14. Principios básicos para el
adecuado desarrollo de la condición
física (continuidad, progresión,
individualización, etc.).
Índice
1. INTRODUCCIÓN 1
2. PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EL ADECUADO DESARROLLO DE LA CONDICIÓN
FÍSICA 1
2.1. LA CONDICIÓN FÍSICA, SU CONCEPCIÓN. 1
2.2. EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LAS CORRIENTES SOBRE EL DESARROLLO DE
LA CONDICIÓN FÍSICA. 2
2.3. PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO. 2
2.3.1. PRINCIPIOS TRADICIONALES (vacore proesmu inso retraes). 2
2.3.1.1. Principio de la variedad. 3
2.3.1.2. Principio de la continuidad. 3
2.3.1.3. Principio de la reversibilidad o de la acción inversa 3
2.3.1.4. Principio de la progresión. 3
2.3.1.5. Principio de la especificidad o especialización. 4
2.3.1.5. Principio de la multilateralidad. 5
2.3.1.6. Principio de la individualización. 5
2.3.1.7. Principio de la sobrecarga 5
2.3.1.8. Principio de la relación carga-recuperación 6
2.3.1.9. Principio de la transferencia 6
2.3.1.10. Principio de la estimulación voluntaria 6
2.3.2. OTROS AUTORES. 6
3. CONCLUSIÓN 7
4. BIBLIOGRAFÍA 8
, 1. INTRODUCCIÓN
En el marco educativo y pedagógico de la educación en la etapa de secundaria, el Decreto
77/2023 de educación establece que este la Educación Física (o EF) debe contribuir al
desarrollo de la condición física, la salud y los valores sociales sociales y culturales
relacionados con la actividad física y el deporte. Para ello, la EF tiene como objetivo
principal fomentar su práctica como hábito saludable, así como desarrollar habilidades
motoras y competencias que contribuyan al desarrollo integral de los estudiantes. Para
lograr el desarrollo óptimo es necesario aplicar los principios de entrenamiento que se
desarrollan en este tema.
2. PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EL ADECUADO
DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA
La teoría y metodología del entrenamiento tienen sus propios principios, normas o leyes de
obligado cumplimiento. Se basan en la ciencias biológicas, psicológicas y pedagógicas que
apoyan a la “Teoría del Entrenamiento” y se conocen como “principios fundamentales del
entrenamiento” (González, Pablos y Navarro, 2014). Son unos preceptos científicos que
rigen la planificación y ejecución del proceso del entrenamiento, y su verificación empírica
está principalmente limitada a los procesos de la adaptación biológica y al esfuerzo físico.
Se convierten en importantes reglas rectoras para lograr los objetivos. Tienen mucha
aplicación para la praxis concreta de entrenadores, deportistas y profesores de EF. Por ello,
permiten ordenar sistemáticamente las fases de los procesos de adaptación y los métodos
de entrenamiento. Además, se relacionan entre sí, constituyendo un sistema que debe ser
entendido y realizado desde la globalidad del ser humano.
Los principios son comunes a todos los deportes, e independientes del método de
enseñanza. Indican cómo aplicar los estímulos de entrenamiento al deportista para que
provoquen la adaptación deseada en el organismo (Avella, Maldonado y Ram, 2015).
2.1. LA CONDICIÓN FÍSICA, SU CONCEPCIÓN.
La condición física es el estado de forma que posee cada persona, por lo que debemos
entenderla como un sumatorio de capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad
y flexibilidad y constituye el soporte del aprendizaje de la práctica deportiva (González,
Pablos y Navarro, 2014). Se sustenta en una base orgánica (aparato locomotor, nervioso,
circulatorio y respiratorio), una buena alimentación (energía) y es susceptible de mejora con
1
adecuado desarrollo de la condición
física (continuidad, progresión,
individualización, etc.).
Índice
1. INTRODUCCIÓN 1
2. PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EL ADECUADO DESARROLLO DE LA CONDICIÓN
FÍSICA 1
2.1. LA CONDICIÓN FÍSICA, SU CONCEPCIÓN. 1
2.2. EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LAS CORRIENTES SOBRE EL DESARROLLO DE
LA CONDICIÓN FÍSICA. 2
2.3. PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO. 2
2.3.1. PRINCIPIOS TRADICIONALES (vacore proesmu inso retraes). 2
2.3.1.1. Principio de la variedad. 3
2.3.1.2. Principio de la continuidad. 3
2.3.1.3. Principio de la reversibilidad o de la acción inversa 3
2.3.1.4. Principio de la progresión. 3
2.3.1.5. Principio de la especificidad o especialización. 4
2.3.1.5. Principio de la multilateralidad. 5
2.3.1.6. Principio de la individualización. 5
2.3.1.7. Principio de la sobrecarga 5
2.3.1.8. Principio de la relación carga-recuperación 6
2.3.1.9. Principio de la transferencia 6
2.3.1.10. Principio de la estimulación voluntaria 6
2.3.2. OTROS AUTORES. 6
3. CONCLUSIÓN 7
4. BIBLIOGRAFÍA 8
, 1. INTRODUCCIÓN
En el marco educativo y pedagógico de la educación en la etapa de secundaria, el Decreto
77/2023 de educación establece que este la Educación Física (o EF) debe contribuir al
desarrollo de la condición física, la salud y los valores sociales sociales y culturales
relacionados con la actividad física y el deporte. Para ello, la EF tiene como objetivo
principal fomentar su práctica como hábito saludable, así como desarrollar habilidades
motoras y competencias que contribuyan al desarrollo integral de los estudiantes. Para
lograr el desarrollo óptimo es necesario aplicar los principios de entrenamiento que se
desarrollan en este tema.
2. PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EL ADECUADO
DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA
La teoría y metodología del entrenamiento tienen sus propios principios, normas o leyes de
obligado cumplimiento. Se basan en la ciencias biológicas, psicológicas y pedagógicas que
apoyan a la “Teoría del Entrenamiento” y se conocen como “principios fundamentales del
entrenamiento” (González, Pablos y Navarro, 2014). Son unos preceptos científicos que
rigen la planificación y ejecución del proceso del entrenamiento, y su verificación empírica
está principalmente limitada a los procesos de la adaptación biológica y al esfuerzo físico.
Se convierten en importantes reglas rectoras para lograr los objetivos. Tienen mucha
aplicación para la praxis concreta de entrenadores, deportistas y profesores de EF. Por ello,
permiten ordenar sistemáticamente las fases de los procesos de adaptación y los métodos
de entrenamiento. Además, se relacionan entre sí, constituyendo un sistema que debe ser
entendido y realizado desde la globalidad del ser humano.
Los principios son comunes a todos los deportes, e independientes del método de
enseñanza. Indican cómo aplicar los estímulos de entrenamiento al deportista para que
provoquen la adaptación deseada en el organismo (Avella, Maldonado y Ram, 2015).
2.1. LA CONDICIÓN FÍSICA, SU CONCEPCIÓN.
La condición física es el estado de forma que posee cada persona, por lo que debemos
entenderla como un sumatorio de capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad
y flexibilidad y constituye el soporte del aprendizaje de la práctica deportiva (González,
Pablos y Navarro, 2014). Se sustenta en una base orgánica (aparato locomotor, nervioso,
circulatorio y respiratorio), una buena alimentación (energía) y es susceptible de mejora con
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