HABILIDADES SOCIALES:
Conjunto de destrezas y aptitudes que ponemos en práctica para relacionarnos
HABILIDADES SOCIALES Y COMPETENCIA SOCIAL:
La competencia sería la aptitud para comportarse de una manera adecuada
I.Primeras habilidades II. Habilidades sociales III. Habilidades relacionadas
sociales avanzadas con los sentimientos
1. Escuchar 9. Pedir ayuda 15. Conocer los propios
2. Iniciar una 10. Participar sentimientos
conversación 11. Dar instrucciones 16. Expresar los
3. Mantener una 12. Seguir instrucciones sentimientos
conversación 13. Disculparse 17. Comprender los
4. Formular una 14. Converger a los sentimientos
pregunta demás 18. Enfrentarse con el
5. Dar las gracias enfado del otro
6. Presentarse 19. Expresar afecto
7. Presentar a otras 20. Resolver el miedo
personas 21. Autorrecompensarse
8. Hacer un cumplido
IV. Habilidades alternativas V. Habilidades para hacer VI. Habilidades de
a la agresión frente al estrés planificación
22. Pedir permiso 31. Formular una queja 43. Tomar decisiones
23. Compartir algo 32. Responder a una 44. Discernir la causa de
24. Ayudar a los demás queja un problema
25. Negociar 33. Demostrar 45. Establecer un
26. Emplear el deportividad en el objetivo
autocontrol juego 46. Determinar las
27. Defender los propios 34. Resolver la propias habilidades
derechos vergüenza 47. Recoger información
28. Responder a las 35. Arreglarse cuando te 48. Resolver los
bromas dejan de lado problemas según su
29. Evitar los problemas 36. Defender a un amigo importancia
a los demás 37. Responder a la 49. Tomar una decisión
30. No entrar en peleas persuasión 50. Concentrarse en una
38. Responder al tarea
fracaso
39. Enfrentarse a los
mensajes
contradictorios
40. Responder a una
acusación
41. Prepararse para una
conversación difícil
42. Hacer frente a las
presiones del grupo
, COMPONENTES COGNITIVOS:
3 tipos:
- La capacidad cognitiva: Cada uno tiene una potencialidad de la conducta, que es
el poder que tenemos nosotros sobre nuestros pensamientos. Como los ponemos en
práctica, ejecución de los pensamientos.
- Las habilidades cognitivas: Son las facultades que se ponen en funcionamiento
para analizar y comprender la información recibida.
-> Pensamiento causal: ¿por qué nos encontramos en esta situación?
-> Pensamiento alternativo: ¿De cuántas opciones disponemos para afrontarla?
-> Pensamiento consecuencial: ¿Cuál es la mejor opción de todas las que se han
considerado?
-> Pensamiento de perspectiva: ¿Cómo entiendo el problema desde otra parte?
-> Pensamiento medio-fin: ¿Qué hacemos para resolver la situación en la que nos
encontramos?
- Las distorsiones cognitivas: Son esquemas equivocados a la hora de interpretar
los hechos, que dan lugar a una visión simplista o negativa, que influye en el
comportamiento de la persona.
IMPORTANTE:
-> Pensamiento positivo: Es el que causa emociones positivas y ayuda a la
consecución de los propios objetivos.
-> Pensamiento negativo: Provoca emociones negativas y obstaculiza la
consecución de los propios objetivos.
-> Pensamiento racional: Se basa en datos reales y objetivos.
-> Pensamiento irracional: No se sostiene sobre los datos reales y objetivos, es más,
incluso puede estar en contradicción con la realidad.
La personalidad: es un conjunto de rasgos psicológicos, emocionales y conductuales que
definen globalmente a una persona y que se mantienen más o menos estables a lo largo de
su vida.
La eficacia personal: Hace referencia a la confianza en la propia capacidad de pensar y de
enfrentarse a los desafíos básicos de la vida.
El respeto hacia sí misma , como actitud positiva hacia el derecho de vivir y ser feliz , lo
cual incluye : tener confianza en alcanzar sus logros , satisfacción por la vida, sentimientos
de respetabilidad y dignidad , valoración de la propia validez, etc.
Autoconcepto: la imagen que tengo sobre mi mismo.
Autoestima: cómo me siento conmigo misma.
Conjunto de destrezas y aptitudes que ponemos en práctica para relacionarnos
HABILIDADES SOCIALES Y COMPETENCIA SOCIAL:
La competencia sería la aptitud para comportarse de una manera adecuada
I.Primeras habilidades II. Habilidades sociales III. Habilidades relacionadas
sociales avanzadas con los sentimientos
1. Escuchar 9. Pedir ayuda 15. Conocer los propios
2. Iniciar una 10. Participar sentimientos
conversación 11. Dar instrucciones 16. Expresar los
3. Mantener una 12. Seguir instrucciones sentimientos
conversación 13. Disculparse 17. Comprender los
4. Formular una 14. Converger a los sentimientos
pregunta demás 18. Enfrentarse con el
5. Dar las gracias enfado del otro
6. Presentarse 19. Expresar afecto
7. Presentar a otras 20. Resolver el miedo
personas 21. Autorrecompensarse
8. Hacer un cumplido
IV. Habilidades alternativas V. Habilidades para hacer VI. Habilidades de
a la agresión frente al estrés planificación
22. Pedir permiso 31. Formular una queja 43. Tomar decisiones
23. Compartir algo 32. Responder a una 44. Discernir la causa de
24. Ayudar a los demás queja un problema
25. Negociar 33. Demostrar 45. Establecer un
26. Emplear el deportividad en el objetivo
autocontrol juego 46. Determinar las
27. Defender los propios 34. Resolver la propias habilidades
derechos vergüenza 47. Recoger información
28. Responder a las 35. Arreglarse cuando te 48. Resolver los
bromas dejan de lado problemas según su
29. Evitar los problemas 36. Defender a un amigo importancia
a los demás 37. Responder a la 49. Tomar una decisión
30. No entrar en peleas persuasión 50. Concentrarse en una
38. Responder al tarea
fracaso
39. Enfrentarse a los
mensajes
contradictorios
40. Responder a una
acusación
41. Prepararse para una
conversación difícil
42. Hacer frente a las
presiones del grupo
, COMPONENTES COGNITIVOS:
3 tipos:
- La capacidad cognitiva: Cada uno tiene una potencialidad de la conducta, que es
el poder que tenemos nosotros sobre nuestros pensamientos. Como los ponemos en
práctica, ejecución de los pensamientos.
- Las habilidades cognitivas: Son las facultades que se ponen en funcionamiento
para analizar y comprender la información recibida.
-> Pensamiento causal: ¿por qué nos encontramos en esta situación?
-> Pensamiento alternativo: ¿De cuántas opciones disponemos para afrontarla?
-> Pensamiento consecuencial: ¿Cuál es la mejor opción de todas las que se han
considerado?
-> Pensamiento de perspectiva: ¿Cómo entiendo el problema desde otra parte?
-> Pensamiento medio-fin: ¿Qué hacemos para resolver la situación en la que nos
encontramos?
- Las distorsiones cognitivas: Son esquemas equivocados a la hora de interpretar
los hechos, que dan lugar a una visión simplista o negativa, que influye en el
comportamiento de la persona.
IMPORTANTE:
-> Pensamiento positivo: Es el que causa emociones positivas y ayuda a la
consecución de los propios objetivos.
-> Pensamiento negativo: Provoca emociones negativas y obstaculiza la
consecución de los propios objetivos.
-> Pensamiento racional: Se basa en datos reales y objetivos.
-> Pensamiento irracional: No se sostiene sobre los datos reales y objetivos, es más,
incluso puede estar en contradicción con la realidad.
La personalidad: es un conjunto de rasgos psicológicos, emocionales y conductuales que
definen globalmente a una persona y que se mantienen más o menos estables a lo largo de
su vida.
La eficacia personal: Hace referencia a la confianza en la propia capacidad de pensar y de
enfrentarse a los desafíos básicos de la vida.
El respeto hacia sí misma , como actitud positiva hacia el derecho de vivir y ser feliz , lo
cual incluye : tener confianza en alcanzar sus logros , satisfacción por la vida, sentimientos
de respetabilidad y dignidad , valoración de la propia validez, etc.
Autoconcepto: la imagen que tengo sobre mi mismo.
Autoestima: cómo me siento conmigo misma.
