Kognitive Verhaltenstherapie
Grundannahme :
kognitive Prozesse cnd Strukturen eines Menschen über einen erheblichen Einfluss auf das
Verhalten Cnd Erleben aus end entscheiden , - ie ein Individuum erlebt cnd sich verhält .
—> Unsere Gedanken übersetzen äußere Ereignisse in innere Bedeutung.
— Sind dazu in der Lage, uns zu motivieren, zu demotivieren und unser Selbstvertrauen sowie unsere Leistungsfähigkeit massiv zu beeinflussen.
— Gedankenmuster vereinfachen und strukturieren die Welt und bewahren eine Person vor weiteren Fehlschlägen, indem sie aus früheren Misserfolge ihre Fähigkeiten besser kennenlernt.
—> Gefahr: dysfunktionale Gedanken, die unkritisch und ohne logische Belege geglaubt werden, könnten zu Hindernissen führen.
Formen von Denkfehler:
— Übergeneralisierung, bei der einzelne Aspekte oder Erlebnisse ungerechtfertigt zu allgemeinen Aussagen generalisiert werden.
— Katastrophierung ist die feste Überzeugung davon, dass ein unglückliches Ereignis eintreten wird oder bereits eingetreten ist.
— Mindreading ist die Überzeugung zu wissen, was jemand anderes denkt, ohne nachzufragen.
— Das dichotomisches Denken ist das Schwarz-Weiß- Denken, das keine Zwischenstufen beinhaltet.
Therapie : Ausgangspunkt der kognitiven Therapie ist die Annahme, dass eine Angststörung oder Depressionen mit negativen, realitätsfremden
sowie unlogischen und verzerrten Gedankenmustern zusammenhängen.
Ziel : Abbau von fehlerhaften Strukturen -
sog .
dysfunktionalen Kognitionen
Aufbau Von angemessenen fraktions An Kognitionen ☒☒ " oise-
essener nicht realitäts gerechte
selbstschädigende und nicht
,
Zielführende Gedanken so ie -
Annahmen eines Menschen
kognitive
Umstrukturierung : 1) Vermittlung
D- auslösende Situation
=
des kognitiven Modells /Abc -
modell)
D= Gedanken , Bewertungen und Interpretationen zu A
c- entstehende Verhaltensweisen Gefühle
cnd Körperreaktionen
-
,
Ziel : A f-ihn nicht Z C sondern die
-
-_r , Veränderung durch die Auseinandersetzung von B
2) Identifikation der dysfunktionalen Kognition
Aufdecke of dysfunktionalen Kognition
-
so Erkenn-8 der Zusammenhängen der dysfunktionalen Kognitionen
Sos
Besprechung des vier - Komponenten Modell der Angst
-
3) Infragestellung der dysfunktionalen Kognitionen
Testen dtsfcnktionalen
der Gedanken auf ihrer Realitätsgeholt
-7 eigenen Kognitionen in
Klient soll die bestimmten situationen reflektieren
F-
Gangemessenhat von dysfunktionalen Kognitionen soll erkannt werden
Klient gewinnt selbstständige Einsichten und erarbeitet sich eigene Erkenntnisse
4) Erarbeitung angemessener funktionaler Kognitionen
1. über die eigenen Ziele klar erden &
konkretisieren
Ausarbeite g alternativer Kognitionen zur positiven Beeinflussung des zukünftigen Lebens
XfgfFHDA.BA
-
2- zielführende und ideale Gedanken
☒""°" * " " " • -pg iherpncng des emotionalen Befindens durch das Hineinversetzen in die neue Situation Et D- "°"" %)
-
"
LA Reverse Storytelling Methode :
Feststellung einer erheblichen
→
-
n-ngsvenese.mg
-
.
vosoelk-9 die ziele bereits
=-D funktionale Gedanken können nun mit den
dysfunktionalen Gedanken erreicht zu haben
verglichen werden .
Hier wird häufig mit Gegennepotbesen gearbeitet sodass
jetzigen
,
nur die idealen Vorstellungen integriert werden .
Das funktionale Gedankensystem beruht
hierbei auf einer möglichst objektiven Prüfung
5) Einübung funktionaler Kognitionen
eigener Überzeugungen und helfen somit
hinderliche Denkmuster zu überwinden. aktives , selbstständiges Training zur ansetzung im Alltag
- • EILE :#ELEGIE.IE#onenons
Herausforderung betrachten
Grundannahme :
kognitive Prozesse cnd Strukturen eines Menschen über einen erheblichen Einfluss auf das
Verhalten Cnd Erleben aus end entscheiden , - ie ein Individuum erlebt cnd sich verhält .
—> Unsere Gedanken übersetzen äußere Ereignisse in innere Bedeutung.
— Sind dazu in der Lage, uns zu motivieren, zu demotivieren und unser Selbstvertrauen sowie unsere Leistungsfähigkeit massiv zu beeinflussen.
— Gedankenmuster vereinfachen und strukturieren die Welt und bewahren eine Person vor weiteren Fehlschlägen, indem sie aus früheren Misserfolge ihre Fähigkeiten besser kennenlernt.
—> Gefahr: dysfunktionale Gedanken, die unkritisch und ohne logische Belege geglaubt werden, könnten zu Hindernissen führen.
Formen von Denkfehler:
— Übergeneralisierung, bei der einzelne Aspekte oder Erlebnisse ungerechtfertigt zu allgemeinen Aussagen generalisiert werden.
— Katastrophierung ist die feste Überzeugung davon, dass ein unglückliches Ereignis eintreten wird oder bereits eingetreten ist.
— Mindreading ist die Überzeugung zu wissen, was jemand anderes denkt, ohne nachzufragen.
— Das dichotomisches Denken ist das Schwarz-Weiß- Denken, das keine Zwischenstufen beinhaltet.
Therapie : Ausgangspunkt der kognitiven Therapie ist die Annahme, dass eine Angststörung oder Depressionen mit negativen, realitätsfremden
sowie unlogischen und verzerrten Gedankenmustern zusammenhängen.
Ziel : Abbau von fehlerhaften Strukturen -
sog .
dysfunktionalen Kognitionen
Aufbau Von angemessenen fraktions An Kognitionen ☒☒ " oise-
essener nicht realitäts gerechte
selbstschädigende und nicht
,
Zielführende Gedanken so ie -
Annahmen eines Menschen
kognitive
Umstrukturierung : 1) Vermittlung
D- auslösende Situation
=
des kognitiven Modells /Abc -
modell)
D= Gedanken , Bewertungen und Interpretationen zu A
c- entstehende Verhaltensweisen Gefühle
cnd Körperreaktionen
-
,
Ziel : A f-ihn nicht Z C sondern die
-
-_r , Veränderung durch die Auseinandersetzung von B
2) Identifikation der dysfunktionalen Kognition
Aufdecke of dysfunktionalen Kognition
-
so Erkenn-8 der Zusammenhängen der dysfunktionalen Kognitionen
Sos
Besprechung des vier - Komponenten Modell der Angst
-
3) Infragestellung der dysfunktionalen Kognitionen
Testen dtsfcnktionalen
der Gedanken auf ihrer Realitätsgeholt
-7 eigenen Kognitionen in
Klient soll die bestimmten situationen reflektieren
F-
Gangemessenhat von dysfunktionalen Kognitionen soll erkannt werden
Klient gewinnt selbstständige Einsichten und erarbeitet sich eigene Erkenntnisse
4) Erarbeitung angemessener funktionaler Kognitionen
1. über die eigenen Ziele klar erden &
konkretisieren
Ausarbeite g alternativer Kognitionen zur positiven Beeinflussung des zukünftigen Lebens
XfgfFHDA.BA
-
2- zielführende und ideale Gedanken
☒""°" * " " " • -pg iherpncng des emotionalen Befindens durch das Hineinversetzen in die neue Situation Et D- "°"" %)
-
"
LA Reverse Storytelling Methode :
Feststellung einer erheblichen
→
-
n-ngsvenese.mg
-
.
vosoelk-9 die ziele bereits
=-D funktionale Gedanken können nun mit den
dysfunktionalen Gedanken erreicht zu haben
verglichen werden .
Hier wird häufig mit Gegennepotbesen gearbeitet sodass
jetzigen
,
nur die idealen Vorstellungen integriert werden .
Das funktionale Gedankensystem beruht
hierbei auf einer möglichst objektiven Prüfung
5) Einübung funktionaler Kognitionen
eigener Überzeugungen und helfen somit
hinderliche Denkmuster zu überwinden. aktives , selbstständiges Training zur ansetzung im Alltag
- • EILE :#ELEGIE.IE#onenons
Herausforderung betrachten
