DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0 Fit!vak Brancheorganisatie
LESVOORBEREIDINGS- NAAM DATUM les / TIJD les /
(voor- en achternaam) training training
FORMULIER
Beginsituatie analyse
Rowena Pagie 01-12-2017 Beginnen 15:00
Aan het einde van deze les kan de klant 3 oefeningen technisch correct uitvoeren, en per oefening aangeven
Les / trainingsdoelstelling korte termijn wat de 2 belangrijkste aandachtspunten zijn. Daarnaast moeten ze na afloop enthousiast zo enthousiast zijn d
ze graag de volgende week weer terug komen.
De klant wil een lager vetpercentage en dus afvallen in vet, zonder hierbij spiermassa te verliezen en fitter
Trainingsdoelstelling lange termijn worden. Het streven is na zestien traingsweken dat de klant de Squat, pull-up, en de plank met een correcte
techniek kan uitvoeren op een intensiteit van 60% van het 1RM
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De klant heeft altijd veel aan sport gedaan, op dit moment doet de klant fitness en
kic kboks. De klant is 22 jaar. Heeft een laag uithoudingsvermogen en is niet fit. Heeft
een aantal aandoeningen zoals: vroeger gesc heurde kruisbanden, fib romyalgie,
Motorisch: c hronisc h vermoeidheidsyndroom, en is allergisc h voor versc hillende soorten eten,
dit heeft als gevolg dat we rustig aan moeten opbouwen en moeten trainen naar
een fitter leven.
De klant heeft enige kennis over de fitness, maar weet niet of ze de oefeningen op de juiste manier uitvoert. D
heeft als gevolg dat we ook moeten kijken naar de theorie achter de trainingen, dit draagt bij aan het bereiken
Cognitief:
van haar lange termijn doel
De klant is een sportliefhebber, heeft op jonge leeftijd op hoog niveau ijshockey gespeeld, door het scheuren
van de kruisband was dit niet meer mogelijk. Later heeft de klant een aantal aandoeningen erbij gekregen
waarom terugkeren in die sport niet meer haalbaar was. Daarom wil de klant nu van fitness haar sport maken
Sociaal-affectief: haar doelen bereiken. Hierdoor is de klant goed gemotiveerd maar lukt het niet altijd vanwege de lichamelijke
problemen. Zij is sociaalvaardig, maar vooral gefocust op zichzelf en niet zozeer op haar omgeving, de goede
motivatie heeft een positieve invloed op de lessen.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
1
, DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0 Fit!vak Brancheorganisatie
Ik zelf doe sinds mijn twintigste aan fitness. Ik heb het meeste ervaring met losse oefeningen, de toestellen
gebruik ik minder omdat ik het liefste met losse oefeningen train. Ik zelf heb ook een gescheurde kruisband
gehad, ik heb met knie/benen zo kunnen trainen dat ik er weinig of geen last meer van heb, hiermee kan ik de
Motorisch: klant daarom goed gaan helpen. Ik moet zelf nog goed gaan verdiepen in de vaste apparaten, zodat ik de klan
hiermee goed kan begeleiden, ook ga ik me eigen nog verdiepen in losse oefeningen zodat ik zeker weet dat i
het correct uitvoer na de klant toe.
Momenteel ben ik bezig met de opleiding fitness trainer A/B, sport & Voeding, personal trainer en bootcamp
instructeur, en ben nu bezig met fitness trainer A. Ook omdat ik bepaalde voedingsmiddelen niet mag eten en
niet kan verdragen kan ik de klant ook tips geven met voeding. Ik ben zelf hard aan het leren en heb vanuit da
Cognitief:
al enige kennis opgedaan. Mijn belangrijkste leerpunt is mijn kennis goed beheersen en dit in de praktijk te
durven en leren toepassen.
Door mijn baan, op dit moment verzorgende-IG/maatschappelijk medewerker en ontwikkeling als mens beschi
ik over voldoende sociaal communicatieve vaardigheden. Ik ben erg gemotiveerd tijdens mijn stage en het
Sociaal-affectief: praktijk gedeelte, aangezien er op dat gebied nog winst te behalen valt. Ook ben ik erg gemotiveerd aan het
leren aan de theorie, omdat ik graag genoeg kennis.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De eerste les wordt gevormd door de volgende vaste toestellen: adductor/abductor machine, Air Squat,
Legpress, Rotary torso, Cable seated low row en Shoulder press machine. Deze apparaten zijn aanwezig en er
Algemeen: bewust gekozen om 2 dagen per week te trainen op de woensdag middag en zaterdag middag. Omdat de klan
op maandag kickbokst en er voldoende rust tussen de trainingen zit. Er dient gedacht te worden aan een
handdoek voor de hygiëne, een flesje water en een stopwatch om de rusttijd bij te houden.
LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER
Beginsituatie analyse
Rowena Pagie 01-12-2017 Beginnen 15:00
Lesnummer 1 van 4
2
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0 Fit!vak Brancheorganisatie
LESVOORBEREIDINGS- NAAM DATUM les / TIJD les /
(voor- en achternaam) training training
FORMULIER
Beginsituatie analyse
Rowena Pagie 01-12-2017 Beginnen 15:00
Aan het einde van deze les kan de klant 3 oefeningen technisch correct uitvoeren, en per oefening aangeven
Les / trainingsdoelstelling korte termijn wat de 2 belangrijkste aandachtspunten zijn. Daarnaast moeten ze na afloop enthousiast zo enthousiast zijn d
ze graag de volgende week weer terug komen.
De klant wil een lager vetpercentage en dus afvallen in vet, zonder hierbij spiermassa te verliezen en fitter
Trainingsdoelstelling lange termijn worden. Het streven is na zestien traingsweken dat de klant de Squat, pull-up, en de plank met een correcte
techniek kan uitvoeren op een intensiteit van 60% van het 1RM
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De klant heeft altijd veel aan sport gedaan, op dit moment doet de klant fitness en
kic kboks. De klant is 22 jaar. Heeft een laag uithoudingsvermogen en is niet fit. Heeft
een aantal aandoeningen zoals: vroeger gesc heurde kruisbanden, fib romyalgie,
Motorisch: c hronisc h vermoeidheidsyndroom, en is allergisc h voor versc hillende soorten eten,
dit heeft als gevolg dat we rustig aan moeten opbouwen en moeten trainen naar
een fitter leven.
De klant heeft enige kennis over de fitness, maar weet niet of ze de oefeningen op de juiste manier uitvoert. D
heeft als gevolg dat we ook moeten kijken naar de theorie achter de trainingen, dit draagt bij aan het bereiken
Cognitief:
van haar lange termijn doel
De klant is een sportliefhebber, heeft op jonge leeftijd op hoog niveau ijshockey gespeeld, door het scheuren
van de kruisband was dit niet meer mogelijk. Later heeft de klant een aantal aandoeningen erbij gekregen
waarom terugkeren in die sport niet meer haalbaar was. Daarom wil de klant nu van fitness haar sport maken
Sociaal-affectief: haar doelen bereiken. Hierdoor is de klant goed gemotiveerd maar lukt het niet altijd vanwege de lichamelijke
problemen. Zij is sociaalvaardig, maar vooral gefocust op zichzelf en niet zozeer op haar omgeving, de goede
motivatie heeft een positieve invloed op de lessen.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
1
, DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0 Fit!vak Brancheorganisatie
Ik zelf doe sinds mijn twintigste aan fitness. Ik heb het meeste ervaring met losse oefeningen, de toestellen
gebruik ik minder omdat ik het liefste met losse oefeningen train. Ik zelf heb ook een gescheurde kruisband
gehad, ik heb met knie/benen zo kunnen trainen dat ik er weinig of geen last meer van heb, hiermee kan ik de
Motorisch: klant daarom goed gaan helpen. Ik moet zelf nog goed gaan verdiepen in de vaste apparaten, zodat ik de klan
hiermee goed kan begeleiden, ook ga ik me eigen nog verdiepen in losse oefeningen zodat ik zeker weet dat i
het correct uitvoer na de klant toe.
Momenteel ben ik bezig met de opleiding fitness trainer A/B, sport & Voeding, personal trainer en bootcamp
instructeur, en ben nu bezig met fitness trainer A. Ook omdat ik bepaalde voedingsmiddelen niet mag eten en
niet kan verdragen kan ik de klant ook tips geven met voeding. Ik ben zelf hard aan het leren en heb vanuit da
Cognitief:
al enige kennis opgedaan. Mijn belangrijkste leerpunt is mijn kennis goed beheersen en dit in de praktijk te
durven en leren toepassen.
Door mijn baan, op dit moment verzorgende-IG/maatschappelijk medewerker en ontwikkeling als mens beschi
ik over voldoende sociaal communicatieve vaardigheden. Ik ben erg gemotiveerd tijdens mijn stage en het
Sociaal-affectief: praktijk gedeelte, aangezien er op dat gebied nog winst te behalen valt. Ook ben ik erg gemotiveerd aan het
leren aan de theorie, omdat ik graag genoeg kennis.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De eerste les wordt gevormd door de volgende vaste toestellen: adductor/abductor machine, Air Squat,
Legpress, Rotary torso, Cable seated low row en Shoulder press machine. Deze apparaten zijn aanwezig en er
Algemeen: bewust gekozen om 2 dagen per week te trainen op de woensdag middag en zaterdag middag. Omdat de klan
op maandag kickbokst en er voldoende rust tussen de trainingen zit. Er dient gedacht te worden aan een
handdoek voor de hygiëne, een flesje water en een stopwatch om de rusttijd bij te houden.
LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER
Beginsituatie analyse
Rowena Pagie 01-12-2017 Beginnen 15:00
Lesnummer 1 van 4
2
