Lesvoorbereidingsformulier 2

DEELOPRDACHT 1: HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 8 WEKEN (lessenreeks) LVF I Fit!vak I 1.0 I 2013
Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)


LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER NAAM (voor- en DATUM les / training TIJD les /
beginsituatie analyse Achternaam) training
Piet Ritsma 09.00 uur
Les / trainingsdoelstelling korte
De klant nieuwe oefeningen aanleren en met een voldaan gevoel naar huis laten gaan.
termijn
De klant is 32 jaar oud en heeft net een zoontje gekregen. Hij moet nu veel zware dingen tillen (bijvoorbeeld de wandelwagen in
Trainingsdoelstelling lange
de auto) en omdat dit soms lastig gaat wilt hij graag werken aan zijn spierkracht. Daarnaast wilt de klant ook zijn conditie
termijn
verbeteren, zodat hij in het voorjaar weer goed het nieuwe wielerseizoen in kan gaan.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch
-
:
Cognitief
-
:
Sociaal-
-
affectief:
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch De klant heeft veel gewielrend en hierdoor heeft hij sterke benen, maar zijn bovenlichaam is daarentegen minder sterk. De
: conditie van de klant is gemiddeld.
Cognitief De klant is ondertussen bekend met fitness en de oefeningen van vorige week. Sommige oefeningen is hij waarschijnlijk een beetje
: vergeten, hier ga ik hem dus extra bij helpen.
Sociaal-
De klant is gemotiveerd, omdat ik hem heb beloofd wat nieuwe en uitdagende oefeningen toe te voegen.
affectief:
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch
Ik moet zorgen dat ik de oefeningen goed beheers zodat ik de klant goed kan instrueren.
:
Cognitief
Ik moet kennis hebben over hoe ik de aparaten instel en ik moet weten hoe ik het startgewicht inschat bij een bepaald persoon.
:
Sociaal-
Ik motiveer de klant door te zorgen dat ik wat nieuwe oefeningen toevoeg aan de les.
affectief:
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER



Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 32 | 6860 AA OOSTERBEEK 1
 026-3390730 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl

, DEELOPRDACHT 1: HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 8 WEKEN (lessenreeks) LVF I Fit!vak I 1.0 I 2013
Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)

Ik zorg voor een veilige trainingsomgeving, door voordat de klant komt alles op te ruimen. Daarnaast zorg ik dat ik een stopwatch
Algemeen:
bij me draag.



LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER NAAM (voor- en DATUM les / training TIJD les /
beginsituatie analyse Achternaam) training
Piet Ritsma 09.00 uur

Lesnummer (1 van 8) Lesnummer 2

Les / trainingsopdracht Portfolio opdracht 1

Les / trainingsdoelstelling De klant nieuwe oefeningen aanleren en met een voldaan gevoel naar huis laten gaan.

Trainingsmethode Een combinatie van extensieve duurtraining en extensieve krachttraining.
F: 2x per week
I: - extensieve duurtraining: 60% HF max of 70% HF max
Trainingsintensiteit - extensieve krachttraining: 30-55% 1RM met 20-30 herhalingen en 2 sets per oefening
T: combinatie van cardio- en krachttraining
T: ongeveer een uur
OEFENSTOF DIDACTISCH HANDELEN / WERKVORMEN LEERACTIVITEITEN van de deelnemer ORGANISATIEVORMEN
aanwijzingen van de lesgever
Welkom Ik heet Piet welkom wanneer hij binnen Ik zorg ervoor dat er een rustige plek is
komt en vraag of hij er weer zin in heeft. om met Piet te praten.
Ook vraag ik of hij nog last van spierpijn
heeft gehad. Daarna vertel ik wat de
inhoud van deze nieuwe les is.




Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 32 | 6860 AA OOSTERBEEK 2
 026-3390730 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl