Positieve Psychologie (volledige samenvatting)

WAT IS POSITIEVE
PSYCHOLOGIE?
1 INLEIDING: DE GEBOORTE VAN POSITIEVE PSYCHOLOGIE
VOORLOPER: WILLIAM GRANT STUDY (1937)
- Hoe kunnen gelukkige mensen gezond oud worden?

GRONDLEGGER: MARTIN SELIGMAN (1988)
- “Positieve psychologie is de wetenschappelijke studie van optimaal menselijk
functioneren, die probeert om die factoren te ontdekken en te vergroten
waardoor mensen en gemeenschappen floreren (= bloeien).”

VOOR WOII: focus van psychologie
- Geestelijke stoornissen
- Normale levens verbeteren
- Bijzonder talent identificeren en versterken

NA WOII: crisis
- Enkel focus op genezen van mentale problemen
= ziektemodel: focus op wat er moeilijk en mis gaat
Gevaar: schuld-inducerend: Wat gaat er mis en wie is de schuldige?

NU: focus op normale en florerende levens


1.2 TRADITIONELE PSYCHOLOGIE VS. POSITIEVE PSYCHOLOGIE
TRADITIONELE PSYCHOLOGIE POSITIEVE PSYCHOLOGIE
Vragen: Vragen:
- Wat werkt niet? - Wat werkt?
- Wat is er mis met deze persoon? - Wat is er goed aan deze persoon?
Focus op verminderen van moeilijkheden Focus op vergroten van mogelijkheden
 Wat maakt het leven de moeite
waard?




1.3 DOEL POSITIEVE PSYCHOLOGIE

,Curve verschuiven naar rechts: minder psychische stoornissen, meer florerende
mensen

1.4 FLOREREN
- Engels: to flourish
- FLOREREN = bloeien
- Tot bloei komen, optimaal functioneren
- Je goed voelen en goed doen voor jezelf, voor anderen en voor de samenleving.
- PERMA: Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning &
Accomplishment


1.5 POSITIEVE PSYCHOLOGIE IS …
- Aanvulling op de klinische psychologie, geen vervanging
- Wetenschappelijk onderbouwd:
 Onderzoek
 Positief Psychologische Interventies (PPI’s)


1.6 POSITIEF PSYCHOLOGISCHE INTERVENTIES (PPI’S)
PPI = eenvoudige en regelmatig herhaalde oefeningen die gericht zijn op het imiteren
van gezonde gedachten en gedragingen van gelukkige mensen.
- PERSON-ACTIVITY FIT = de activiteiten die je kiest moeten goed aansluiten bij
jouw persoonlijke voorkeuren, waarden en behoeften.
 Eigen autonomie (= keuzevrijheid), intern gemotiveerd, sociale steun,
afwisseling

INTERVENTIE ‘HET SCHRIJVEN VAN DANKBAARHEIDSBRIEVEN’:
Schrijf een dankbaarheidsbrief aan iemand die bijzonder goed voor je was, maar die je
nooit expliciet hebt bedankt. Overhandig die brief persoonlijk of lees hem in een
spraakbericht.

Waarom nuttig?
Het schrijven van dankbaarheidsbrieven helpt je om waardering te uiten voor anderen,
wat je emotionele welzijn bevordert. Het versterkt relaties en verhoogt je gevoel van
geluk en tevredenheid.

Link met floreren?
Deze interventie draagt bij aan floreren door positieve emoties, sociale verbindingen en
betekenis in het leven te bevorderen. Dankbaarheid uiten versterkt niet alleen je eigen
welzijn, maar ook dat van anderen, wat leidt tot een vervuld leven.

INTERVENTIE ‘HET BIJHOUDEN VAN 3 GOEDE DINGEN’:
Schrijf elke dag 3 goede dingen op die jou overkomen zijn of waarover je blij bent dat ze
in je leven zijn. Probeer bij elk van die dingen te noteren wat de oorzaak ervan is en wat
jouw inbreng daarbij was. Doe dat elke avond, minstens een week lang.

, Waarom nuttig?
Het bijhouden van '3 goede dingen' helpt je om je aandacht te richten op positieve
ervaringen, wat je stemming en welzijn verbetert. Door dagelijks stil te staan bij wat goed
gaat, vergroot je je gevoel van dankbaarheid en tevredenheid.

Link met floreren?
Deze interventie bevordert floreren door het versterken van positieve emoties en
zelfreflectie. Door de oorzaken en je eigen inbreng te erkennen, ontwikkel je een gevoel
van controle en betekenis in je leven, wat bijdraagt aan een vervuld en gelukkig bestaan.

1.7 KRITIEK OP POSITIEVE PSYCHOLOGIE
- Te veel focus (‘happyology’)
- Naam ‘positieve psychologie’ niet goed gekozen (negatieve psychologie??)
- Te overdreven, te veel focus op geluk
- Jonge tak van wetenschap, gebrek aan langdurig onderzoek
- Onderzoeksgroep vaak hoogopgeleid, uit Westers democratische landen (geen
veralgemening naar andere bevolkingsgroepen of culturen)


1.8 POSITIEVE PSYCHOLOGIE 2.0 EN 3.0
POSITIEVE PSYCHOLOGIE 2.0: niet enkel welbevinden verhogen, maar ook
veerkracht ontwikkelen als het tegenzit

POSITIEVE PSYCHOLOGIE 3.0: niet enkel gefocust op individu, ook uitbreiding naar
groepen, organisaties, culturen,…


1.9 UITDAGINGEN VOOR DE TOEKOMST
- Dialectische benadering ipv dichotoom (ipv te kiezen tussen tegenstellingen (zoals
geluk vs. verdriet), is er behoefte aan het samenbrengen van verschillende
stromingen)
- Welbevinden op lange termijn wordt bereikt door ook de donkere kanten van
het bestaan te omarmen
- Positieve psychologie kan ook betekenis hebben in zware menselijke
omstandigheden -> nood aan onderzoek
- Nood aan onderzoek dat rekening houdt met verschillende culturen en
demografische groepen


2 STERKE KANTEN BENADERING

2.1 STERKE KANTEN/TALENTEN
- Onmogelijk om de perfecte versie van een mens te zijn
- DOEL: probeer de beste versie van jezelf te zijn
- HOE? Door je talenten te benutten
- GEVOLG:
 Betere levenstevredenheid
 Grotere werkmotivatie
 Meer plezier in je activiteiten
 Kleinere kans op depressie

INTERVENTIE ‘ZET JE TALENT AAN HET WERK’: