H10 gedragstherapie van de derde generatie
Gedragstherapie van de derde generatie
- Symptoombeheersing soms onnodig of contraproductief
- Doel: niet de inhoud van gedachten veranderen, wel onze
houding!
1. In de historiek van de gedragstherapie worden drie
generaties onderkend.
1) Is gericht op gedrag
2) Is gericht op de invloed van cognitie op gedrag
3) Is gericht op het accepteren van en effectiever leren omgaan met
gedachten en gedrag
De gedragstherapie van de derde generatie wil laten zien dat
symptoombeheersing misschien onnodig is. Gedachten en emoties hoeven
niet te worden bestuurd om een rijk en zinvol leven te leiden. Het gaat het
niet over meer om de inhoud van gedachten te veranderen. Het is onze
houding tegenover onze gedachten dat belangrijk is.
2. Dialectische gedragstherapie
De letters in DGT kunnen uitleggen;
Benoemen wie de grondlegger is;
Aangeven voor wie DGT is bedoeld;
Het doel van DGT omschrijven;
3. Wat is het? / het doel?
Dialectische gedragstherapie (DGT) is een therapie, ontwikkeld
door Marsha Linehan (grondlegster), die onder andere mensen
met een borderline persoonlijkheidsstoornis helpt om heftige
emoties zoals verdriet, somberheid, wanhoop, angst, boosheid of
een wisseling van heftige emoties beter in evenwicht te krijgen.
DGT helpt mensen om meer grip te krijgen op die heftige emoties
door ze te gaan onderzoeken, begrijpen en er beter mee te leren
omgaan.
In de therapie/coaching wordt gekeken naar de manier van
denken in situaties waarbij die heftige emoties een rol spelen. Er
wordt gaandeweg geleerd om de manier van denken te veranderen.
DGT kan ook helpen om het (vaak impulsieve) gedrag dat
veroorzaakt wordt door de heftige emoties, beter onder controle
te krijgen. Soms zorgen die emoties ervoor dat men dingen doet die
niet effectief zijn. Vb.: in bed blijven liggen bij somberheid. Of men
kan zichzelf pijn doen of dood willen wnr men zich wanhopig woelt.
, Het kan dat men snel ruzie krijgt bij boosheid waardoor relaties
mislopen.
4. Dialectisch
De D in DGT staat voor dialectisch. Bestaan niet alle goed dingen uit
2? Liefst met een soort van innerlijke tegenstrijdigheid? Sla er maar
een willekeurig sprookje op na. De goede fee en de boze heks. De
spanning tussen de twee maakt het verhaal de moeite waard.
Zo ook in therapie. Veranderen wat je niet kan accepteren en
accepteren wat je niet kan veranderen. Niet voor niets is de basis
van DGT gestoeld op principes van de mindfulness. Je moet eerst
accepteren wat er allemaal in je omgaat.
De surfer op zijn plank voelt dat het waterkoud is. Voor hij zijn eerste
golf kan nemen, zal hij eerst talloze keren in het water donderen.
Een val die behoorlijk pijnlijk kan zijn. En toch wil hij leren surfen en
golven nemen.
4.1. Gedrag
De G in de afkorting DGT. In DGT gaan we ervan uit dat emoties
minder intens worden wanneer je telkens gepast handelt in een
voor jou moeilijke situatie.
4.2. Therapie
En ten slotte de T van therapie. De therapie bestaat uit 4 modules
(kernoplettendheid, emotieregulatie, interpersoonlijk en
crisisvaardigheden.) je kunt de modules best vergelijke met
theorielessen. De gesprekken met de DGT-coach zijn een concrete
toepassing ervan in de dagelijkse praktijk. Waar loop ik tegen aan en
waar kan ik de theorie nu heel concreet toepassen?
Terug naar de surfplank. De therapeut/coach leert de surfer de
kneepjes van de sport. Moedigt hem aan tot zelfreflectie. De surfer
vraagt zicht af welke golven moeilijk zijn en probeert in te schatten
welke hem dreigen te overspoelen. Hoe zet hij de theorie om in de
vaardigheid om op een golf te surfen?
DGT leert mensen stapsgewijs op een andere manier met die
emoties om te gaan, zodat ze meer controle krijgen over hun
gedrag.
5. Doe even normaal, borderline
Filmpje over borderline;
Gedragstherapie van de derde generatie
- Symptoombeheersing soms onnodig of contraproductief
- Doel: niet de inhoud van gedachten veranderen, wel onze
houding!
1. In de historiek van de gedragstherapie worden drie
generaties onderkend.
1) Is gericht op gedrag
2) Is gericht op de invloed van cognitie op gedrag
3) Is gericht op het accepteren van en effectiever leren omgaan met
gedachten en gedrag
De gedragstherapie van de derde generatie wil laten zien dat
symptoombeheersing misschien onnodig is. Gedachten en emoties hoeven
niet te worden bestuurd om een rijk en zinvol leven te leiden. Het gaat het
niet over meer om de inhoud van gedachten te veranderen. Het is onze
houding tegenover onze gedachten dat belangrijk is.
2. Dialectische gedragstherapie
De letters in DGT kunnen uitleggen;
Benoemen wie de grondlegger is;
Aangeven voor wie DGT is bedoeld;
Het doel van DGT omschrijven;
3. Wat is het? / het doel?
Dialectische gedragstherapie (DGT) is een therapie, ontwikkeld
door Marsha Linehan (grondlegster), die onder andere mensen
met een borderline persoonlijkheidsstoornis helpt om heftige
emoties zoals verdriet, somberheid, wanhoop, angst, boosheid of
een wisseling van heftige emoties beter in evenwicht te krijgen.
DGT helpt mensen om meer grip te krijgen op die heftige emoties
door ze te gaan onderzoeken, begrijpen en er beter mee te leren
omgaan.
In de therapie/coaching wordt gekeken naar de manier van
denken in situaties waarbij die heftige emoties een rol spelen. Er
wordt gaandeweg geleerd om de manier van denken te veranderen.
DGT kan ook helpen om het (vaak impulsieve) gedrag dat
veroorzaakt wordt door de heftige emoties, beter onder controle
te krijgen. Soms zorgen die emoties ervoor dat men dingen doet die
niet effectief zijn. Vb.: in bed blijven liggen bij somberheid. Of men
kan zichzelf pijn doen of dood willen wnr men zich wanhopig woelt.
, Het kan dat men snel ruzie krijgt bij boosheid waardoor relaties
mislopen.
4. Dialectisch
De D in DGT staat voor dialectisch. Bestaan niet alle goed dingen uit
2? Liefst met een soort van innerlijke tegenstrijdigheid? Sla er maar
een willekeurig sprookje op na. De goede fee en de boze heks. De
spanning tussen de twee maakt het verhaal de moeite waard.
Zo ook in therapie. Veranderen wat je niet kan accepteren en
accepteren wat je niet kan veranderen. Niet voor niets is de basis
van DGT gestoeld op principes van de mindfulness. Je moet eerst
accepteren wat er allemaal in je omgaat.
De surfer op zijn plank voelt dat het waterkoud is. Voor hij zijn eerste
golf kan nemen, zal hij eerst talloze keren in het water donderen.
Een val die behoorlijk pijnlijk kan zijn. En toch wil hij leren surfen en
golven nemen.
4.1. Gedrag
De G in de afkorting DGT. In DGT gaan we ervan uit dat emoties
minder intens worden wanneer je telkens gepast handelt in een
voor jou moeilijke situatie.
4.2. Therapie
En ten slotte de T van therapie. De therapie bestaat uit 4 modules
(kernoplettendheid, emotieregulatie, interpersoonlijk en
crisisvaardigheden.) je kunt de modules best vergelijke met
theorielessen. De gesprekken met de DGT-coach zijn een concrete
toepassing ervan in de dagelijkse praktijk. Waar loop ik tegen aan en
waar kan ik de theorie nu heel concreet toepassen?
Terug naar de surfplank. De therapeut/coach leert de surfer de
kneepjes van de sport. Moedigt hem aan tot zelfreflectie. De surfer
vraagt zicht af welke golven moeilijk zijn en probeert in te schatten
welke hem dreigen te overspoelen. Hoe zet hij de theorie om in de
vaardigheid om op een golf te surfen?
DGT leert mensen stapsgewijs op een andere manier met die
emoties om te gaan, zodat ze meer controle krijgen over hun
gedrag.
5. Doe even normaal, borderline
Filmpje over borderline;
