DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0 Fit!vak Brancheorganisatie
LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER NAAM DATUM les / TIJD les /
Beginsituatie analyse (voor- en training training
achternaam)
Aan het einde van deze les kan de klant 3 oefeningen technisch correct uitvoeren, en per oefening aangeven
Les / trainingsdoelstelling wat de 2 belangrijkste aandachtspunten zijn. Daarnaast moeten ze na afloop zo enthousiast zijn dat ze graag d
korte termijn volgende week weer terug komt.
De klant wil een lager vetpercentage, 8% minder, en dus afvallen in vet, zonder hierbij spiermassa te verliezen
Trainingsdoelstelling en fitter worden. Het streven is na zestien traingsweken dat de klant de oefeningen goed kan uitvoeren en 8%
lange termijn minder vet heeft.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
De klant heeft altijd veel aan sport gedaan, op dit moment doet de klant fitness en kickboks. De klant is 22 jaa
Motorisch en heeft een laag uithoudingsvermogen en is niet fit. Heeft een aantal aandoening zoals: vroeger gescheurde
: kruisbanden, fibromyalgie, chronisch vermoeidheidsyndroom, en is allergisch voor verschillende soorten eten,
dit heef als gevolg dat we rustig aan moeten opbouwen en moeten trainer naar een fitter leven.
De klant heeft enige kennis over de fitness, maar weet niet of ze de oefeningen op de juiste manier uitvoert. D
Cognitief
heeft als gevolg dat we ook moeten kijken naar de theorie achter de trainingen, dit draagt bij aan het bereiken
:
van haar lange termijn doel
De klant is een sportliefhebber, heeft op jonge leeftijd op hoog niveau ijshockey gespeeld, door het scheuren
van de kruisband was dit niet meer mogelijk. Later heeft de klant een aantal aandoeningen erbij gekregen
Sociaal- waarom terugkeren in die sport niet meer haalbaar was. Daarom wil de klant nu van fitness haar sport maken
affectief: haar doelen bereiken. Hierdoor is de klant goed gemotiveerd maar lukt het niet altijd vanwege de lichamelijke
problemen. Zij is sociaalvaardig, maar vooral gefocust op zichzelf en niet zozeer op haar omgeving, de goede
motivatie heeft een positieve invloed op de lessen.
1
, DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0 Fit!vak Brancheorganisatie
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Ik zelf doe sinds mijn twintigste aan fitness. Ik heb het meeste ervaring met losse oefeningen, de toestellen
gebruik ik minder omdat ik het liefste met losse oefeningen train. Ik zelf heb ook een gescheurde kruisband
gehad, ik heb met knie/benen zo kunnen trainen dat ik er weinig of geen last meer van heb, hiermee kan ik de
Motorisch
klant daarom goed gaan helpen. Ik moet zelf nog goed gaan verdiepen in de vaste apparaten, zodat ik de klan
:
hiermee goed kan begeleiden, ook ga ik me eigen nog verdiepen in losse oefeningen zodat ik zeker weet dat i
het correct uitvoer na de klant toe.
Momenteel ben ik bezig met de opleiding fitness trainer A/B, sport & Voeding, personal trainer en bootcamp
instructeur, en ben nu bezig met fitness trainer A. Ook omdat ik bepaalde voedingsmiddelen niet mag eten en
Cognitief niet kan verdragen kan ik de klant ook tips geven met voeding. Ik ben zelf hard aan het leren en heb vanuit da
: al enige kennis opgedaan. Mijn belangrijkste leerpunt is mijn kennis goed beheersen en dit in de praktijk te
durven en leren toepassen.
Door mijn baan, op dit moment verzorgende-IG/maatschappelijk medewerker en ontwikkeling als mens beschi
ik over voldoende sociaal communicatieve vaardigheden. Ik ben erg gemotiveerd tijdens mijn stage en het
Sociaal-
praktijk gedeelte, aangezien er op dat gebied nog winst te behalen valt. Ook ben ik erg gemotiveerd aan het
affectief:
leren aan de theorie, omdat ik graag genoeg kennis.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De wordt gevormd door de volgende oefeningen: Dip behind the back, Dumbell side raise, dips, pull-ups, Sqau
met barbell, plank en lunge met halter, Dit is allemaal aanwezig en er is bewust gekozen om 2 dagen per wee
Algemeen: te trainen op de woensdag middag en zaterdag middag. Omdat de klant op maandag kickbokst en er voldoend
rust tussen de trainingen zit. Er dient gedacht te worden aan een handdoek voor de hygiëne, een flesje water
een stopwatch om de rusttijd bij te houden.
LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER
Beginsituatie analyse
Lesnummer 13 t/m 16
2
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0 Fit!vak Brancheorganisatie
LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER NAAM DATUM les / TIJD les /
Beginsituatie analyse (voor- en training training
achternaam)
Aan het einde van deze les kan de klant 3 oefeningen technisch correct uitvoeren, en per oefening aangeven
Les / trainingsdoelstelling wat de 2 belangrijkste aandachtspunten zijn. Daarnaast moeten ze na afloop zo enthousiast zijn dat ze graag d
korte termijn volgende week weer terug komt.
De klant wil een lager vetpercentage, 8% minder, en dus afvallen in vet, zonder hierbij spiermassa te verliezen
Trainingsdoelstelling en fitter worden. Het streven is na zestien traingsweken dat de klant de oefeningen goed kan uitvoeren en 8%
lange termijn minder vet heeft.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
De klant heeft altijd veel aan sport gedaan, op dit moment doet de klant fitness en kickboks. De klant is 22 jaa
Motorisch en heeft een laag uithoudingsvermogen en is niet fit. Heeft een aantal aandoening zoals: vroeger gescheurde
: kruisbanden, fibromyalgie, chronisch vermoeidheidsyndroom, en is allergisch voor verschillende soorten eten,
dit heef als gevolg dat we rustig aan moeten opbouwen en moeten trainer naar een fitter leven.
De klant heeft enige kennis over de fitness, maar weet niet of ze de oefeningen op de juiste manier uitvoert. D
Cognitief
heeft als gevolg dat we ook moeten kijken naar de theorie achter de trainingen, dit draagt bij aan het bereiken
:
van haar lange termijn doel
De klant is een sportliefhebber, heeft op jonge leeftijd op hoog niveau ijshockey gespeeld, door het scheuren
van de kruisband was dit niet meer mogelijk. Later heeft de klant een aantal aandoeningen erbij gekregen
Sociaal- waarom terugkeren in die sport niet meer haalbaar was. Daarom wil de klant nu van fitness haar sport maken
affectief: haar doelen bereiken. Hierdoor is de klant goed gemotiveerd maar lukt het niet altijd vanwege de lichamelijke
problemen. Zij is sociaalvaardig, maar vooral gefocust op zichzelf en niet zozeer op haar omgeving, de goede
motivatie heeft een positieve invloed op de lessen.
1
, DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0 Fit!vak Brancheorganisatie
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Ik zelf doe sinds mijn twintigste aan fitness. Ik heb het meeste ervaring met losse oefeningen, de toestellen
gebruik ik minder omdat ik het liefste met losse oefeningen train. Ik zelf heb ook een gescheurde kruisband
gehad, ik heb met knie/benen zo kunnen trainen dat ik er weinig of geen last meer van heb, hiermee kan ik de
Motorisch
klant daarom goed gaan helpen. Ik moet zelf nog goed gaan verdiepen in de vaste apparaten, zodat ik de klan
:
hiermee goed kan begeleiden, ook ga ik me eigen nog verdiepen in losse oefeningen zodat ik zeker weet dat i
het correct uitvoer na de klant toe.
Momenteel ben ik bezig met de opleiding fitness trainer A/B, sport & Voeding, personal trainer en bootcamp
instructeur, en ben nu bezig met fitness trainer A. Ook omdat ik bepaalde voedingsmiddelen niet mag eten en
Cognitief niet kan verdragen kan ik de klant ook tips geven met voeding. Ik ben zelf hard aan het leren en heb vanuit da
: al enige kennis opgedaan. Mijn belangrijkste leerpunt is mijn kennis goed beheersen en dit in de praktijk te
durven en leren toepassen.
Door mijn baan, op dit moment verzorgende-IG/maatschappelijk medewerker en ontwikkeling als mens beschi
ik over voldoende sociaal communicatieve vaardigheden. Ik ben erg gemotiveerd tijdens mijn stage en het
Sociaal-
praktijk gedeelte, aangezien er op dat gebied nog winst te behalen valt. Ook ben ik erg gemotiveerd aan het
affectief:
leren aan de theorie, omdat ik graag genoeg kennis.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De wordt gevormd door de volgende oefeningen: Dip behind the back, Dumbell side raise, dips, pull-ups, Sqau
met barbell, plank en lunge met halter, Dit is allemaal aanwezig en er is bewust gekozen om 2 dagen per wee
Algemeen: te trainen op de woensdag middag en zaterdag middag. Omdat de klant op maandag kickbokst en er voldoend
rust tussen de trainingen zit. Er dient gedacht te worden aan een handdoek voor de hygiëne, een flesje water
een stopwatch om de rusttijd bij te houden.
LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER
Beginsituatie analyse
Lesnummer 13 t/m 16
2
