Verslag Turnen voor Bewegen, Sport en Management (BSM)

Turnen




Naam: Claire Dinkla
Klas: CTO 1 ( 4 HAVO )
Vak: BSM
Datum: 8-01-18

, Inhoudsopgave
 Methodische opbouw van handstandoverslag over de kast
 Hulpverlenen bij de handstand en handstandoverslag
 Wat is vormspanning en hoe gebruik ik dat in mijn sport?
 Mijn mening over de lessen
 Evaluatie over mijzelf




Methodische opbouw van
handstandoverslag over de kast




Dit is de methodische opbouw van handstandoverslag in 5 stappen:

1. Je begint met een makkelijke manier om de handstand
te doen. Je gaat in een starthouden staan zoals hier op
de foto ->
Daarna zet je je benen tegen de muur en klim je
omhoog met je benen. Ook zet je je armen steeds iets
dichter bij de muur, zodat je uiteindelijk als een plank
staat.

2. Met behulp van twee mensen een handstand doen. Je gaat in een opdruk houding
staan met je handen een klein stukje van de muur. De twee mensen die je helpen
pakken dan je benen en halen ze geleidelijk omhoog tot iets voor de muur. Je moet
zorgen dat je armen en handen goed staan, zodat je niet door je armen kan zakken.
Als je stabiel staat kunnen de hulpverleners je benen weer
geleidelijk naar beneden halen.