Hoofdstuk 12: Inspanning onder warme en koude omstandigheden
Thermoregulatie = het reguleren van de lichaamswarmte
Acclimatisatie = het vermogen van het lichaam zich bij herhaalde blootstellingen aan te
passen aan de omstandigheden.
Regulatie van lichaamstemperatuur
Lichaamstemperatuur is een balans tussen warmteproductie en warmteverlies.
Metabole productie van warmte
75% van de geproduceerde energie (ATP) wordt omgezet in warmte (M).
Warmteproductie > warmteafgifte stijging interne temperatuur (bv door aerobe
inspanning).
Het transport van lichaamswarmte
Vier mechanismen: geleiding, stroming, straling en verdamping.
Geleiding en stroming
Geleiding (G) = de overdracht van warmte van het ene materiaal naar het andere door direct
moleculair contact (huid op koud object).
tijdens inspanning te verwaarlozen
Stroming (S) = de overdracht van warmte van de ene naar de andere plek door de beweging
van een gas of een vloeistof over het verwarmde oppervlak (lucht langs armen bij lopen).
Straling
Straling (R) = afgifte van warmte in de vorm van infrarode stralen, een vorm van
elektromagnetische straling (60% van overtollige lichaamswarmte bij normale
kamertemperatuur).
in rust de belangrijkste manier voor het afvoeren van overtollige lichaamswarmte.
drie vormen van droge warmte-uitwisseling (geleiding, stroming en straling) weerstand
tegen droge warmte-uitwisseling = isolatie.
Verdamping
Verdamping = warmteverlies bij het verdampen van vloeistoffen.
tijdens inspanning veruit het belangrijkste mechanisme om warmte krijt te raken (80%)
in rust 10-20% van de warmteafgifte
Luchtvochtigheid en warmteafgifte
Bij een hoge luchtvochtigheid bevat de lucht veel watermoleculen vermindert de
mogelijkheid tot het afgeven van meer vocht aan de lucht.
Lage luchtvochtigheid biedt ideale mogelijkheden voor warmteafgifte, maar let op: door
langdurig zweten (zonder aanvulling) kan uitdroging optreden.
1
Thermoregulatie = het reguleren van de lichaamswarmte
Acclimatisatie = het vermogen van het lichaam zich bij herhaalde blootstellingen aan te
passen aan de omstandigheden.
Regulatie van lichaamstemperatuur
Lichaamstemperatuur is een balans tussen warmteproductie en warmteverlies.
Metabole productie van warmte
75% van de geproduceerde energie (ATP) wordt omgezet in warmte (M).
Warmteproductie > warmteafgifte stijging interne temperatuur (bv door aerobe
inspanning).
Het transport van lichaamswarmte
Vier mechanismen: geleiding, stroming, straling en verdamping.
Geleiding en stroming
Geleiding (G) = de overdracht van warmte van het ene materiaal naar het andere door direct
moleculair contact (huid op koud object).
tijdens inspanning te verwaarlozen
Stroming (S) = de overdracht van warmte van de ene naar de andere plek door de beweging
van een gas of een vloeistof over het verwarmde oppervlak (lucht langs armen bij lopen).
Straling
Straling (R) = afgifte van warmte in de vorm van infrarode stralen, een vorm van
elektromagnetische straling (60% van overtollige lichaamswarmte bij normale
kamertemperatuur).
in rust de belangrijkste manier voor het afvoeren van overtollige lichaamswarmte.
drie vormen van droge warmte-uitwisseling (geleiding, stroming en straling) weerstand
tegen droge warmte-uitwisseling = isolatie.
Verdamping
Verdamping = warmteverlies bij het verdampen van vloeistoffen.
tijdens inspanning veruit het belangrijkste mechanisme om warmte krijt te raken (80%)
in rust 10-20% van de warmteafgifte
Luchtvochtigheid en warmteafgifte
Bij een hoge luchtvochtigheid bevat de lucht veel watermoleculen vermindert de
mogelijkheid tot het afgeven van meer vocht aan de lucht.
Lage luchtvochtigheid biedt ideale mogelijkheden voor warmteafgifte, maar let op: door
langdurig zweten (zonder aanvulling) kan uitdroging optreden.
1
