Praktijk tentamen behandelen
1.1
Mobiliseren:
1. Actieve ROM abductie art. Humeri & flexie art. Cubiti
abductie art. Humeri
Oefening 1: abductie
- Ga zijwaarts tegenover een muur staan
- Krabbel met je vingers zijwaarts omhoog tegen de muur
Meer mobiliserend
Minder mobiliserend
Oefening 2: horizontale abductie
- Ga goed rechtop staan.
- Pak met je rechterhand de linkerpols en met je linkerhand de
rechterpols.
- Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar
beneden (detractie).
- Wanneer je linker schouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de
linkerarm zijwaarts tot zover je komt.
- Laat de arm dan weer voorzichtig zakken tot de beginstand
Meer mobiliserend harder aan je pols trekken
Minder mobiliserend minder aan je pols trekken
flexie art. Cubiti
Oefening 1:
- Buig je arm
- Plaats je handen op je schouders
Oefening 2:
- Ga tegenover een muur staan
- Plaats je handen op de muur
- Laat je vooruit vallen
Minder mobiliserend kleinere ROM
Meer mobiliserend
2. Actieve ROM endorotatie art. Humeri & extensie art. Cubiti
endorotatie art. Humeri
Oefening 1:
, - Zet je elleboog in je zij
- Draai met je hand naar binnen
Oefening 2:
- Ga op je zij liggen
- Leg je linkerarm op de grond naast je in 90 graden en buig je elleboog
- Beweeg je onderarm richting de grond
Minder mobiliserend
Meer mobiliserend
extensie art. Cubiti
Oefening 1:
- Leg je handen op tafel met gebogen ellebogen
- Probeer je armen te strekken
Oefening 2:
- Leg je handpalmen op je schouders
- Zwaai je handpalmen naar onder
Minder mobiliserend
Meer mobiliserend
3. Actieve ROM exorotatie art. Humeri & flexie art.
Cubiti
exorotatie art. Humeri
Oefening 1:
- Zet je ellebogen in je zij
- Beweeg je hand naar buiten
Oefening 2:
- Ga naast een deur staan (lateraal)
- Zet je elleboog in je zij
- Probeer de deurklink vast te pakken
Oefening 3:
- Ga op je rug liggen
- Zet je schouder en elleboog in 90 graden
- Probeer met je handpalm de grond/bed te raken
Minder mobiliserend
Meer mobiliserend
flexie art. Cubiti
1.1
Mobiliseren:
1. Actieve ROM abductie art. Humeri & flexie art. Cubiti
abductie art. Humeri
Oefening 1: abductie
- Ga zijwaarts tegenover een muur staan
- Krabbel met je vingers zijwaarts omhoog tegen de muur
Meer mobiliserend
Minder mobiliserend
Oefening 2: horizontale abductie
- Ga goed rechtop staan.
- Pak met je rechterhand de linkerpols en met je linkerhand de
rechterpols.
- Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar
beneden (detractie).
- Wanneer je linker schouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de
linkerarm zijwaarts tot zover je komt.
- Laat de arm dan weer voorzichtig zakken tot de beginstand
Meer mobiliserend harder aan je pols trekken
Minder mobiliserend minder aan je pols trekken
flexie art. Cubiti
Oefening 1:
- Buig je arm
- Plaats je handen op je schouders
Oefening 2:
- Ga tegenover een muur staan
- Plaats je handen op de muur
- Laat je vooruit vallen
Minder mobiliserend kleinere ROM
Meer mobiliserend
2. Actieve ROM endorotatie art. Humeri & extensie art. Cubiti
endorotatie art. Humeri
Oefening 1:
, - Zet je elleboog in je zij
- Draai met je hand naar binnen
Oefening 2:
- Ga op je zij liggen
- Leg je linkerarm op de grond naast je in 90 graden en buig je elleboog
- Beweeg je onderarm richting de grond
Minder mobiliserend
Meer mobiliserend
extensie art. Cubiti
Oefening 1:
- Leg je handen op tafel met gebogen ellebogen
- Probeer je armen te strekken
Oefening 2:
- Leg je handpalmen op je schouders
- Zwaai je handpalmen naar onder
Minder mobiliserend
Meer mobiliserend
3. Actieve ROM exorotatie art. Humeri & flexie art.
Cubiti
exorotatie art. Humeri
Oefening 1:
- Zet je ellebogen in je zij
- Beweeg je hand naar buiten
Oefening 2:
- Ga naast een deur staan (lateraal)
- Zet je elleboog in je zij
- Probeer de deurklink vast te pakken
Oefening 3:
- Ga op je rug liggen
- Zet je schouder en elleboog in 90 graden
- Probeer met je handpalm de grond/bed te raken
Minder mobiliserend
Meer mobiliserend
flexie art. Cubiti
