samenvatting hoofdstuk 13

H13: positieve psychologie

Filmpje: ted talk martin seligman

1. De 3 problemen die er volgens Seligman zij met het
ziektemodel van waaruit de psychologie vertrekt
omschrijven:

Seligman stelt dat de psychologie in de 20e eeuw vooral werkte vanuit
een “ziektemodel” — gericht op wat misgaat bij mensen (stoornissen,
trauma’s, disfuncties). Volgens hem heeft dat model drie belangrijke
tekortkomingen:

 Het negeert positieve kwaliteiten
De psychologie wist alles over angst, depressie en stress, maar bijna
niets over vreugde, hoop, moed, veerkracht of liefde. De focus
lag enkel op het repareren van wat kapot is, niet op het versterken
van wat goed gaat.
 Het maakt mensen tot patiënten, niet tot partners
De therapeut wordt gezien als de “reparateur” van iets defect, en de
cliënt als iemand met een probleem. Daardoor verliezen mensen het
gevoel van eigen kracht en groei.
 Het negeert zingeving en welzijn
De nadruk ligt op het verminderen van lijden, niet op het
bevorderen van geluk, betekenis en bloei. Het ziektemodel kan
iemand van “ziek” naar “niet ziek” brengen — maar dat is nog niet
hetzelfde als gelukkig zijn.



2. Omschrijven wat positieve psychologie volgens Seligman is
(of wat de 3 doel zijn van positieve psychologie):
Positieve psychologie heeft drie doelen:
 Het eerste is dat de psychologie zich net zoveel bezig zou moeten
houden met menselijke kracht als het bezig is met menselijke
zwakte.
 Ten tweede zou het zich net zo goed bezig moeten houden met het
ontwikkelen van sterke punten als met het repareren van schaden.
Het zou geïnteresseerd moeten zijn in de beste dingen van het
leven.
 En als laatste zou het net zo bezig moeten zijn om de levens van
normale mensen meer voldoening te laten schenken en met
genialiteit, met het ontwikkelen van hoog getalenteerde mensen.




3. Voorbeelden geven van positieve interventies:

,  Placebo controle: er is een controlegroep om de effecten van de
interventies echt te kunnen meten.
 Have a beautiful day: een positieve interventie die mensen helpt om
hun dag op een positieve manier te plannen en beleven.
 Dankbaarheidsdagboek
 Dankbaarheidsbrief



1. Inleiding

Martin Seligman en Mihály Csikszentmihalyi hebben in 2000 als
eerste gepleit voor een radicale verandering in de psychologie.

 Het bestrijden van psychische klachten mocht niet langer centraal
staan maar wel het ontwikkelen van krachten.
 Onderzoek zou zich moeten richten op de mechanismen en
processen van optimaal functioneren en niet van disfunctioneren.
 Positieve psychologie richt haar aandacht op de sterke kanten van
de mens, het verbeteren van zijn levenskwaliteit en levensgevoel,
het verhogen van het niveau van psychische gezondheid. Ze
focussen op geluk.



We kunnen twee soorten theorieën onderscheiden die een antwoord
geven op de vraag: ‘is het omdat we iets realiseren dat we ons gelukkiger
voelen of brengt een geluksgevoel ons tot gelukzalig gedrag?’

1. De zelfdeterminatietheorie = beschouwt geluk als een gevolg
van het proces van zelfrealisatie. De behoefte aan autonomie,
competentie en verbondenheid leidt tot de ervaring van geluk.
2. Broaden-and-build-theorie = negatieve emoties roepen een
neiging op om zich op een specifieke wijze te gedragen. Positieve
emoties leiden tot optimaal functioneren. Ze dragen bij tot een
verbreding (broaden) van aandacht, cognitie en handelen. Ze dragen
ook bij tot het opbouwen (build) van hulpbronnen.



2. Seligman
 Hij vindt het een misvatting in de psychologie dat gezondheid de
afwezigheid is van ziekte.
 Psychische gezondheid is een effectieve buffer die mensen
beschermt tegen psychische stoornissen.
 Een gezonde staat van zijn noemt hij floreren, een staat waarin
een individu positieve emoties voelt ten aanzien van het leven en
psychische en sociaal goed functioneert.