Vragen
● Hoe is het met de pijn en hoe voelt het nu aan? En eventueel medicatie voor gekregen?
● Is er zwelling geweest?
● Hoe is het slapen? En is dit met sling om?
● Heb je belemmeringen waardoor het lastig is thuis?
● Hoe gaat het met de sling
● Hoe gaat douchen
Oefeningen voor 1e week
● Buigen en strekken van de vingers gedurende 3 x 15 seconden
● Buigen en strekken van de pols gedurende 3 x 15 seconden
● Ellebogen in de zij en dan het wisselende van de handpalm en handrug gedurende 3 x 15 seconden
● Buigen en strekken van elleboog gedurende in de zijzetten 3 x 15 seconden
Oefeningen 2e week
Oefening 5: pendelen van de hele arm
● Ga wat voorover gebogen staan.
● Steun op een stoel of kastje met uw 'goede' arm (de zijde waar niet de breuk zat).
● Laat de arm die beter moet worden gestrekt hangen.
● Draai rondjes met deze arm.
● Draai vanuit de schouder, niet vanuit de elleboog.
● Doe dit 3 x 15 seconden.
3e week
Oefening 6: de arm omhoog bewegen
● Ondersteun de arm die beter moet worden met uw gezonde arm.
, ● Beweeg de arm afwisselend omhoog en omlaag.
● Doe dit 3 x 15 seconden.
Oefening 7: de arm opzij bewegen
● Ondersteun de arm die beter moet worden met uw gezonde arm.
● Beweeg de arm afwisselend van links naar rechts. Dit lijkt op de beweging waarbij u een baby wiegt.
● Doe dit 3 x 15 seconden.
Oefening 8: de schouder draaien
● Zet de elleboog van de arm die beter moet worden in uw zij.
● Draai de onderarm opzij.
● Leg daarna de onderarm op de rug.
● Doe dit gedurende 3 x 15 seconden.
Oefening 9:
● Oefening 9: optrekken en laten zakken van de schouders
● Ga ontspannen zitten.
● Trek beide schouders omhoog.
● Laat de schouders daarna weer zakken.
● Doe dit gedurende 3x 15 seconden.
3e week en daarna
Bron://www.isala.nl/patientenfolders/8332-fysiotherapie-na-gebroken-sleutelbeen/
● Hoe is het met de pijn en hoe voelt het nu aan? En eventueel medicatie voor gekregen?
● Is er zwelling geweest?
● Hoe is het slapen? En is dit met sling om?
● Heb je belemmeringen waardoor het lastig is thuis?
● Hoe gaat het met de sling
● Hoe gaat douchen
Oefeningen voor 1e week
● Buigen en strekken van de vingers gedurende 3 x 15 seconden
● Buigen en strekken van de pols gedurende 3 x 15 seconden
● Ellebogen in de zij en dan het wisselende van de handpalm en handrug gedurende 3 x 15 seconden
● Buigen en strekken van elleboog gedurende in de zijzetten 3 x 15 seconden
Oefeningen 2e week
Oefening 5: pendelen van de hele arm
● Ga wat voorover gebogen staan.
● Steun op een stoel of kastje met uw 'goede' arm (de zijde waar niet de breuk zat).
● Laat de arm die beter moet worden gestrekt hangen.
● Draai rondjes met deze arm.
● Draai vanuit de schouder, niet vanuit de elleboog.
● Doe dit 3 x 15 seconden.
3e week
Oefening 6: de arm omhoog bewegen
● Ondersteun de arm die beter moet worden met uw gezonde arm.
, ● Beweeg de arm afwisselend omhoog en omlaag.
● Doe dit 3 x 15 seconden.
Oefening 7: de arm opzij bewegen
● Ondersteun de arm die beter moet worden met uw gezonde arm.
● Beweeg de arm afwisselend van links naar rechts. Dit lijkt op de beweging waarbij u een baby wiegt.
● Doe dit 3 x 15 seconden.
Oefening 8: de schouder draaien
● Zet de elleboog van de arm die beter moet worden in uw zij.
● Draai de onderarm opzij.
● Leg daarna de onderarm op de rug.
● Doe dit gedurende 3 x 15 seconden.
Oefening 9:
● Oefening 9: optrekken en laten zakken van de schouders
● Ga ontspannen zitten.
● Trek beide schouders omhoog.
● Laat de schouders daarna weer zakken.
● Doe dit gedurende 3x 15 seconden.
3e week en daarna
Bron://www.isala.nl/patientenfolders/8332-fysiotherapie-na-gebroken-sleutelbeen/
