Aktivität & Ruhe / Gesundheits- & Krankenpflege / Zusammenfassung Thiemes Pflege Buch

GUK – Aktivität und Ruhe

GUK – Aktivität und Ruhe
Den Schlaf als Lebensbedürfnis in seiner Funktion, dem individuellen Erleben
und der individuellem Bedeutung nachvollziehen und Voraussetzungen für
gesunden Schlaf aufzeigen können?
 Schlaf ist eine physiologische Bewusstseinsveränderung und dient der
Regeneration von physischen und psychischen Kräften.
 Genügend Schlag ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlergehen.
 Permanenter Schlafentzug führt zu Wahnvorstellungen, Psychosen und
körperlichen Erkrankungen.
 Einige Menschen benötigen mehr Schlaf und die anderen weniger
(Frühaufsteher bzw. Langschläfer)

Schlag ist eine physiologische Bewusstseinsveränderung
 Skelettmuskulatur regeneriert sich
 Gehirn und seine Funktionen erholen sich
 wichtigen Einfluss auf höhere kognitive Fähigkeiten
 positiv für Gedächtnis und seelisches Gleichgewicht

Bedeutung für den Menschen
 ist mit dem persönlichen Lebensstil verknüpft
 strukturiert unseren Tag und dient der Regeneration
 spiegelt den wechselnden Rhythmus des Lebens wieder.
o Aktivität im Wachsein
o Passivität (zumindest physisch) im Schlaf
 Der Mensch benötigt regelmäßig Schlaf als Ausgleich.
o Die meisten Menschen gehen jahrelang zur selben Zeit ins Bett und
stehen zur selben Zeit auf.

Biorhythmus
 Durch den Biorhythmus (= innere Uhr) werden körperliche und geistige
Funktionen im Körper gesteuert.
 Abweichungen des
Biorhythmus können am
Wochenende oder im Urlaub
entstehen.  Störungen
durch andere
Lebensumstände können zu
Schlafproblemen führen und
somit zu einem verminderten
Wohlbefinden (Müdigkeit,
Jetlag)
 Der Biorhythmus macht aus
Menschen Morgenmenschen
und Abendmenschen.
 Der Biorhythmus wird vom
Hirnstamm gesteuert.
 der gesunde Mensch stellt
sich mit seinem Schlaf-
Wach-Rhythmus exakt auf die 24 Stunden eines Tages ein.

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Den Sitz des Schlaf-Wach-Zentrums kennen?
 Der Schlaf wird Von Weckzentrum (=
Schlaf-Wach-Zentrum), der seinen Sitz
im Formatio reticularis hat.
 Wird vom Hirnstamm gesteuert.
 Er reguliert Müdigkeit und Wachheit.

Die unterschiedlichen Schlafphasen, und
kann die Bedeutung dieser für den Schlaf
in Zusammenhang bringen können?
Schlaf wird vom Weckzentrum (Schlaf-Wach-
Zentrum) gesteuert, welcher seinen Sitz im
Formatio Retikularis hat.
Man unterscheidet den orthodoxen und
paradoxen Schlaf:
 Orthodoxer Schlaf (NON REM-Phase)
o Entsprechend der Schlaftiefe wird der orthodoxe Schlaf in verschiedene
Schlafphasen eingeteilt:
 Phase 1: Einschlafphase (= langsame Augenbewegungen (slow-
eye-movement))
 Phase 2: leichter Schlaf
 Phase 3: mitteltiefer Schlaf
 Phase 4: tiefer Schlaf
o Diese Schlafzyklen wiederholen sich jede Nacht etwa 4 – 5 Mal.
o Die erste Tiefschlafphase ist nach ca. 35 – 40 min. erreicht, die
Tiefschlafdauer variiert zwischen 30 – 60 Minuten (im ersten Zyklus =
Einschlafzyklus) oder wenigen Minuten (im letzten Zyklus = tiefer
Schlaf)
 Paradoxer Schlaf (REM-Phase)
o Wird mit der REM-Phase abgeschlossen (rapid-eye-movement).
o Der Paradoxe Schlaf ist charakterisiert durch rasche
Augenbewegungen, einem fast vollkommen fehlenden Muskeltonus,
erhöhtem Blutdruck und erhöhter Atemfrequenz.
o In dieser Phase träumt der Mensch (= Traumphase).
o Die Dauer dieser Phase nimmt im Laufe der Nacht zu, am Morgen ca.
50 Minuten.
o Wenn man Menschen daran hindert zu träumen kommt es nach einiger
Zeit zu Persönlichkeitsstörungen und Gesundheitsproblemen.
o Fast alle Schlafmittel unterdrücken die REM-Phase, deshalb haben
Medikamente (Schlafmittel) dieselbe Wirkung wie Alkohol und Drogen.

Über die individuellen Unterschiede der Schlafbedürfnisse (nach Lebensalter)
bescheid wissen?
Das Schlafbedürfnis nimmt im Laufe des Lebens ab:
 Säugling: 18 – 20 Stunden
 Kleinkind: 12 – 14 Stunden
 Schulkind: 10 – 12 Stunden
 Jugendlicher: 8 – 9 Stunden
 Erwachsener: 6 – 8 Stunden
 Betagter: ca. 6 Stunden (bzw. 12 – 14 Stunden mit

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