NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
Aan het eind van de les moeten alle deelnemers 3 oefeningen correct kunnen uitvoeren en per
Les / trainingsdoelstelling korte
oefening de belangrijkste 2 aandachtspunten kunnen benoemen. Daarnaast moeten ze na afloop zo
termijn
enthousiast zijn dat ze graag volgende week weer zou willen terugkomen.
De deelnemers willen fitter worden zodat zij minder vermoeid raken door het vele reizen. Daarnaast
Trainingsdoelstelling lange willen zij weer een gezonde BMI gaan krijgen. Het doel is om hierin de deelnemers minimaal 20%
termijn beter te laten preseteren bij hun cardio oefeningen (afgelegde afstand) en hun BMI met minimaal 10%
te verlagen door middel van trainingen en voedingsadvies.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Alle deelnemers hebben weinig tot geen ervaring met fitness. Hierdoor zal er extra aandacht besteed
Motorisch: moeten worden aan het aanleren van de juiste houding tijdens de uitleg en het uitvoeren van de
oefeningen.
Alle deelnemers hebben weinig tot geen kennis betreft de oefeningen die tijdens fitness uitgevoerd
Cognitief: worden. Hierdoor is het van belang dat er benadrukt wordt waarom de techniek zo belangrijk is en wat
mogelijke concequenties kunnen zijn als hier geen gehoor aan gegeven wordt (blessures)
Alle deelnemers weten dat ze iets zullen moeten doen om fitter te worden echter hebben zij het vaak
druk.
Sociaal-affectief: Hierdoor zal ik zorg dragen dat de trainingen altijd op tijd zullen starten en goed voorbereid zijn.
Daarnaast zal ik zo veel mogelijk proberen om men tijdens de trainingen uit de zakelijke houding te
halen waardoor zij fitness aangenamer zullen ervaren echter blijft professionaliteit altijd voorop staan.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
Motorisch:
Cognitief:
Sociaal-affectief:
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Met mijn 1,5 jaar sportervaring en mijn motorische gesteldheid kan ik de oefeningen die de
Motorisch:
deelnemers gaan zullen gaan uitvoeren goed demonstreren.
Door mijn opleiding Fitness Trainer A en het in eigen tijd verdiepen in oefeningen en hoe deze correct
Cognitief: uit te voeren en het hebben van een "mind-muscle connectie" kan ik de deelnemers goed uitleggen
waar zij op moeten letten en wat ze zouden moeten voelen als zij de oefening goed uitvoeren.
Als fanatieke sporter weet ik dat er veel mogelijk is in korte tijd betreft het fitter worden als je jezelf er
Sociaal-affectief: toe zet. Hierdoor kan ik de deelnemers mogelijk makkelijker overtuigen dat het fitter worden en
verlagen van de BMI een reeël doel is.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: Geen bijzondere omstandigheden
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
Lesnummer 1
Maak een training van 30 minuten voor vier internationale vertegenwoordigers. Gezien het vele reizen
Les / trainingsopdracht per auto en vliegtuig kunnen zij maar een keer per week in het fitnesscentrum komen trainen. De
overige tijd verblijven de vertegenwoordigers vooral in hotels in het buitenland.
Aan het eind van de les moeten alle deelnemers 3 oefeningen correct kunnen uitvoeren en per
Les / trainingsdoelstelling oefening de belangrijkste 2 aandachtspunten kunnen benoemen. Daarnaast moeten ze na afloop zo
enthousiast zijn dat ze graag volgende week weer zou willen terugkomen.
Trainingsmethode Extensieve duurtraing
Warming Up (W.U.) 60-70% HFmax. Kern: 2x 10 min. arbeid 60-70% HFmax, Cooling Down (C.D.) 50-
Trainingsintensiteit
60% HFmax.
DIDACTISCH
LEERACTIVITEITEN
OEFENSTOF HANDELEN/WERKVORMEN ORGANISATIEVORMEN
van de deelnemer
Aanwijzingen van de lesgever
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
Aan het eind van de les moeten alle deelnemers 3 oefeningen correct kunnen uitvoeren en per
Les / trainingsdoelstelling korte
oefening de belangrijkste 2 aandachtspunten kunnen benoemen. Daarnaast moeten ze na afloop zo
termijn
enthousiast zijn dat ze graag volgende week weer zou willen terugkomen.
De deelnemers willen fitter worden zodat zij minder vermoeid raken door het vele reizen. Daarnaast
Trainingsdoelstelling lange willen zij weer een gezonde BMI gaan krijgen. Het doel is om hierin de deelnemers minimaal 20%
termijn beter te laten preseteren bij hun cardio oefeningen (afgelegde afstand) en hun BMI met minimaal 10%
te verlagen door middel van trainingen en voedingsadvies.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Alle deelnemers hebben weinig tot geen ervaring met fitness. Hierdoor zal er extra aandacht besteed
Motorisch: moeten worden aan het aanleren van de juiste houding tijdens de uitleg en het uitvoeren van de
oefeningen.
Alle deelnemers hebben weinig tot geen kennis betreft de oefeningen die tijdens fitness uitgevoerd
Cognitief: worden. Hierdoor is het van belang dat er benadrukt wordt waarom de techniek zo belangrijk is en wat
mogelijke concequenties kunnen zijn als hier geen gehoor aan gegeven wordt (blessures)
Alle deelnemers weten dat ze iets zullen moeten doen om fitter te worden echter hebben zij het vaak
druk.
Sociaal-affectief: Hierdoor zal ik zorg dragen dat de trainingen altijd op tijd zullen starten en goed voorbereid zijn.
Daarnaast zal ik zo veel mogelijk proberen om men tijdens de trainingen uit de zakelijke houding te
halen waardoor zij fitness aangenamer zullen ervaren echter blijft professionaliteit altijd voorop staan.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
Motorisch:
Cognitief:
Sociaal-affectief:
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Met mijn 1,5 jaar sportervaring en mijn motorische gesteldheid kan ik de oefeningen die de
Motorisch:
deelnemers gaan zullen gaan uitvoeren goed demonstreren.
Door mijn opleiding Fitness Trainer A en het in eigen tijd verdiepen in oefeningen en hoe deze correct
Cognitief: uit te voeren en het hebben van een "mind-muscle connectie" kan ik de deelnemers goed uitleggen
waar zij op moeten letten en wat ze zouden moeten voelen als zij de oefening goed uitvoeren.
Als fanatieke sporter weet ik dat er veel mogelijk is in korte tijd betreft het fitter worden als je jezelf er
Sociaal-affectief: toe zet. Hierdoor kan ik de deelnemers mogelijk makkelijker overtuigen dat het fitter worden en
verlagen van de BMI een reeël doel is.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: Geen bijzondere omstandigheden
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
Lesnummer 1
Maak een training van 30 minuten voor vier internationale vertegenwoordigers. Gezien het vele reizen
Les / trainingsopdracht per auto en vliegtuig kunnen zij maar een keer per week in het fitnesscentrum komen trainen. De
overige tijd verblijven de vertegenwoordigers vooral in hotels in het buitenland.
Aan het eind van de les moeten alle deelnemers 3 oefeningen correct kunnen uitvoeren en per
Les / trainingsdoelstelling oefening de belangrijkste 2 aandachtspunten kunnen benoemen. Daarnaast moeten ze na afloop zo
enthousiast zijn dat ze graag volgende week weer zou willen terugkomen.
Trainingsmethode Extensieve duurtraing
Warming Up (W.U.) 60-70% HFmax. Kern: 2x 10 min. arbeid 60-70% HFmax, Cooling Down (C.D.) 50-
Trainingsintensiteit
60% HFmax.
DIDACTISCH
LEERACTIVITEITEN
OEFENSTOF HANDELEN/WERKVORMEN ORGANISATIEVORMEN
van de deelnemer
Aanwijzingen van de lesgever
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
