PSICOMOTOR
TEMA 1: LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA INFANCIA
Actividad física
- “Movimiento corporal que usa más energía que el reposo”
- Movimiento del cuerpo producido por la acción muscular voluntaria y que supone un
gasto de energía por encima del nivel de reposo”
En la infancia: andar, gatear, correr, saltar, trepar, bailar…
Reposo: equilibrio corporal (homeostasis)
Ejercicio físico
Es un tipo de actividad física planificada, estructurada y generalmente repetitiva que tiene un
propósito.
Ejemplo en Educación Infantil: circuito para gatear, trepar y saltar
Conductas sedentarias
Cualquier conducta en posición sentada, reclinada o tumbada que se realiza mientras se está
despierto y tiene un gasto energético igual o menor que 1,5 MET (Unidad Metabólica de
Reposo) Para menores de 5 años: tiempo atados en la silla del coche, carrito…
Personas inactivas
Quienes no realizan suficiente actividad física, de manera que no cumplen las
recomendaciones que veremos más adelante.
MET
La Unidad Metabólica de Reposo o Metabolic Equivalent of Task es una medida utilizada
para cuantificar la cantidad de energía que se gasta durante la realización de diferentes
actividades.
Un MET equivale al gasto energético de una persona sentada en reposo. Se considera que 1
MET es igual a 3.5 mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto
(ml/kg/min).
Para convertir los METs en Kcal/min podemos emplear la siguiente fórmula.
Kcal / min = n° METs x 0.0175 x peso corporal
,Intensidad
Ligera < 3 MET jugar a las cocinitas, pasear al
perro
Moderada 3-6 MET caminar ligero, bici
tranquilamente
Vigorosa > MER saltar a la comba, jugar a pillar
Efecto de la AF sobre la salud
Mortalidad por Menor riesgo
cualquier causa
Enfermedades • Menor incidencia y mortalidad por causas
cardiometabólicas cardiometabólicas (incluidos problemas
cardiacos e infartos)
• Menar incidencia de hipertensión
• Menor incidencia de diabetes tipo 2
Cáncer • Menor incidencia de cáncer de vejiga,
mara, colon, útero, esófago, riñón, estómago
y pulmón
Salud mental • Menor riesgo de demencia
• Incremento de la función cognitiva: a corto
y a largo plazo
• Incremento de la calidad de vida
• Mejora de sueño
• Reducción de sensaciones de ansiedad y
depresión en personas sanas o con
síndromes clínicos
• Menor incidencia de depresión
Peso • Menor riesgo de una excesiva ganancia de
peso
• Pérdida de peso y prevención de la
recuperación del peso perdido
• Su efecto se suma a una restricción
calórica moderada para perder peso
Los resultados del trabajo realizado por Montes, Aguirre y Franco (2025) confirman que
niveles más altos de actividad física están correlacionados con la reducción del riesgo de
mortalidad por todas las causas. Frente a los individuos inactivos o sedentarios, aquellos que
,realizan una alta cantidad de actividad fisica mostraron una reducción del riesgo de
mortalidad del 20-30%.
También observaron que un incremento moderado en la actividad física resulta beneficioso
para la salud (https://doi.org/10.47197/retos.v64.108175).
Otro estudio, llevado a cabo por la Universidad Autónoma de Madrid concluyen que la
práctica de actividad fisica reduce la mortalidad en un 33%, y en concreto, por causa
cardiovascular, esta reducción llega al 40%, mientras que la reducción por cáncer es del 29%.
Beneficios demostrados científicamente
3-6 años
Mejora del control del peso corporal
Mejora de la salud ósea
6-17 años
Mejora de la función cognitiva
• Mejora de la condición física cardiorrespiratoria y muscular
• Mejora de la salud ósea
• Mejora del riesgo de enfermedad cardiovascular
• Mejora del peso corporal o adiposidad
• Menores síntomas de depresión
Proteína que mejora la inteligencia: FACTOR NEUROTRÓFICO DERIVADO DEL
CEREBELO.
Otras razones para que los niños se muevan más
- Crear hábitos para la adolescencia y el resto de la vida
- Fomentar el gusto por el ejercicio
- Adquirir patrones motores en la etapa sensible: plasticidad cerebral
- Mejor función cognitiva: atención, memoria…
- Reacción a estímulos variados
- Conexión cuerpo-mente: teoría de la cognición corporeizada
- Más oportunidad de relaciones interpersonales
- Más oportunidad de contacto con la naturaleza
28-32 CAE EXAMEN 100%
, 6. SEDENTARISMO E INACTIVIDAD FÍSICA: una epidemia en el siglo
XXI
-Un clásico: profesiones sedentarias tienen más riesgo de enfermedad cardiovascular que las
profesiones activas.
-Desde entonces, miles de investigaciones.
-En educación: profesoras de EF menos cáncer de mama que las de lengua.
-Artículos de revisión que concluyen que la inactividad física genera enfermedades y
muertes.
Esta demostrado que la actividad física de intensidad moderada a vigorosa protege del cáncer
de colon y de mama, y seguramente del cáncer en general.
La actividad física de moderada a vigorosa mejora la función inmunitaria, la capacidad
antioxidante total, aumenta la producción de SHBG y la adiponectina
plasmática antinflamatoria, y mejora la composición del microbiota intestinal. Además, la
actividad física moderada a vigorosa disminuye la inflamación
sistémica, el estrés oxidativo, reduce el tejido adiposo y la hiperinsulinemia, y disminuye la
inflamación.
¿Podemos compensar el tiempo sentados con más actividad física moderada-vigorosa? Sí,
haciendo 60-75 minutos diarios de actividad vigorosa se puede compensar el riesgo asociado
a pasar muchas horas sentado.
CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO Y LA INACTIVIDAD FÍSICA EN LA
INFANCIA:
-Mayor prevalencia de obesidad
-Riesgo cardiovascular
-Bajo rendimiento cognitivo y académico
-Problemas de conducta
-Disminución de la competencia motriz
-Más adultos sedentarios: enfermedades metabólicas, de la piel, cardiovasculares, cáncer,
depresión,…
ESTUDIOS CON MENORES DE 5 AÑOS:
Más tiempo en pantallas:
- Mayor adiposidad
- Menor salud psico-social, desarrollo cognitivo, desarrollo motor
Más tiempo sentados tumbados o boca arriba:
- Menor desarrollo motor y mayor adiposidad
TEMA 1: LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA INFANCIA
Actividad física
- “Movimiento corporal que usa más energía que el reposo”
- Movimiento del cuerpo producido por la acción muscular voluntaria y que supone un
gasto de energía por encima del nivel de reposo”
En la infancia: andar, gatear, correr, saltar, trepar, bailar…
Reposo: equilibrio corporal (homeostasis)
Ejercicio físico
Es un tipo de actividad física planificada, estructurada y generalmente repetitiva que tiene un
propósito.
Ejemplo en Educación Infantil: circuito para gatear, trepar y saltar
Conductas sedentarias
Cualquier conducta en posición sentada, reclinada o tumbada que se realiza mientras se está
despierto y tiene un gasto energético igual o menor que 1,5 MET (Unidad Metabólica de
Reposo) Para menores de 5 años: tiempo atados en la silla del coche, carrito…
Personas inactivas
Quienes no realizan suficiente actividad física, de manera que no cumplen las
recomendaciones que veremos más adelante.
MET
La Unidad Metabólica de Reposo o Metabolic Equivalent of Task es una medida utilizada
para cuantificar la cantidad de energía que se gasta durante la realización de diferentes
actividades.
Un MET equivale al gasto energético de una persona sentada en reposo. Se considera que 1
MET es igual a 3.5 mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto
(ml/kg/min).
Para convertir los METs en Kcal/min podemos emplear la siguiente fórmula.
Kcal / min = n° METs x 0.0175 x peso corporal
,Intensidad
Ligera < 3 MET jugar a las cocinitas, pasear al
perro
Moderada 3-6 MET caminar ligero, bici
tranquilamente
Vigorosa > MER saltar a la comba, jugar a pillar
Efecto de la AF sobre la salud
Mortalidad por Menor riesgo
cualquier causa
Enfermedades • Menor incidencia y mortalidad por causas
cardiometabólicas cardiometabólicas (incluidos problemas
cardiacos e infartos)
• Menar incidencia de hipertensión
• Menor incidencia de diabetes tipo 2
Cáncer • Menor incidencia de cáncer de vejiga,
mara, colon, útero, esófago, riñón, estómago
y pulmón
Salud mental • Menor riesgo de demencia
• Incremento de la función cognitiva: a corto
y a largo plazo
• Incremento de la calidad de vida
• Mejora de sueño
• Reducción de sensaciones de ansiedad y
depresión en personas sanas o con
síndromes clínicos
• Menor incidencia de depresión
Peso • Menor riesgo de una excesiva ganancia de
peso
• Pérdida de peso y prevención de la
recuperación del peso perdido
• Su efecto se suma a una restricción
calórica moderada para perder peso
Los resultados del trabajo realizado por Montes, Aguirre y Franco (2025) confirman que
niveles más altos de actividad física están correlacionados con la reducción del riesgo de
mortalidad por todas las causas. Frente a los individuos inactivos o sedentarios, aquellos que
,realizan una alta cantidad de actividad fisica mostraron una reducción del riesgo de
mortalidad del 20-30%.
También observaron que un incremento moderado en la actividad física resulta beneficioso
para la salud (https://doi.org/10.47197/retos.v64.108175).
Otro estudio, llevado a cabo por la Universidad Autónoma de Madrid concluyen que la
práctica de actividad fisica reduce la mortalidad en un 33%, y en concreto, por causa
cardiovascular, esta reducción llega al 40%, mientras que la reducción por cáncer es del 29%.
Beneficios demostrados científicamente
3-6 años
Mejora del control del peso corporal
Mejora de la salud ósea
6-17 años
Mejora de la función cognitiva
• Mejora de la condición física cardiorrespiratoria y muscular
• Mejora de la salud ósea
• Mejora del riesgo de enfermedad cardiovascular
• Mejora del peso corporal o adiposidad
• Menores síntomas de depresión
Proteína que mejora la inteligencia: FACTOR NEUROTRÓFICO DERIVADO DEL
CEREBELO.
Otras razones para que los niños se muevan más
- Crear hábitos para la adolescencia y el resto de la vida
- Fomentar el gusto por el ejercicio
- Adquirir patrones motores en la etapa sensible: plasticidad cerebral
- Mejor función cognitiva: atención, memoria…
- Reacción a estímulos variados
- Conexión cuerpo-mente: teoría de la cognición corporeizada
- Más oportunidad de relaciones interpersonales
- Más oportunidad de contacto con la naturaleza
28-32 CAE EXAMEN 100%
, 6. SEDENTARISMO E INACTIVIDAD FÍSICA: una epidemia en el siglo
XXI
-Un clásico: profesiones sedentarias tienen más riesgo de enfermedad cardiovascular que las
profesiones activas.
-Desde entonces, miles de investigaciones.
-En educación: profesoras de EF menos cáncer de mama que las de lengua.
-Artículos de revisión que concluyen que la inactividad física genera enfermedades y
muertes.
Esta demostrado que la actividad física de intensidad moderada a vigorosa protege del cáncer
de colon y de mama, y seguramente del cáncer en general.
La actividad física de moderada a vigorosa mejora la función inmunitaria, la capacidad
antioxidante total, aumenta la producción de SHBG y la adiponectina
plasmática antinflamatoria, y mejora la composición del microbiota intestinal. Además, la
actividad física moderada a vigorosa disminuye la inflamación
sistémica, el estrés oxidativo, reduce el tejido adiposo y la hiperinsulinemia, y disminuye la
inflamación.
¿Podemos compensar el tiempo sentados con más actividad física moderada-vigorosa? Sí,
haciendo 60-75 minutos diarios de actividad vigorosa se puede compensar el riesgo asociado
a pasar muchas horas sentado.
CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO Y LA INACTIVIDAD FÍSICA EN LA
INFANCIA:
-Mayor prevalencia de obesidad
-Riesgo cardiovascular
-Bajo rendimiento cognitivo y académico
-Problemas de conducta
-Disminución de la competencia motriz
-Más adultos sedentarios: enfermedades metabólicas, de la piel, cardiovasculares, cáncer,
depresión,…
ESTUDIOS CON MENORES DE 5 AÑOS:
Más tiempo en pantallas:
- Mayor adiposidad
- Menor salud psico-social, desarrollo cognitivo, desarrollo motor
Más tiempo sentados tumbados o boca arriba:
- Menor desarrollo motor y mayor adiposidad
