen
4 FASEN: algemene structuur trainingsproces
LICHAMELIJKE
BASISEIGENSCHAPPEN
2
, Priscillia Angela Cosentino
Essentieel voor participatie/ prestatie vermogen
• Bewegingsvaardigheden(techniek; uitvoering)➔motorische aanleg +leerproces
• Lichamelijke basiseigenschappen ( conditie)
Klus
• Kracht: aanpassingen spier-pees systeem
• Lenigheid: actieradius spier-pees systeem
• Uithouding: cardiorespiratoire en spier-pees systeem
• Snelheid: resultante wisselwerking spier-zenuwstelsel
Evalueren va/d lichamelijke basiseigenschappen
• Fysiologische tests
• Biomechanische/ motorische tests: gangpatroon
• Wedstrijd/ revalidatieproces controles
• Psychologische tests: hoe gemotiveerd P?
KRACHT: MASSA X VERSNELLING
• Statisch en dynamisch
• Maximale kracht
• Snelkracht
• Explosieve kracht
• Elastische kracht
• Krachtuithouding
• 1RM= 1 repetition maximaal
• Hypertrofie= spiervolume wordt groter, omdat de spiercellen groter worden
• Hyperplasie= abnormale hoeveelheid spiercellen ( heel veel cellen= celdeling)
LENIGHEID
Spierlenigheid= eigenschap om bewegingen met een zo groot mogelijke amplitude uit te
voeren
• Algemene spierlenigheid
• Specifieke spierlenigheid
• Actieve spierlenigheid
• Passieve spierlenigheid
UITHOUDING
3
, Priscillia Angela Cosentino
SNELHEID
• Resultante v/d inwerking v/e kracht op een massa
• Motorische acties in minimale tijd uitvoeren
• Verhouding afgelegde weg op tijd; v: s/t
• Acyclisch VS cyclisch
• 100m sprint ➔ reactievermogen, explosiviteit, snelheidsuithouding
Reactiesnelheid ➔ positieve versnelling ( acceleratie) ➔ basissnelheid (
maximale snelheid) ➔ negatieve versnelling (verval)
LICHAMELIJKE BASISEIGENSCHAPPEN
➔ combineren !!!!!
• Soorten trainingsprikkels kunnen variëren
• “cross-training”
• Lenigheid & kracht
• Lenigheid & uithouding
• Kracht & uithouding
7. ALGEMENE PRINCIPES V/H TRAININGSPROCES
BIOLOGISCHE PRINCIPES
1. Het overload principe
2. Principe v/d verminderde meeropbrengst
3. Principe v/d optimale wisselwerking tss inspanning & herstel ( supercompensatie)
4. Principe v/d omkeerbaarheid
5. Principe v/d specificiteit
6. Principe v/d individuele verschillen in trainingsgevoeligheid
OVERLOAD
• Intensiteit voldoende hoof ➔ afh van:
o Trainingsdoel
o Gezondheidsbevordering
o Revalidatie
o Training
• Verstoren inwendig milieu lichaam ( homeostase) => herstelfase met
aanpassingsreactie (= oefeneffect)
• Belasting moet progressief en systematisch toenemen
• Prikkel moet hoof genoeg zijn om interne milieu een verandering te creëren
4
FUNCTIONELE TRAININGSTHERAPIE
1) TRAININGSLEER ( les 30/09)
Probleem bij functioneren → oefeningen gebruiken om lichaam te herstellen/ blessure te
genezen.
1. LEERDOELEN:
• Basisconcepten trainingsleer
• Krachttraining
• Trainings-en oefentherapie (EBP)
• Individueel doseren: elk persoon is anders! ADAPTATIES
• Aanbrengen oefn en begeleiden patiënten doorheen (revalidatie)training
• Promoten gezonde levenstijl
2. KINESITHERAPEUT = expert + bijscholen :
• Correcte oefn → aangepast aan P
• Correcte dosering: adapteren ifv persoon ( oma geen topsporter) dus niet te moeilijk of
makkelijk oefn geven + hoeveelheid oefn
• Correcte timing: niet te vlug gaan i/d revalidatie; op juiste moment oefn geven
• Correcte omstandigheden: correcte materiaal gebruiken; geen gebroken dingens
gebruiken; niet te kou of te warm in oefenzaal
3. SITUEREN IN DOMEIN KINESITHERAPIE
Trainingsleer = prestatie : uithouding, snelheid, lenigheid, kracht en coördinatie
Revalidatietraining= herstel : pathologie en oefentherapie
1
, Priscillia Angela Cosentino
4. WAT IS TRAINING?
Training= het systematisch uitvoeren van handleidingen of patronen waardoor er een
verbetering i/e welbepaald doelgebied wordt nagestreefd
→ actief, repetitief en doelgericht
Sporttraining: fysieke, technische, tactische psychische en intellectuele voorbereiding
sporter; het is een planmatig en gestructureerd proces
5. TRAININGSPLAN
1. Definiëren v/e doelstelling
verbeteren v/d hamstrings
2. Keuze v/d trainingsinhoud
oefenvormen
3. Het vatsleggen v/d volgorde v/d verschillende deelaspecten
Technisch ( uitvoering, correct ontspannen)
Motorisch ( verbetering)
Mentaal ( positieve benadering)
Fysiek ( verhoogde krachtontwikkeling)
4. De keuze v/d gebruikte oefenmethoden
Isotonisch, isometrisch
5. Controle v/h te bereiken doel
Beginsituatie ➔ tussentijdse evaluatie ➔ einddoel
Vb:
• wielrenner ➔ uithoudingsvermogen
• turnster ➔ lenigheid, ritme en kracht
• revalidatie ➔ afhankelijk v/d blessure, terug op normaal functieniveau
6. DOELSTELLINGEN EN FASEN
Doelstellingen formuleren → belang? : om een leidraad te hebben i/d revalidatieprogramma
Formuleren? → SMART(ER)
• Specific: specifiek
• Measurable: meetbaar
• Agreed with your participants: overleg met P
• Realistic: realistisch
• Time-framed: tijdgebonden
• Exciting: uitdagend
• Recorded: bijhouden van beginsituatie en tussendoelen
4 FASEN: algemene structuur trainingsproces
LICHAMELIJKE
BASISEIGENSCHAPPEN
2
, Priscillia Angela Cosentino
Essentieel voor participatie/ prestatie vermogen
• Bewegingsvaardigheden(techniek; uitvoering)➔motorische aanleg +leerproces
• Lichamelijke basiseigenschappen ( conditie)
Klus
• Kracht: aanpassingen spier-pees systeem
• Lenigheid: actieradius spier-pees systeem
• Uithouding: cardiorespiratoire en spier-pees systeem
• Snelheid: resultante wisselwerking spier-zenuwstelsel
Evalueren va/d lichamelijke basiseigenschappen
• Fysiologische tests
• Biomechanische/ motorische tests: gangpatroon
• Wedstrijd/ revalidatieproces controles
• Psychologische tests: hoe gemotiveerd P?
KRACHT: MASSA X VERSNELLING
• Statisch en dynamisch
• Maximale kracht
• Snelkracht
• Explosieve kracht
• Elastische kracht
• Krachtuithouding
• 1RM= 1 repetition maximaal
• Hypertrofie= spiervolume wordt groter, omdat de spiercellen groter worden
• Hyperplasie= abnormale hoeveelheid spiercellen ( heel veel cellen= celdeling)
LENIGHEID
Spierlenigheid= eigenschap om bewegingen met een zo groot mogelijke amplitude uit te
voeren
• Algemene spierlenigheid
• Specifieke spierlenigheid
• Actieve spierlenigheid
• Passieve spierlenigheid
UITHOUDING
3
, Priscillia Angela Cosentino
SNELHEID
• Resultante v/d inwerking v/e kracht op een massa
• Motorische acties in minimale tijd uitvoeren
• Verhouding afgelegde weg op tijd; v: s/t
• Acyclisch VS cyclisch
• 100m sprint ➔ reactievermogen, explosiviteit, snelheidsuithouding
Reactiesnelheid ➔ positieve versnelling ( acceleratie) ➔ basissnelheid (
maximale snelheid) ➔ negatieve versnelling (verval)
LICHAMELIJKE BASISEIGENSCHAPPEN
➔ combineren !!!!!
• Soorten trainingsprikkels kunnen variëren
• “cross-training”
• Lenigheid & kracht
• Lenigheid & uithouding
• Kracht & uithouding
7. ALGEMENE PRINCIPES V/H TRAININGSPROCES
BIOLOGISCHE PRINCIPES
1. Het overload principe
2. Principe v/d verminderde meeropbrengst
3. Principe v/d optimale wisselwerking tss inspanning & herstel ( supercompensatie)
4. Principe v/d omkeerbaarheid
5. Principe v/d specificiteit
6. Principe v/d individuele verschillen in trainingsgevoeligheid
OVERLOAD
• Intensiteit voldoende hoof ➔ afh van:
o Trainingsdoel
o Gezondheidsbevordering
o Revalidatie
o Training
• Verstoren inwendig milieu lichaam ( homeostase) => herstelfase met
aanpassingsreactie (= oefeneffect)
• Belasting moet progressief en systematisch toenemen
• Prikkel moet hoof genoeg zijn om interne milieu een verandering te creëren
4
