WPO1: SUBMAXIMALE
INSPANNINGSTEST
WPO2: (AEROBE) MAXIMALE
INSPANNINGSTEST
WPO3: ANAEROBE INSPANNINGSTEST
INSPANNINGSFYSIO
WPO
Academiejaar 2021-2022
, Inspanningsfysio WPO
WPO1
3 pijlers à cardiorespiratoire fitheid, kracht en neuromotoriek, flexibiliteit
2 types fysieke fitheid:
> Prestatie gerelateerde fitheid = vorm van fitheid die toelaat om zware inspanningen tot
een goed einde brengen (Vb. topsport) à a.d.h.v. fysieke training à Om doel te bereiken
• Cardiorespiratoire fitheid
• Maximale inspanningstest (objectief beeld vormen)
• Sportspecifiek
• Gestandaardiseerde omstandigheden
> Gezondheidsgerelateerde fitheid = vorm van fitheid die ontstaat door alledaagse
lichamelijke activiteit (Vb. dagdagelijkse activiteiten) à mogelijkheid om dagelijkse
activiteiten uit te voeren à driehoek
• Cardiorespiratoire fitheid
• Submaximale inspanningstest (inschatting cardiorespiratoire fitheid)
• Gestandaardiseerde omstandigheden
• Test aanpassen aan doelgroep en doelen
• Niet voor trainingsschema, wel voor evaluatie (beginniveau bepalen)
à SUBMAXIMALE FIETSTEST
- Specifiek wattage bepalen en daaruit maximaal
wattage bepalen (vermenigvuldigen met LG)
- 80% van deze weerstand/ aantal trappen (4) à
startwattage, telkens verhogen door op te tellen
- Uit regressievergelijking werkelijk maximaal wattage bepalen: Y = …x + … (Y = maximale
hartslag: 220- leeftijd) à x = wattage uithalen
- VO2-max berekenen met formule à uitkomst in ml/min à omzetten naar l/min OF
ml/min/kg (ml/min delen door LG)
Schatting VO2-max d.m.v. veldtest: gezondheidsgerelateerde fitheid
> Test kan door nagenoeg iedereen afgelegd worden
> Geen bijkomende vaardigheden vereist om test goed af te leggen
> Iedereen vergeleken worden a.d.h.v. bijgevoegde meetschaal
Blokkenprotocol
4x3’ à elke 3’ weerstand verhogen
Laatste 5” per trap hartslag meten
Continue trapfrequentie van ±80
1
INSPANNINGSTEST
WPO2: (AEROBE) MAXIMALE
INSPANNINGSTEST
WPO3: ANAEROBE INSPANNINGSTEST
INSPANNINGSFYSIO
WPO
Academiejaar 2021-2022
, Inspanningsfysio WPO
WPO1
3 pijlers à cardiorespiratoire fitheid, kracht en neuromotoriek, flexibiliteit
2 types fysieke fitheid:
> Prestatie gerelateerde fitheid = vorm van fitheid die toelaat om zware inspanningen tot
een goed einde brengen (Vb. topsport) à a.d.h.v. fysieke training à Om doel te bereiken
• Cardiorespiratoire fitheid
• Maximale inspanningstest (objectief beeld vormen)
• Sportspecifiek
• Gestandaardiseerde omstandigheden
> Gezondheidsgerelateerde fitheid = vorm van fitheid die ontstaat door alledaagse
lichamelijke activiteit (Vb. dagdagelijkse activiteiten) à mogelijkheid om dagelijkse
activiteiten uit te voeren à driehoek
• Cardiorespiratoire fitheid
• Submaximale inspanningstest (inschatting cardiorespiratoire fitheid)
• Gestandaardiseerde omstandigheden
• Test aanpassen aan doelgroep en doelen
• Niet voor trainingsschema, wel voor evaluatie (beginniveau bepalen)
à SUBMAXIMALE FIETSTEST
- Specifiek wattage bepalen en daaruit maximaal
wattage bepalen (vermenigvuldigen met LG)
- 80% van deze weerstand/ aantal trappen (4) à
startwattage, telkens verhogen door op te tellen
- Uit regressievergelijking werkelijk maximaal wattage bepalen: Y = …x + … (Y = maximale
hartslag: 220- leeftijd) à x = wattage uithalen
- VO2-max berekenen met formule à uitkomst in ml/min à omzetten naar l/min OF
ml/min/kg (ml/min delen door LG)
Schatting VO2-max d.m.v. veldtest: gezondheidsgerelateerde fitheid
> Test kan door nagenoeg iedereen afgelegd worden
> Geen bijkomende vaardigheden vereist om test goed af te leggen
> Iedereen vergeleken worden a.d.h.v. bijgevoegde meetschaal
Blokkenprotocol
4x3’ à elke 3’ weerstand verhogen
Laatste 5” per trap hartslag meten
Continue trapfrequentie van ±80
1
