Samenvatting Fitnesstrainer A (NLActief) Deelopdracht 2 : Het maken van een lessenreeks LVF week 1 tm 4 / 2025

NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
2025


Lesvoorbereidingsformulier (LVF) Week 1 t/m 4
LESVOORBEREIDINGSFORM
ULIER
Beginsituatie analyse

NAAM (voor- en ……………………………………
achternaam)

DATUM en TIJD / les/ training Zaterdag 2 februari om 13:00

Les / trainingsdoelstelling Aan het einde van de eerste training is mijn klant in staat om alle
korte termijn oefeningen op de cardioapparaten op een veilige, correcte manier
en een goede houding uit te voeren. Ook weet de klant na de
eerste les wat de aandachtspunten zijn bij het uitvoeren van de
oefeningen, de klant kan dit dus ook goed benoemen na de les als
ik er naar vraag.

Ik wil dat alles wat er tijdens de les besproken is (plan van aanpak)
duidelijk en gestructureerd is voor de klant zodat er geen
onduidelijkheden meer zijn. Na afloop van de training evalueer ik
met de klant of ik mijn doelstelling heb behaald en heeft de klant
op alle vragen die hij heeft gesteld een duidelijk concreet
antwoord van mij (de fitnesstrainer) gekregen. Ook wil ik dat de
klant na afloop van de eerste les met een goed gevoel naar huis
gaat.

Daarnaast wil ik de klant laten wennen aan de nieuwe belasting
van de cardio-oefeningen en wil ik als fitnesstrainer graag inzicht
krijgen in de huidige belastbaarheid van de klant. Ik wil de klant de
werking van de apparaten aanleren, met daarbij de juiste techniek
en de veiligheidsaspecten van de oefeningen en natuurlijk een
correcte houding/uitvoering van de oefeningen.

Trainingsdoelstelling lange Aan het einde van 8 weken, 2 x per week onder mijn begeleiding
termijn trainen, wil de klant minimaal 4 kg afgevallen zijn in gewicht. Het
gaat hier om natuurlijk vetmassa verliezen waarbij de klant zoveel
mogelijk spiermassa wilt behouden. De klant wil het
vetpercentage verlagen van 35% naar 31%.

De klant wil zich fitter en energieker gaan voelen want hij heeft nu
veel moeite met een kleine inspanning, ook vind de klant het
belangrijk om beter in zijn vel te gaan zitten want hij is onzeker
over zijn lichaam. De klant vind zichzelf te dik en wil hier dus graag
wat aan gaan veranderen.

Graag wil de klant naast cardiotraining de komende weken meer
leren op het gebied van trainingsleer en voedingsleer, dus daar
gaan we het in de aankomende lessen veel over hebben. Aan het
einde van 8 weken trainen evalueer ik samen met de klant hoe hij
het de afgelopen 8 weken vond gaan en bekijken we of de
doelstelling behaald is.




NL Actief brancheorganisatie | Papendallaan 51 | 6816 VD Arnhem pagina 1
 085-4869100 | e-mail: | www.nlactief.nl

, NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
2025




BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN
VOOR DE TRAINER

Motorisch: Niet van toepassing

Cognitief: Niet van toepassing

Sociaal-affectief: Niet van toepassing

BEGINSITUATIE individuele OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN
sporter VOOR DE TRAINER

Motorisch: De klant is een man van 28 jaar. De man is 1,75 lang en weegt 85
kilo (bmi = 27.8 ) vetpercentage is 35%. De klant wilt graag
afvallen in gewicht (vetmassa) en daarnaast wilt hij beter in zijn vel
komen te zitten en zich fitter/energieker voelen. De klant heeft in
het verleden niet veel aan cardio/krachttraining gedaan,wel toen
hij 18 jaar was maar dat is al 10 jaar geleden dus dat is al erg lang
geleden. De klant heeft dus omdat hij niet veel ervaring heeft geen
goed motorisch niveau wat betreft cardio/krachttraining dus ik zal
de klant alles heel goed moeten uitleggen hoe er gegeten en
getraind moet worden. Doordat de klant een slechte fysieke
gesteldheid is het belangrijk om tijdens de intake een
uithoudingsvermogen test (bijvoorbeeld Astrand fietstest) uit te
voeren. Op deze manier kan ik goed orienteren hoe de fysieke
gesteldheid van de klant ervoor staat.

Cognitief: De klant heeft een tijdje veel geworsteld met zichzelf, hij was en is
nogsteeds onzeker over zijn lichaam en wilt hier graag wat aan
veranderen. De klant heeft vrijwel geen voorkennis op het gebied
van cardio/krachttraining (hij weet bijvoorbeeld niet goed welke
beweging hij met de dumbell moet maken om de oefening goed
uit te voeren) en voedingsleer dus ik zal de klant alles goed
moeten uitleggen en hem daarbij moeten begeleiden om zo het
proces met succes te laten verlopen. Hij is zelf erg enthouisiast en
heeft veel zin om zijn vetpercentage te verlagen, de motivatie is
hoog!
Sociaal-affectief: Doordat ik de klant niet ken is er nog geen goede
vertrouwensband en is het voor hem erg lastig om een open
houding naar mij toe te hebben en vragen te stellen als hij iets niet
weet. De klant vind het lastig om een begin te maken met
cardiotraining omdat de klant er bijna geen verstand van heeft. Hij
is wel erg gemotiveerd om wat kilo's af te gaan vallen en dat heeft
dus een positieve invloed op de trainingen.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN
VOOR DE TRAINER

Motorisch: Ik heb al meerdere jaren ervaring met cardiotraining, ik deed erg
veel aan extensieve duurloop (nu af en toe omdat ik het druk heb
met school) Ook heb ik 8 jaar gevoetbald op hoog niveau. Ik ben
2,5 jaar geleden gestopt met voetballen en toen begon ik aan
cardio/krachttraining in de sportschool, dat doe ik nogsteeds met
veel passie. Ik loop nogsteeds 2 keer per week hard dus ik heb een
goede conditie. Hierdoor ben ik in staat om alle oefeningen van
NL Actief brancheorganisatie | Papendallaan 51 | 6816 VD Arnhem pagina 2
 085-4869100 | e-mail: | www.nlactief.nl