Gezondheid = gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk
welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken
Gezonde leefstijl = een zoektocht naar het evenwicht tussen kennis en gewoontes
De meest basale : eten slapen en bewegen
Energie balans = ieder mens moet een balans vinden tussen hoeveel hij/zij eet en hoeveel hij/zij
nodig heeft
De hoeveelheid slaap die je nodig hebt is leeftijdsafhankelijk kinderen hebben meer slaap als
volwassenen nodig en bejaarden iets minder
Voor iedereen geldt dat je op tijd voldoende rust moet nemen dat is het best voor je functioneren
Bewegen is om veel redenen goed voor je :
- Je traint er je bewegingsapparaat mee en je houdt het sterk , soepel en snel
- Het stimuleert het spijsverteringssysteem
- Je slaapt beter
- Het vermindert eventueel aanwezige stress
Voldoende beweging in combinatie met een goed voedingspatroon voorkomt aandoeningen als:
- Hoge bloeddruk
- Diabetes
- Obesitas
- Hoog cholesterolgehalte
- Gerelateerde hart en vaatziekten
Mens sana in copore sano betekent een gezonde geest in een gezond lichaam
De belangrijkste redenen voor het formuleren van dergelijke richtlijnen zijn:
- Onvoldoende lichaamsbeweging vormt een onafhankelijke risicofactor voor een groot aantal
chronische ziekten
- Het doorsnee activiteitenpatroon van de Nederlanders is te laag
- Het is niet duidelijk bij de bevolking en intermediairs welke lichamelijke activiteit in welke
mate de gezondheid om stand kan houden of verbeteren
2 gangbare normen voor de gewenste hoeveelheid beweging
- De nederlandse norm gezond bewegen
- Fitnorm
De nederlandse norm gezond bewegen : die de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging normeert
vanuit een gezondheidskundig oogpunt
Fitnorm : die de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging normeert die nodig is voor een goede
conditie van het hart en vaatstelsel om een goede conditie te bewerkstelligen is 3 maal per
week ten minste 20 min intensieve lichaamsbeweging nodig
welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken
Gezonde leefstijl = een zoektocht naar het evenwicht tussen kennis en gewoontes
De meest basale : eten slapen en bewegen
Energie balans = ieder mens moet een balans vinden tussen hoeveel hij/zij eet en hoeveel hij/zij
nodig heeft
De hoeveelheid slaap die je nodig hebt is leeftijdsafhankelijk kinderen hebben meer slaap als
volwassenen nodig en bejaarden iets minder
Voor iedereen geldt dat je op tijd voldoende rust moet nemen dat is het best voor je functioneren
Bewegen is om veel redenen goed voor je :
- Je traint er je bewegingsapparaat mee en je houdt het sterk , soepel en snel
- Het stimuleert het spijsverteringssysteem
- Je slaapt beter
- Het vermindert eventueel aanwezige stress
Voldoende beweging in combinatie met een goed voedingspatroon voorkomt aandoeningen als:
- Hoge bloeddruk
- Diabetes
- Obesitas
- Hoog cholesterolgehalte
- Gerelateerde hart en vaatziekten
Mens sana in copore sano betekent een gezonde geest in een gezond lichaam
De belangrijkste redenen voor het formuleren van dergelijke richtlijnen zijn:
- Onvoldoende lichaamsbeweging vormt een onafhankelijke risicofactor voor een groot aantal
chronische ziekten
- Het doorsnee activiteitenpatroon van de Nederlanders is te laag
- Het is niet duidelijk bij de bevolking en intermediairs welke lichamelijke activiteit in welke
mate de gezondheid om stand kan houden of verbeteren
2 gangbare normen voor de gewenste hoeveelheid beweging
- De nederlandse norm gezond bewegen
- Fitnorm
De nederlandse norm gezond bewegen : die de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging normeert
vanuit een gezondheidskundig oogpunt
Fitnorm : die de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging normeert die nodig is voor een goede
conditie van het hart en vaatstelsel om een goede conditie te bewerkstelligen is 3 maal per
week ten minste 20 min intensieve lichaamsbeweging nodig
