Abitur Zusammenfassung Berufliches Gymnasium Baden-Württemberg Im Fach Sport zu den Kapitel eins bis drei von „Fit sein durch Ausdauer und Kraft“

I. Sich fit fühlen
 Nicht fit sein häufig als Einschränkung der Lebensqualität gesehen, kann verschiedenste Gründe
haben
 Geistige, physische, motorische Prozesse miteinander verknüpftalle Faktoren beeinflussen
Leistung
 Pfeile zeigen wie sich einzelne Bereiche
gegenseitig beeinflussen
 Allgemeine Fitness (in unterschiedlichsten
Situationen fit sein) nur auf Basis von gut
ausgebildeten physischen Leistungsfaktoren
möglich
 Mischformen wie z.B. Kraftausdauer werden dem
dominierenden physischen Leistungsfaktor
zugeordnet
 KraftJede Bewegung erfordert Kraft,
Muskelkraft ist die Voraussetzung für die
Realisierung jeder sportlichen Leistung.
 SchnelligkeitSchnelligkeit ist eine Fähigkeit des
Nerv-Muskel-Systems, motorische Aktionen in möglichst kurzer Zeit durchzuführen.
 AusdauerIm Sport versteht man unter Ausdauer die physische und psychische
Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei relativ lang dauernden Belastungen
(Belastungswiederholungen) und die rasche Erholungsfähigkeit nach der Belastung.
 BeweglichkeitBeweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großer Schwingungsweise
ausführen zu können.
 KoordinationDurch das Zentralnervensystem wird die Skelettmuskulatur so gesteuert, dass
Bewegungen sicher und ökonomisch ausgeführt und neue Bewegungen in kurzer Zeit erlernt
werden können.

II. Wie fit, wie gesund sind wir?
 Belastungsreize notwendig um Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern zu können (Fähigkeit zur
Anpassung an die Belastungsanforderungen der Umwelt
 Körper besteht zu 40% aus MuskelnBewegungsmangel =Verschlechterung der Funktionsfähigkeit
 Todesursachen auf jeweilige Lebensbedingungen zurückzuführen
 Schüler 10-13 Std am Tag ohne Bewegung Funktionsfähigkeit von Herz-Kreislaufsystem System,
Muskeln, Stoffwechsel nimmt ab
 Basisfähigkeiten könne heutzutage viel weniger Menschen als früher
 Trainierte deutlich weniger Rückenschmerzen als Untrainierte unterschied wir im Alter deutlicher

Wirkungen eines regelmäßigen Ausdauertrainings:
 Herz Vergrößerung des Herzmuskels
Größeres Schlagvolumen
Absinken von Ruhepuls und Belastungspuls
Bessere Durchblutung des Herzmuskels
Geringere Belastung des Herzens bei gleicher Leistung
 Gefäßsystem/Blut Größere Blutmengen und höherer Hämoglobingehalt
Bessere Versorgung der Organe und der Muskulatur mit Sauerstoff und
Nährstoffen
Günstigere Blutfettwerte, geringeres Risiko für Arteriosklerose
Bessere Fließeigenschaften und geringere Thromboseneigung
 Muskulatur Bessere Durchblutung
Bessere Sauerstoffaufnahme und Verarbeitung
 Leistung Bessere Ausdauerleistungsfähigkeit
Bessere Leistungsfähigkeit in Beruf/Alltag/Freizeit (Lebensqualität)
 Regeneration Schnellere Erholung nach Belastung (physisch und psychisch)