TEMA 9 - TERAPIAS DE METACONCIENCIA
1. HISTORIA
La Terapia Metacognitiva (TMC), desarrollada por Adrian Wells (Universidad de
Manchester), plantea que los modelos cognitivo-conductuales tradicionales omiten un aspecto
clave: las metacogniciones, es decir, las creencias sobre el funcionamiento de nuestra mente.
La TMC combina técnicas clásicas como la reestructuración cognitiva y los experimentos
conductuales con estrategias de mindfulness y entrenamiento atencional.
2. PERSONA
La Terapia Metacognitiva (TMC) mantiene una visión cognitiva de la persona, pero añade
un nuevo componente al modelo ABC de la terapia racional emotiva: las metacogniciones
(M). Estas son creencias sobre cómo funciona la mente y determinan cómo gestionamos
pensamientos y emociones.
➔ La TMC considera que pensamientos y emociones son normales y pasajeros; los
problemas psicológicos surgen por cómo se gestionan, no por su contenido.
➔ Las metacogniciones son clave en esa gestión:
◆ Positivas: creencias sobre los beneficios de ciertos procesos mentales (ej.
“preocuparse ayuda”).
◆ Negativas: creencias que atribuyen peligros a los propios pensamientos (ej.
“pensar esto me volverá loco”).
Además, distingue dos modos de relacionarse con la experiencia:
➔ Modo objeto: se vive el pensamiento como una realidad incuestionable.
➔ Modo sujeto: se ve el pensamiento como algo separado de uno mismo, cambiante y
natural.
3. PATOLOGÍA
Según la Terapia Metacognitiva (TMC), los trastornos psicológicos surgen cuando la
persona queda atrapada en un patrón disfuncional de pensamiento llamado CAS (Síndrome
Cognitivo Atencional), caracterizado por:
➔ Pensamiento perseverante y negativo: preocupaciones y rumiaciones constantes.
➔ Focalización atencional en amenazas, internas (pensamientos, emociones) o
externas (señales del entorno).
➔ Estrategias ineficaces de regulación mental, que agravan el malestar.
Este patrón tiene efectos negativos:
➔ Aumenta la percepción de amenaza.
➔ Reduce el contacto con información útil del entorno.
➔ Refuerza el problema emocional.
La TMC pone el foco en el proceso (cómo se piensa), no tanto en el contenido del
pensamiento. El contenido solo influye en el tipo de malestar:
➔ Autocrítica → tristeza.
➔ Preocupación por el futuro → ansiedad.
4. TRATAMIENTO
Objetivo
➔ Hacer conscientes a las personas de sus metacreencias y promover su cambio por
otras más útiles.
➔ Fomentar la flexibilidad atencional para mejorar el manejo de los procesos mentales.
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1. HISTORIA
La Terapia Metacognitiva (TMC), desarrollada por Adrian Wells (Universidad de
Manchester), plantea que los modelos cognitivo-conductuales tradicionales omiten un aspecto
clave: las metacogniciones, es decir, las creencias sobre el funcionamiento de nuestra mente.
La TMC combina técnicas clásicas como la reestructuración cognitiva y los experimentos
conductuales con estrategias de mindfulness y entrenamiento atencional.
2. PERSONA
La Terapia Metacognitiva (TMC) mantiene una visión cognitiva de la persona, pero añade
un nuevo componente al modelo ABC de la terapia racional emotiva: las metacogniciones
(M). Estas son creencias sobre cómo funciona la mente y determinan cómo gestionamos
pensamientos y emociones.
➔ La TMC considera que pensamientos y emociones son normales y pasajeros; los
problemas psicológicos surgen por cómo se gestionan, no por su contenido.
➔ Las metacogniciones son clave en esa gestión:
◆ Positivas: creencias sobre los beneficios de ciertos procesos mentales (ej.
“preocuparse ayuda”).
◆ Negativas: creencias que atribuyen peligros a los propios pensamientos (ej.
“pensar esto me volverá loco”).
Además, distingue dos modos de relacionarse con la experiencia:
➔ Modo objeto: se vive el pensamiento como una realidad incuestionable.
➔ Modo sujeto: se ve el pensamiento como algo separado de uno mismo, cambiante y
natural.
3. PATOLOGÍA
Según la Terapia Metacognitiva (TMC), los trastornos psicológicos surgen cuando la
persona queda atrapada en un patrón disfuncional de pensamiento llamado CAS (Síndrome
Cognitivo Atencional), caracterizado por:
➔ Pensamiento perseverante y negativo: preocupaciones y rumiaciones constantes.
➔ Focalización atencional en amenazas, internas (pensamientos, emociones) o
externas (señales del entorno).
➔ Estrategias ineficaces de regulación mental, que agravan el malestar.
Este patrón tiene efectos negativos:
➔ Aumenta la percepción de amenaza.
➔ Reduce el contacto con información útil del entorno.
➔ Refuerza el problema emocional.
La TMC pone el foco en el proceso (cómo se piensa), no tanto en el contenido del
pensamiento. El contenido solo influye en el tipo de malestar:
➔ Autocrítica → tristeza.
➔ Preocupación por el futuro → ansiedad.
4. TRATAMIENTO
Objetivo
➔ Hacer conscientes a las personas de sus metacreencias y promover su cambio por
otras más útiles.
➔ Fomentar la flexibilidad atencional para mejorar el manejo de los procesos mentales.
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