Isabeau Mikkers 1
Positieve psychologie samenvatting
Les 1: kennismaking met de positieve psychologie
Inleiding => de geboorte van de Positieve psychologie
Voorloper: William Grant study (1937)
Grondlegger van de positieve psychologie: Martin Seligman
(1998)
PP volgens Seligman DEF:
De wetenschappelijke studie van optimaal menselijk functioneren, die probeert om die factoren te
ontdekken en te vergroten waardoor mensen en gemeenschappen floreren.
Het Nikki-principe
De positieve psychologie werd de stroming die uitgaat van de sterke kanten van de mens en de
veronderstelling dat geluk niet het gevolg is van alleen de juiste genen of toeval, maar te vinden is
door het indentificeren en gebruikmaken van de sterke kanten die iemand al bezit
Voor WO II: focus van psychologie
-> Geestelijke stoornissen
-> Normale levens verbeteren
-> Bijzonder talent identificeren en versterken
Na WO II: crisis
-> Enkel focus op genezen van mentale problemen
= Ziektemodel (gevaar: schuld-inducerend)
Nu: focus op normale en florerende levens
Traditionele VS positieve psychologie
Traditionele psychologie Positieve psychologie
-> Vragen: ->Vragen:
-‘Wat werkt niet?’ -‘Wat werkt?’
-‘Wat is er mis met deze persoon?’ -‘Wat is er goed aan deze persoon?’
-> Focus op verminderen van moeilijkheden -> Focus op vergroten van mogelijkheden
=> Wat maakt het leven de moeite waard?
, Isabeau Mikkers 2
Doel van de positieve psychologie: De curve verschuiven
Floreren (bloeien)
Engels: to ourish
•Van Dale: synoniem = bloeien: 'In een to stand van
vo le on wi k ling zijn of k men, zich g heel of rijk
on ploo en'
•Tot bloei komen, optimaal functioneren
•'Je goed voelen en goed doen voor jezelf, voor
anderen en voor de samenleving'
•Zie ook later: PERMA (Seligman)
lt it flk e o ee
,Isabeau Mikkers 3
Positieve psychologie is…
1. Een aanvulling op de klinische psychologie, geen vervanging (een betere balans voor de pieken
en dalen van het menselijk bestaan)
2. Wetenschappelijk onderbouwd:
-> Onderzoek
-> Positief Psychologische Interventies (PPI’s)
Positief-psychologische interventies (PPI’s)
PPI def = eenvoudige, intentionele en regelmatig herhaalde oefeningen die bedoeld zijn om de
verschillende gezonde gedachten en gedragingen die geassocieerd zijn met van nature gelukkige
mensen, te imiteren
Het is een strategie of techniek die gericht is op het bevorderen van welzijn en geluk bij individuen.
Belangrijk: person-activity fit
-> Eigen autonomie, intern gemotiveerd, sociale steun, afwisseling!
-> De gekozen activiteit sluit aan bij de persoonlijke waarden en behoeften van het individu
Voorbeelden PPI’s
1. Het schrijven van dankbaarheidsbrieven
-Schrijf een dankbaarheidsbrief aan iemand die bijzonder goed voor je was, maar die je nooit
expliciet hebt bedankt. Overhandig die brief persoonlijk of lees hem in een spraakbericht.
2. Het bijhouden van ‘3 goede dingen’
-Schrijf elke dag 3 goede dingen op die jou overkomen zijn of waarover je blij bent dat ze in je
leven zijn. Probeer bij elk van die dingen te noteren wat de oorzaak ervan is en wat jouw inbreng
daarbij was. Doe dat elke avond, minstens een week lang.
!!Kritiek op PP!!
• Eenzijdige focus (‘happyology’)
• Naam ‘positieve psychologie’ niet goed gekozen
• Te overdreven, eenzijdige focus op geluk
• Jonge tak van wetenschap, gebrek aan langdurig
onderzoek
• Onderzoeksgroep vaak hoogopgeleid, Westers,
democratische landen
, Isabeau Mikkers 4
Positieve psychologie 2.0 en 3.0
• Niet enkel welbevinden verhogen, maar ook veerkracht ontwikkelen als het tegenzit
• Niet enkel gefocust op individu, ook uitbreiding naar groepen, organisaties, culturen, …
Uitdagingen voor in de toekomst
1. Dialectische benadering ipv dichotoom (dichotomie is meer gericht op het scheiden van ideeën
in twee kampen, terwijl dialectiek zich richt op het verbinden en integreren van verschillende
perspectieven en ideeën)
2. Welbevinden op lange termijn wordt bereikt door ook de donkere kanten van het bestaan te
omarmen
3. PP kan ook betekenis hebben in zware menselijke omstandigheden -> nood aan onderzoek!
4. Nood aan nieuwe focus op onderzoek in verschillende culturen en gevarieerde demografische
groepen
Didactisch VS dichotoom
Didactische benadering:
Dit verwijst naar de methoden van onderwijzen en overdragen van
kennis over positieve psychologie. Het gaat om hoe men mensen
leert over de principes van welzijn, positieve emoties, veerkracht,
enzovoort.
Dichotome benadering: Dit verwijst naar het opdelen van
concepten in twee tegengestelde delen, zoals het contrast tussen
positieve en negatieve emoties, geluk versus succes, of
gezondheid versus ziekte.
-> Deze benadering kan beperkend zijn, omdat ze geen ruimte
biedt voor de complexiteit van menselijke ervaring.
In de positieve psychologie is het belangrijk om te begrijpen dat
veel van de concepten die worden bestudeerd niet noodzakelijk
tegenover elkaar staan, maar vaak juist in interactie met elkaar
werken. Een dichotome benadering kan dan beperkend zijn, terwijl
een meer holistische, geïntegreerde benadering waarschijnlijk beter
de rijke complexiteit van menselijke ervaring weerspiegelt.
Samenvattend: wat is dan PP?
‘De wetenschappelijke studie van optimaal menselijk functioneren, die probeert om die factoren te ontdekken
en te vergroten waardoor mensen en gemeenschappen floreren.' (Seligman)
Of met andere woorden:
1. Hoe kunnen we floreren?
2. Hoe kunnen we ons tevreden voelen?
3. Hoe vinden we een studie/job die bij onze talenten past?
4. Hoe komen we tot krachtige relaties?.
5. Hoe gaan we om met moeilijke situaties en kunnen we hiervan groeien?
6. Wat zijn mijn sterke kanten, talenten...?
Positieve psychologie samenvatting
Les 1: kennismaking met de positieve psychologie
Inleiding => de geboorte van de Positieve psychologie
Voorloper: William Grant study (1937)
Grondlegger van de positieve psychologie: Martin Seligman
(1998)
PP volgens Seligman DEF:
De wetenschappelijke studie van optimaal menselijk functioneren, die probeert om die factoren te
ontdekken en te vergroten waardoor mensen en gemeenschappen floreren.
Het Nikki-principe
De positieve psychologie werd de stroming die uitgaat van de sterke kanten van de mens en de
veronderstelling dat geluk niet het gevolg is van alleen de juiste genen of toeval, maar te vinden is
door het indentificeren en gebruikmaken van de sterke kanten die iemand al bezit
Voor WO II: focus van psychologie
-> Geestelijke stoornissen
-> Normale levens verbeteren
-> Bijzonder talent identificeren en versterken
Na WO II: crisis
-> Enkel focus op genezen van mentale problemen
= Ziektemodel (gevaar: schuld-inducerend)
Nu: focus op normale en florerende levens
Traditionele VS positieve psychologie
Traditionele psychologie Positieve psychologie
-> Vragen: ->Vragen:
-‘Wat werkt niet?’ -‘Wat werkt?’
-‘Wat is er mis met deze persoon?’ -‘Wat is er goed aan deze persoon?’
-> Focus op verminderen van moeilijkheden -> Focus op vergroten van mogelijkheden
=> Wat maakt het leven de moeite waard?
, Isabeau Mikkers 2
Doel van de positieve psychologie: De curve verschuiven
Floreren (bloeien)
Engels: to ourish
•Van Dale: synoniem = bloeien: 'In een to stand van
vo le on wi k ling zijn of k men, zich g heel of rijk
on ploo en'
•Tot bloei komen, optimaal functioneren
•'Je goed voelen en goed doen voor jezelf, voor
anderen en voor de samenleving'
•Zie ook later: PERMA (Seligman)
lt it flk e o ee
,Isabeau Mikkers 3
Positieve psychologie is…
1. Een aanvulling op de klinische psychologie, geen vervanging (een betere balans voor de pieken
en dalen van het menselijk bestaan)
2. Wetenschappelijk onderbouwd:
-> Onderzoek
-> Positief Psychologische Interventies (PPI’s)
Positief-psychologische interventies (PPI’s)
PPI def = eenvoudige, intentionele en regelmatig herhaalde oefeningen die bedoeld zijn om de
verschillende gezonde gedachten en gedragingen die geassocieerd zijn met van nature gelukkige
mensen, te imiteren
Het is een strategie of techniek die gericht is op het bevorderen van welzijn en geluk bij individuen.
Belangrijk: person-activity fit
-> Eigen autonomie, intern gemotiveerd, sociale steun, afwisseling!
-> De gekozen activiteit sluit aan bij de persoonlijke waarden en behoeften van het individu
Voorbeelden PPI’s
1. Het schrijven van dankbaarheidsbrieven
-Schrijf een dankbaarheidsbrief aan iemand die bijzonder goed voor je was, maar die je nooit
expliciet hebt bedankt. Overhandig die brief persoonlijk of lees hem in een spraakbericht.
2. Het bijhouden van ‘3 goede dingen’
-Schrijf elke dag 3 goede dingen op die jou overkomen zijn of waarover je blij bent dat ze in je
leven zijn. Probeer bij elk van die dingen te noteren wat de oorzaak ervan is en wat jouw inbreng
daarbij was. Doe dat elke avond, minstens een week lang.
!!Kritiek op PP!!
• Eenzijdige focus (‘happyology’)
• Naam ‘positieve psychologie’ niet goed gekozen
• Te overdreven, eenzijdige focus op geluk
• Jonge tak van wetenschap, gebrek aan langdurig
onderzoek
• Onderzoeksgroep vaak hoogopgeleid, Westers,
democratische landen
, Isabeau Mikkers 4
Positieve psychologie 2.0 en 3.0
• Niet enkel welbevinden verhogen, maar ook veerkracht ontwikkelen als het tegenzit
• Niet enkel gefocust op individu, ook uitbreiding naar groepen, organisaties, culturen, …
Uitdagingen voor in de toekomst
1. Dialectische benadering ipv dichotoom (dichotomie is meer gericht op het scheiden van ideeën
in twee kampen, terwijl dialectiek zich richt op het verbinden en integreren van verschillende
perspectieven en ideeën)
2. Welbevinden op lange termijn wordt bereikt door ook de donkere kanten van het bestaan te
omarmen
3. PP kan ook betekenis hebben in zware menselijke omstandigheden -> nood aan onderzoek!
4. Nood aan nieuwe focus op onderzoek in verschillende culturen en gevarieerde demografische
groepen
Didactisch VS dichotoom
Didactische benadering:
Dit verwijst naar de methoden van onderwijzen en overdragen van
kennis over positieve psychologie. Het gaat om hoe men mensen
leert over de principes van welzijn, positieve emoties, veerkracht,
enzovoort.
Dichotome benadering: Dit verwijst naar het opdelen van
concepten in twee tegengestelde delen, zoals het contrast tussen
positieve en negatieve emoties, geluk versus succes, of
gezondheid versus ziekte.
-> Deze benadering kan beperkend zijn, omdat ze geen ruimte
biedt voor de complexiteit van menselijke ervaring.
In de positieve psychologie is het belangrijk om te begrijpen dat
veel van de concepten die worden bestudeerd niet noodzakelijk
tegenover elkaar staan, maar vaak juist in interactie met elkaar
werken. Een dichotome benadering kan dan beperkend zijn, terwijl
een meer holistische, geïntegreerde benadering waarschijnlijk beter
de rijke complexiteit van menselijke ervaring weerspiegelt.
Samenvattend: wat is dan PP?
‘De wetenschappelijke studie van optimaal menselijk functioneren, die probeert om die factoren te ontdekken
en te vergroten waardoor mensen en gemeenschappen floreren.' (Seligman)
Of met andere woorden:
1. Hoe kunnen we floreren?
2. Hoe kunnen we ons tevreden voelen?
3. Hoe vinden we een studie/job die bij onze talenten past?
4. Hoe komen we tot krachtige relaties?.
5. Hoe gaan we om met moeilijke situaties en kunnen we hiervan groeien?
6. Wat zijn mijn sterke kanten, talenten...?
