Taak 6.
1. Wat zijn eerste, tweede en derde generatie-gedragstherapie?
Derde generatie gedragstherapie is een stroming binnen de gedragstherapie die zich onderscheidt
door een nadruk op het leren van mindfulnessvaardigheden, acceptatie en het effectiever leren
omgaan met emoties en cognities zonder deze te willen veranderen. Hierbij wordt meer dan bij
andere stromingen gebruikgemaakt van experimentele technieken.
De naam 'derde generatie' verwijst naar de chronologische volgorde waarin de drie hoofdstromingen
in de gedragstherapie zijn ontstaan:
- 1e generatie: klassieke gedragstherapie uitgevoerd volgens de principes van het behaviorisme,
dus gericht op het verkrijgen van gedragsverandering door middel van het toepassen van
beloning- en strafprocedures
gedragsmatige activering die binnen CGT zit behoort hier tot, dus de G.
- 2e generatie: cognitieve gedragstherapie zoals ontwikkeld door Aaron Beck (CGT) en Albert Ellis
(RET, rationeel emotieve therapie), gericht op het veranderen van de inhoud van irrationele of
niet werkzame cognities, waardoor het gedrag verander.
gedachtes + gevoelens wegewerken
- 3e generatie: aandacht- en acceptatiegerichte gedragstherapie, waarbij de nadruk ligt op het
leren accepteren van onvermijdelijk menselijk lijden en dit met aandacht ervaren zonder het
gedrag erop af te stemmen (mindfulness)
gedachtes + gevoelens er laten zijn en ondertussen gewoon de dingen doen.
2. Wat is mindfulness? Mentalisation Based Cognitive Therapy (MBCT)
Het ontstaan: komt uit het boeddhisme en dat alle religieuze elementen weggehaald zijn geworden.
Dat ze puur gefocust zijn op het tot rust komen. Door het weghalen van de religieuze elementen zou
het door de Westerse meer geaccepteerd worden. Mindfullness is in eerste instantie ontwikkeld voor
mensen met chronische pijn. Later is het pas geïntegreerd bij depressieve personen...
Mindfullness is een effectieve manier om terugval te voorkomen bij patiënten met meer dan drie
eerdere depressieve episodes. Individuen die meerdere depressieve episodes hebben ervaren
verschillen van zij die dat niet hebben in de manieren van negatief denken wat geactiveerd wordt bij
milde depressieve stemming. Deze manier van denken draagt bij aan een grotere kans op terugval.
De kans op een terugval wordt verkleint door patiënten te leren zich meer bewust te worden van - en
zich anders te gaan gedragen ten opzichte van gedachtes, gevoelens en lichamelijke sensaties.
Daarnaast wordt hen geleerd om op bepaalde manier op deze gedachtes en gevoelens te reageren
zodat ze zich losmaken van hun gewoonlijke disfunctionele cognitieve routines. Mindfullness laat
mensen zich bewust worden van waar ze mee bezig zijn. Leven in het moment staat centraal, er
wordt afstand genomen van je gedachten in tegenstelling tot cognitieve therapie waarbij je
gedachten worden omgevormd.
- Fusie: je neemt je gedachten als waarheid aan: 'Ik ben stom'.
- Defusie: je neemt afstand van je gedacht, deze hoeven namelijk geen waarheid te zijn: 'Ik heb
de gedachte dat ik stom ben'.
Kernbegrippen van Mindfullness
Durven de controle los te laten, geen oordeelvelling, geduld, vertrouwen, niet streven, bereidheid en
acceptatie, mildheid/vriendelijkheid.
Obstakels van Mindfullness
Verwachtingen, ongemakkelijke en gespannen, geen optimale omstandigheden, afleiding, onrust,
1. Wat zijn eerste, tweede en derde generatie-gedragstherapie?
Derde generatie gedragstherapie is een stroming binnen de gedragstherapie die zich onderscheidt
door een nadruk op het leren van mindfulnessvaardigheden, acceptatie en het effectiever leren
omgaan met emoties en cognities zonder deze te willen veranderen. Hierbij wordt meer dan bij
andere stromingen gebruikgemaakt van experimentele technieken.
De naam 'derde generatie' verwijst naar de chronologische volgorde waarin de drie hoofdstromingen
in de gedragstherapie zijn ontstaan:
- 1e generatie: klassieke gedragstherapie uitgevoerd volgens de principes van het behaviorisme,
dus gericht op het verkrijgen van gedragsverandering door middel van het toepassen van
beloning- en strafprocedures
gedragsmatige activering die binnen CGT zit behoort hier tot, dus de G.
- 2e generatie: cognitieve gedragstherapie zoals ontwikkeld door Aaron Beck (CGT) en Albert Ellis
(RET, rationeel emotieve therapie), gericht op het veranderen van de inhoud van irrationele of
niet werkzame cognities, waardoor het gedrag verander.
gedachtes + gevoelens wegewerken
- 3e generatie: aandacht- en acceptatiegerichte gedragstherapie, waarbij de nadruk ligt op het
leren accepteren van onvermijdelijk menselijk lijden en dit met aandacht ervaren zonder het
gedrag erop af te stemmen (mindfulness)
gedachtes + gevoelens er laten zijn en ondertussen gewoon de dingen doen.
2. Wat is mindfulness? Mentalisation Based Cognitive Therapy (MBCT)
Het ontstaan: komt uit het boeddhisme en dat alle religieuze elementen weggehaald zijn geworden.
Dat ze puur gefocust zijn op het tot rust komen. Door het weghalen van de religieuze elementen zou
het door de Westerse meer geaccepteerd worden. Mindfullness is in eerste instantie ontwikkeld voor
mensen met chronische pijn. Later is het pas geïntegreerd bij depressieve personen...
Mindfullness is een effectieve manier om terugval te voorkomen bij patiënten met meer dan drie
eerdere depressieve episodes. Individuen die meerdere depressieve episodes hebben ervaren
verschillen van zij die dat niet hebben in de manieren van negatief denken wat geactiveerd wordt bij
milde depressieve stemming. Deze manier van denken draagt bij aan een grotere kans op terugval.
De kans op een terugval wordt verkleint door patiënten te leren zich meer bewust te worden van - en
zich anders te gaan gedragen ten opzichte van gedachtes, gevoelens en lichamelijke sensaties.
Daarnaast wordt hen geleerd om op bepaalde manier op deze gedachtes en gevoelens te reageren
zodat ze zich losmaken van hun gewoonlijke disfunctionele cognitieve routines. Mindfullness laat
mensen zich bewust worden van waar ze mee bezig zijn. Leven in het moment staat centraal, er
wordt afstand genomen van je gedachten in tegenstelling tot cognitieve therapie waarbij je
gedachten worden omgevormd.
- Fusie: je neemt je gedachten als waarheid aan: 'Ik ben stom'.
- Defusie: je neemt afstand van je gedacht, deze hoeven namelijk geen waarheid te zijn: 'Ik heb
de gedachte dat ik stom ben'.
Kernbegrippen van Mindfullness
Durven de controle los te laten, geen oordeelvelling, geduld, vertrouwen, niet streven, bereidheid en
acceptatie, mildheid/vriendelijkheid.
Obstakels van Mindfullness
Verwachtingen, ongemakkelijke en gespannen, geen optimale omstandigheden, afleiding, onrust,
