afkick programma (E- sigaret, alcohol, enzv)

stop plan vapen

Mijn motivatoren zijn:
1. Het is slecht voor mijn conditie.
2. Mijn moeder vind het vervelend.
3. Ik ben de laatste tijd veel ziek.
4. Het liegen tegen mijn moeder.
5. Het verstoppen en verbergen van mijn vape bij
kennissen.
6. Het verdriet van mijn moeder omdat ze zich zo enorm
zorgen maakt om mijn gezondheid.

Mijn stopdag is:
- definitieve stop dag is: 23 juli

Mijn triggers zijn:
1. Het gevoel dat er rook uit je mond komt.
2. Het smaakje.
3. De behoefte.
4. Nieuwe vape kopen wanneer de vorige bijna leeg of
verbrand is.
5. De drang voelen om mijn vape overal mee naartoe te
nemen voor het geval ik een kans krijg om een trekje te nemen.

en dit zal ik doen om met die triggers om te gaan:
Geen nieuwe vape aanschaffen.
mijn vape vaker thuis laten.
dag 2) -5x per uur
dag 4) -15x per uur
vriendje
zus
Een sport abonnement nemen en mijn conditie leren
verbeteren.
Geen last meer hebben van de drang om een vape te
hebben.
Als dit gebeurd, dan kijk ik terug op mijn stop plan en
dan zie ik hoe ver ik al was gekomen en dat ik het wel kan.
Dat doe ik door een terug blik te nemen op hoe veel
stappen ik al heb gemaakt.