Abitur Zusammenfassung Berufliches Gymnasium Baden-Württemberg Im Fach Sport zum Thema „Bewegung, Gesundheit, Körpergewicht“

VI. Bewegung, Gesundheit, Körpergewicht
1.Wie viel Bewegung ist erforderlich?
 GesundheitGesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens
und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen
Messung gesundheitlicher Wirkungen
 Verbesserung von Ausdauer/-Kraftfähigkeiten, Gesundheit im physischen und psychischen Bereich kann von
gesundheitlichem Nutzen sein (intensive Wechselwirkungen zwischen allen drei Bereichen)
 Wissenschaftliche Untersuchungen befassen sich mit physischen Wohlbefinden
 Gesundheitlicher Nutzen beginnt bei schon bei jeder Verbesserung einer Organfunktion
 In Wissenschaft Sterbe und Erkrankungsrate als Messgröße für gesundheitliche Wirkung
 Std Sport pro Woche senkt Risiko einer Herzerkrankung um 15% zwei Stunden 40%
 In Europa ca. 10% aller Todesfälle auf Gesundheit zurückzuführen
Quantifizierung sportlicher Aktivitäten
 Um vielfältige Bewegungsmöglichkeiten miteinander vergleichen zu können wird der zusätzliche
Sauerstoffbedarf genutzt
 Der zusätzliche Sauerstoffbedarf wird auf den Bedarf in
Ruhe pro kg Körpergewicht bezogen
 Dieser Ruhebedarf wird auch Metabolisches Äquivalent
(=MET) bezeichnet
 Bei Mann ein MET ca. 1kcal pro Stunde und kg
Körpergewicht, bei Frau ein MET ca.0,9 kcal
 Für gesundheitliche Wirkung muss Intensität der
körperlichen Aktivität ca. 3-6 MET betragen
 Diese Bewegungsintensität mindestens 30 Minuten pro
Tag (an fast allen Tagen der Woche)
 Vorteil, dass sich
Bewegungsaktivität einer Woche
über Addition der MET Werte
ausrechnen lässt
 Für gesundheitlichen Wert sechs
Tage in der Woche 13,5 MET
Stunden empfohlen
 Wie diese 13,5 MET Stunden ist
egal, Belastung zählt aus
gesundheitlich sinnvoll, sobald sie
über 3 MET liegtBewegen wo
man sich kann
 MET Stunden nur über
Alltagsaktivitäten zu erreichen jedoch sehr schwergezielt für Bewegungsaktivität Zeit nehmen, verbessert
dann meistens gleichzeitig noch die Fitness

2.Bewegung und Körpergewicht
Immer mehr Menschen werden/sind übergewichtiggesundheitliche
Schäden sind die Folge
viele Programme entwickelt zur Verringerung der
Nährstoffaufnahme/Änderung des Essverhaltens
 Energieverbrauch sinkt immer weiter wohingegen die kcal Aufnahme immer
weiter steigt
 Allein durch Reduktion von Nahrungsaufnahme ist abnehmen sehr
schwergenetisch festgelegte Regulationsvorgänge sind das Problem
(früher mussten Menschen in der Lage sein sich schnell Fettpolster
anzufressen, wenn genügend Nahrung vorhanden ist)
 Anderer Grund warum Sport wichtig ist zum Abnehmenweniger Bewegung führt zu geringerem
EnergiebedarfVerringerung der Nährstoffaufnahme folglich nicht so effizient
 Um also Körpergewicht auf Dauer zu reduzieren sollte man die Nährstoffaufnahme verringern und den
Energieverbrauch erhöhen