Crossfit Level 1 – Deutsch | Latest
Version | 2024/2025 | 100% Verified
Was ist das Hauptziel von funktionellem Training?
✔✔ Das Hauptziel ist es, alltägliche Bewegungen zu verbessern und die allgemeine körperliche
Leistungsfähigkeit zu steigern.
Was bedeutet der Begriff "WOD"?
✔✔ "WOD" steht für "Workout of the Day", also das Workout des Tages.
Welche grundlegenden Bewegungen werden im Training betont?
✔✔ Die grundlegenden Bewegungen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken und olympisches
Heben.
Was ist der Zweck von Mobilitätsübungen?
✔✔ Mobilitätsübungen verbessern die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Gelenke.
Wie oft sollte Krafttraining in einem Fitnessprogramm integriert werden?
✔✔ Krafttraining sollte mindestens zweimal pro Woche in das Programm integriert werden.
1
,Was ist eine "metcon"?
✔✔ Eine "metcon" oder metabolische Konditionierung ist ein Training, das sich auf die
Verbesserung von Ausdauer und Schnelligkeit konzentriert.
Wie kann man das Risiko von Verletzungen beim Training reduzieren?
✔✔ Das Risiko von Verletzungen kann durch die Beachtung der richtigen Technik und
ausreichendes Aufwärmen verringert werden.
Was sind die Vorteile von Hochintensitätstraining?
✔✔ Hochintensitätstraining verbessert die kardiovaskuläre Fitness und steigert den
Stoffwechsel.
Was ist die Bedeutung von Erholung in einem Trainingsprogramm?
✔✔ Erholung ist wichtig für die Muskelregeneration und die Verbesserung der Gesamtleistung.
Was ist der Nutzen von Gruppentrainings?
✔✔ Gruppentrainings fördern die Motivation und schaffen eine unterstützende Gemeinschaft.
2
,Wie kann man den Fortschritt im Training effektiv verfolgen?
✔✔ Der Fortschritt kann durch das Protokollieren von Trainingsleistungen und das Festlegen
von Zielen verfolgt werden.
Was ist der Zweck eines Aufwärmprogramms?
✔✔ Ein Aufwärmprogramm erhöht die Durchblutung der Muskulatur und bereitet den Körper
auf das Training vor.
Was ist eine "Kraftausdauerübung"?
✔✔ Eine Kraftausdauerübung zielt darauf ab, sowohl Kraft als auch Ausdauer in den Muskeln
zu steigern.
Was sind die häufigsten Anzeichen von Übertraining?
✔✔ Zu den häufigsten Anzeichen von Übertraining gehören anhaltende Müdigkeit,
Leistungsabfall und eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit.
Wie wichtig ist die Ernährung für die Trainingsleistung?
3
, ✔✔ Die Ernährung ist entscheidend für die Unterstützung der Regeneration und die Förderung
der sportlichen Leistung.
Was bedeutet "progressive Überlastung"?
✔✔ "Progressive Überlastung" bezieht sich auf die schrittweise Erhöhung der
Trainingsintensität, um Fortschritte zu erzielen.
Was ist eine "Kniebeuge"?
✔✔ Eine Kniebeuge ist eine grundlegende Bewegung, bei der der Körper in die Hocke geht und
die Beine stärkt.
Wie kann man die Beweglichkeit verbessern?
✔✔ Die Beweglichkeit kann durch regelmäßige Dehnübungen und Mobilitätstraining verbessert
werden.
Was ist das Ziel von Intervalltraining?
✔✔ Das Ziel von Intervalltraining ist es, die Ausdauer zu steigern, indem man hohe Intensität
mit Erholungsphasen kombiniert.
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Version | 2024/2025 | 100% Verified
Was ist das Hauptziel von funktionellem Training?
✔✔ Das Hauptziel ist es, alltägliche Bewegungen zu verbessern und die allgemeine körperliche
Leistungsfähigkeit zu steigern.
Was bedeutet der Begriff "WOD"?
✔✔ "WOD" steht für "Workout of the Day", also das Workout des Tages.
Welche grundlegenden Bewegungen werden im Training betont?
✔✔ Die grundlegenden Bewegungen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken und olympisches
Heben.
Was ist der Zweck von Mobilitätsübungen?
✔✔ Mobilitätsübungen verbessern die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Gelenke.
Wie oft sollte Krafttraining in einem Fitnessprogramm integriert werden?
✔✔ Krafttraining sollte mindestens zweimal pro Woche in das Programm integriert werden.
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,Was ist eine "metcon"?
✔✔ Eine "metcon" oder metabolische Konditionierung ist ein Training, das sich auf die
Verbesserung von Ausdauer und Schnelligkeit konzentriert.
Wie kann man das Risiko von Verletzungen beim Training reduzieren?
✔✔ Das Risiko von Verletzungen kann durch die Beachtung der richtigen Technik und
ausreichendes Aufwärmen verringert werden.
Was sind die Vorteile von Hochintensitätstraining?
✔✔ Hochintensitätstraining verbessert die kardiovaskuläre Fitness und steigert den
Stoffwechsel.
Was ist die Bedeutung von Erholung in einem Trainingsprogramm?
✔✔ Erholung ist wichtig für die Muskelregeneration und die Verbesserung der Gesamtleistung.
Was ist der Nutzen von Gruppentrainings?
✔✔ Gruppentrainings fördern die Motivation und schaffen eine unterstützende Gemeinschaft.
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,Wie kann man den Fortschritt im Training effektiv verfolgen?
✔✔ Der Fortschritt kann durch das Protokollieren von Trainingsleistungen und das Festlegen
von Zielen verfolgt werden.
Was ist der Zweck eines Aufwärmprogramms?
✔✔ Ein Aufwärmprogramm erhöht die Durchblutung der Muskulatur und bereitet den Körper
auf das Training vor.
Was ist eine "Kraftausdauerübung"?
✔✔ Eine Kraftausdauerübung zielt darauf ab, sowohl Kraft als auch Ausdauer in den Muskeln
zu steigern.
Was sind die häufigsten Anzeichen von Übertraining?
✔✔ Zu den häufigsten Anzeichen von Übertraining gehören anhaltende Müdigkeit,
Leistungsabfall und eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit.
Wie wichtig ist die Ernährung für die Trainingsleistung?
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, ✔✔ Die Ernährung ist entscheidend für die Unterstützung der Regeneration und die Förderung
der sportlichen Leistung.
Was bedeutet "progressive Überlastung"?
✔✔ "Progressive Überlastung" bezieht sich auf die schrittweise Erhöhung der
Trainingsintensität, um Fortschritte zu erzielen.
Was ist eine "Kniebeuge"?
✔✔ Eine Kniebeuge ist eine grundlegende Bewegung, bei der der Körper in die Hocke geht und
die Beine stärkt.
Wie kann man die Beweglichkeit verbessern?
✔✔ Die Beweglichkeit kann durch regelmäßige Dehnübungen und Mobilitätstraining verbessert
werden.
Was ist das Ziel von Intervalltraining?
✔✔ Das Ziel von Intervalltraining ist es, die Ausdauer zu steigern, indem man hohe Intensität
mit Erholungsphasen kombiniert.
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