2025/2026
TEMA 10
ALEJANDRA ALONSO CARLÉS
, 1. INTRODUCCIÓN
La técnica mindfulness se integra dentro de las intervenciones y terapias de tercera generación (TTG).
Se caracteriza por adoptar una perspectiva más experiencial, enfatizando la importancia de cambiar la
relación con la experiencia interna a través de la aceptación. La primera generación estaba constituida
por terapias y técnicas derivadas de los principios de aprendizaje, y la segunda generación está
conformada por aquellos acercamientos que trabajan en la corrección de patrones de pensamiento
para mejorar la salud mental.
Mindfulness da cuenta de enormes beneficios como ayuda para afrontar problemas físicos y
psicológicos.
2. ¿QUÉ SE ENTIENDE POR MINDFULNESS?
Atención plena, o conciencia plena son los términos en castellano para hacer referencia al término ingles
mindfulness (sati , que significa conciencia, atención y recuerdo). Mindfulness se refiere al aspecto
procedimental (práctica budista) como a la experiencia derivada de ella (conciencia plena). Se trata de
una estrategia de meditación que pretende la conexión con el aquí y ahora. Alcanzar el estado de
mindfulness requiere de una práctica diligente. El objetivo del mindfulness es cambiar las relaciones que
las personas establecen con los pensamientos, sentimientos, y sensaciones físicas que se activan y
mantienen los estados del trastorno mental.
3. ORIGEN DE MINDFULNESS
Es necesario hacer referencia a las técnicas de meditación orientales, Vipassana y meditación Zen. Para
algunos autores, mindfulness es el corazón de la meditación budista. Se concibe tanto como un estado
de conciencia, como con un proceso de observación no enjuiciadora.
El mindfulness es la piedra angular del budismo Theravada (doctrina o enseñanza de los antiguos). En la
meditación Vipassana se describen varios pasos:
1) abstenerse de cualquier acto físico o verbal que pueda perturbar la paz y la armonía de los
demás (no matar, no robar, no conducta sexual inadecuada, no mentir y no tomar sustancias
tóxicas),
2) controlar la mente adiestrándola para que se concentre en un único objeto,
3) purificarse desarrollando la visión cabal de la propia naturaleza. La culminación de buda es la
auto-purificación a través de la auto-observación.
MINDFULNESS INCLUYE PRÁCTICAS DE LA MEDITACIÓN ZEN.
La reticencia a entrar en contacto con experiencias molestas y dolorosas, las búsqueda permanente de
modos de escape y evitación, así como la rigidez y los juicios peyorativos a la hora de evaluar estas
experiencias, se han propuesto como los factores clave del mantenimiento de los problemas
emocionales. Las TTG toman como referencia las nociones sobre el proceso emocional que aporta la
psicología básica desde donde se entienden los procesos emocionales no como entidades disruptivas
del funcionamiento del individuo que deben ser controladas, sino como expresiones legítimas del
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TEMA 10
ALEJANDRA ALONSO CARLÉS
, 1. INTRODUCCIÓN
La técnica mindfulness se integra dentro de las intervenciones y terapias de tercera generación (TTG).
Se caracteriza por adoptar una perspectiva más experiencial, enfatizando la importancia de cambiar la
relación con la experiencia interna a través de la aceptación. La primera generación estaba constituida
por terapias y técnicas derivadas de los principios de aprendizaje, y la segunda generación está
conformada por aquellos acercamientos que trabajan en la corrección de patrones de pensamiento
para mejorar la salud mental.
Mindfulness da cuenta de enormes beneficios como ayuda para afrontar problemas físicos y
psicológicos.
2. ¿QUÉ SE ENTIENDE POR MINDFULNESS?
Atención plena, o conciencia plena son los términos en castellano para hacer referencia al término ingles
mindfulness (sati , que significa conciencia, atención y recuerdo). Mindfulness se refiere al aspecto
procedimental (práctica budista) como a la experiencia derivada de ella (conciencia plena). Se trata de
una estrategia de meditación que pretende la conexión con el aquí y ahora. Alcanzar el estado de
mindfulness requiere de una práctica diligente. El objetivo del mindfulness es cambiar las relaciones que
las personas establecen con los pensamientos, sentimientos, y sensaciones físicas que se activan y
mantienen los estados del trastorno mental.
3. ORIGEN DE MINDFULNESS
Es necesario hacer referencia a las técnicas de meditación orientales, Vipassana y meditación Zen. Para
algunos autores, mindfulness es el corazón de la meditación budista. Se concibe tanto como un estado
de conciencia, como con un proceso de observación no enjuiciadora.
El mindfulness es la piedra angular del budismo Theravada (doctrina o enseñanza de los antiguos). En la
meditación Vipassana se describen varios pasos:
1) abstenerse de cualquier acto físico o verbal que pueda perturbar la paz y la armonía de los
demás (no matar, no robar, no conducta sexual inadecuada, no mentir y no tomar sustancias
tóxicas),
2) controlar la mente adiestrándola para que se concentre en un único objeto,
3) purificarse desarrollando la visión cabal de la propia naturaleza. La culminación de buda es la
auto-purificación a través de la auto-observación.
MINDFULNESS INCLUYE PRÁCTICAS DE LA MEDITACIÓN ZEN.
La reticencia a entrar en contacto con experiencias molestas y dolorosas, las búsqueda permanente de
modos de escape y evitación, así como la rigidez y los juicios peyorativos a la hora de evaluar estas
experiencias, se han propuesto como los factores clave del mantenimiento de los problemas
emocionales. Las TTG toman como referencia las nociones sobre el proceso emocional que aporta la
psicología básica desde donde se entienden los procesos emocionales no como entidades disruptivas
del funcionamiento del individuo que deben ser controladas, sino como expresiones legítimas del
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