CM10 Psychologie de la Santé
La psychologie positive
Définition (Seligman, 2000) : « l’étude scientifique des forces, des vertus
et du fonctionnement optimal de l’individu »
Pas une injonction au bonheur, mais un rééquilibrage : la psychologie s’est
longtemps focalisée sur la pathologie ; la psychologie positive s’intéresse
aussi à ce qui fait que les gens vont bien où se rétablissent
3 piliers :
- Les émotions positives (positive emotions) : joie, gratitude,
sérénité, intérêt, espoir, fierté, amusement, inspiration, admiration,
amour (Frederickson, 2001)
- Les traits positifs (positive traits) : force de caractère, vertus
(Peterson & Seligman, 2004) classification VIA 24 forces de caractère
- Les institutions positives (positive institutions) : organisations,
communautés qui soutiennent le bien-être
« L’objectif de la psychologie positive est de comprendre le
fonctionnement sain et optimal de l’humain et d’identifier les
déterminants du bien-être et de l’épanouissement de la personne »
«Pour ce faire, il s’agit aussi de repérer les méthodes permettant de
développer les compétences personnelles qui favorisent le bien-être et
agissent comme facteurs de résilience ; c’est-à-dire, comme des
influences permettant de maintenir un fonctionnement adaptatif, en dépit
d’un traumatisme vécu (Rutter, 2008)
Lecture de Rebecca Shankland :
Ce n’est pas la psychologie positive ;
- Du développement personnel (sans être contre, mais on
distingue savoir scientifique et intuition personnelle, ex : gratitude)
- Une nouvelle discipline (discipline composite : psycho du travail,
psycho de la santé, psycho clinique, etc. focus = le bien-être)
- Une psychologie qui nie les problèmes (ce n’est pas faire le déni
de ce qui ne va pas, mais plutôt optimiser les ressources, de
développer les compétences), ni l’équivalent de la « pensée
positive »
- Une méthode d’autosuggestion (méthode Coué) : feindre le
bonheur n’aurait aucun effet positif sur le bien-être (Mauss et al,
, 2011), seules les émotions sincères entraînent les réactions physio
et psycho propice au sentiment de bonheur durable (Frederickson,
2013)
- Une injonction au bonheur (ni même un bonheur égoïste)
Les fondements :
Impuissance acquise/apprise
Travaux sur le développement de l’optimisme
Théorie du développement (ou croissance) post traumatique
(Tedeschi & Calhoun, 2004)
Le sens de la cohérence SOC (salutogénèse)
Les théories humanistes (Rogers « fonctionnement optimal »)
Psychologie du développement (attachement et bien-être)
Psychologie sociale (comportement pro-sociaux, « shoot de
l’aidant »)
3èmevague des TCC (thérapie ACT, pleine conscience)
Modèles clés :
1) Modèle PERMA de Seligman (2011), président de l’APA :
- Positive emotions
- Engagement (le flow)
- Relationships (relations positives)
- Meaning (sens)
- Accomplishment (réalisation)
2) La théorie Broaden-and-Build de Frederickson (1998, 2001) :
- Les émotions positives élargissent le répertoire pensée-action
(broaden)
- Cela construit des ressources durables (build) : cognitives, sociales,
physiques, psychologiques
- Application à la maladie : les émotions positives (même en contexte
de souffrance) permettent une meilleure régulation émotionnelle, un
coping plus flexible, une meilleure récupération
- La spirale ascendante (upward spiral) : émotions positives ->
ouverture -> ressources -> résilience -> émotions positives….
(exemple : reprendre des activités de plaisir, sport…, partager expériences
sociales, pour développer les ressources), prescription comportementale
La psychologie positive
Définition (Seligman, 2000) : « l’étude scientifique des forces, des vertus
et du fonctionnement optimal de l’individu »
Pas une injonction au bonheur, mais un rééquilibrage : la psychologie s’est
longtemps focalisée sur la pathologie ; la psychologie positive s’intéresse
aussi à ce qui fait que les gens vont bien où se rétablissent
3 piliers :
- Les émotions positives (positive emotions) : joie, gratitude,
sérénité, intérêt, espoir, fierté, amusement, inspiration, admiration,
amour (Frederickson, 2001)
- Les traits positifs (positive traits) : force de caractère, vertus
(Peterson & Seligman, 2004) classification VIA 24 forces de caractère
- Les institutions positives (positive institutions) : organisations,
communautés qui soutiennent le bien-être
« L’objectif de la psychologie positive est de comprendre le
fonctionnement sain et optimal de l’humain et d’identifier les
déterminants du bien-être et de l’épanouissement de la personne »
«Pour ce faire, il s’agit aussi de repérer les méthodes permettant de
développer les compétences personnelles qui favorisent le bien-être et
agissent comme facteurs de résilience ; c’est-à-dire, comme des
influences permettant de maintenir un fonctionnement adaptatif, en dépit
d’un traumatisme vécu (Rutter, 2008)
Lecture de Rebecca Shankland :
Ce n’est pas la psychologie positive ;
- Du développement personnel (sans être contre, mais on
distingue savoir scientifique et intuition personnelle, ex : gratitude)
- Une nouvelle discipline (discipline composite : psycho du travail,
psycho de la santé, psycho clinique, etc. focus = le bien-être)
- Une psychologie qui nie les problèmes (ce n’est pas faire le déni
de ce qui ne va pas, mais plutôt optimiser les ressources, de
développer les compétences), ni l’équivalent de la « pensée
positive »
- Une méthode d’autosuggestion (méthode Coué) : feindre le
bonheur n’aurait aucun effet positif sur le bien-être (Mauss et al,
, 2011), seules les émotions sincères entraînent les réactions physio
et psycho propice au sentiment de bonheur durable (Frederickson,
2013)
- Une injonction au bonheur (ni même un bonheur égoïste)
Les fondements :
Impuissance acquise/apprise
Travaux sur le développement de l’optimisme
Théorie du développement (ou croissance) post traumatique
(Tedeschi & Calhoun, 2004)
Le sens de la cohérence SOC (salutogénèse)
Les théories humanistes (Rogers « fonctionnement optimal »)
Psychologie du développement (attachement et bien-être)
Psychologie sociale (comportement pro-sociaux, « shoot de
l’aidant »)
3èmevague des TCC (thérapie ACT, pleine conscience)
Modèles clés :
1) Modèle PERMA de Seligman (2011), président de l’APA :
- Positive emotions
- Engagement (le flow)
- Relationships (relations positives)
- Meaning (sens)
- Accomplishment (réalisation)
2) La théorie Broaden-and-Build de Frederickson (1998, 2001) :
- Les émotions positives élargissent le répertoire pensée-action
(broaden)
- Cela construit des ressources durables (build) : cognitives, sociales,
physiques, psychologiques
- Application à la maladie : les émotions positives (même en contexte
de souffrance) permettent une meilleure régulation émotionnelle, un
coping plus flexible, une meilleure récupération
- La spirale ascendante (upward spiral) : émotions positives ->
ouverture -> ressources -> résilience -> émotions positives….
(exemple : reprendre des activités de plaisir, sport…, partager expériences
sociales, pour développer les ressources), prescription comportementale
