Positieve psychologie
Positieve emoties
1. Intro
Vroeger: weinig aandacht voor emoties binnen de psychologie:
- Moeilijk te definiëren.
- Moeilijk te meten.
- Gezien als bijproduct van onze reacties op prikkels.
- Niet als iets waar we invloed op kunnen hebben.
Naarmate meer evidentie:
- Dat emoties belangrijk zijn voor levenskwaliteit.
- Dat emoties ontwikkelbaar zijn.
Toename onderzoek naar emoties.
Eerst: focus op studie van emoties bij negatieve gebeurtenissen
→ ‘negatieve emoties’
In de periode van 1970-2000 telde de internationale psychologische literatuur 54.000 abstracts
waarin het woord ‘depressie’ voorkomt, 41.000 het woord ‘angst’ en slechts 400 het woord ‘vreugde’.
Evolutionaire overlevingswaarde: op een snelle en adequate manier reageren op levensbedreigende
situaties (natuurrampen, gevaarlijke dieren,…).
Nu: negatieve emoties zijn verdediging tegen bedreigingen van buitenaf:
- Angst = signaal voor dreigend gevaar.
- Boosheid = signaal voor inbreuk op onze persoon.
1
, - Verdriet = signaal voor verlies van wat waarde heeft.
- Walging = signaal voor besmetting, gevaarlijke, ongezonde dingen.
Kenmerkend voor negatieve emoties:
- Fysiologische veranderingen: Hartslag versnelt / vertraagt, bloed naar onze spieren, toename
cortisol, stimulatie maag-darm activiteit, traanproductie, …
- Specifiek gedragspatroon: aandacht vernauwt & lichaam maakt zich (fysiologisch) klaar voor
actie: aanvallen, vluchten, bevriezen of loslaten.
MAAR: Langdurige of heel heftige negatieve emoties:
- Lichamelijke problemen (verminderde weerstand, cardiovasculaire klachten).
- Psychische problemen (angst, depressie, verslaving, eetstoornissen…).
2. 10 positieve emoties
Onderzoeksthema sinds opgang positieve psychologie.
Onderzoek van Barbara Fredrickson:
- Over welke emoties gaat het?
- Geven ze gewoon een goed gevoel of hebben ze een grotere impact?
- Kan iemand meer positieve emotie in zijn leven brengen?
De 10 pos. Emoties:
1) Vreugde
2) Dankbaarheid
3) Sereniteit
4) Interesse
5) Hoop
6) Trots
7) Vrolijkheid/humor
8) Inspiratie
9) Bewondering
10) Liefde
2
Positieve emoties
1. Intro
Vroeger: weinig aandacht voor emoties binnen de psychologie:
- Moeilijk te definiëren.
- Moeilijk te meten.
- Gezien als bijproduct van onze reacties op prikkels.
- Niet als iets waar we invloed op kunnen hebben.
Naarmate meer evidentie:
- Dat emoties belangrijk zijn voor levenskwaliteit.
- Dat emoties ontwikkelbaar zijn.
Toename onderzoek naar emoties.
Eerst: focus op studie van emoties bij negatieve gebeurtenissen
→ ‘negatieve emoties’
In de periode van 1970-2000 telde de internationale psychologische literatuur 54.000 abstracts
waarin het woord ‘depressie’ voorkomt, 41.000 het woord ‘angst’ en slechts 400 het woord ‘vreugde’.
Evolutionaire overlevingswaarde: op een snelle en adequate manier reageren op levensbedreigende
situaties (natuurrampen, gevaarlijke dieren,…).
Nu: negatieve emoties zijn verdediging tegen bedreigingen van buitenaf:
- Angst = signaal voor dreigend gevaar.
- Boosheid = signaal voor inbreuk op onze persoon.
1
, - Verdriet = signaal voor verlies van wat waarde heeft.
- Walging = signaal voor besmetting, gevaarlijke, ongezonde dingen.
Kenmerkend voor negatieve emoties:
- Fysiologische veranderingen: Hartslag versnelt / vertraagt, bloed naar onze spieren, toename
cortisol, stimulatie maag-darm activiteit, traanproductie, …
- Specifiek gedragspatroon: aandacht vernauwt & lichaam maakt zich (fysiologisch) klaar voor
actie: aanvallen, vluchten, bevriezen of loslaten.
MAAR: Langdurige of heel heftige negatieve emoties:
- Lichamelijke problemen (verminderde weerstand, cardiovasculaire klachten).
- Psychische problemen (angst, depressie, verslaving, eetstoornissen…).
2. 10 positieve emoties
Onderzoeksthema sinds opgang positieve psychologie.
Onderzoek van Barbara Fredrickson:
- Over welke emoties gaat het?
- Geven ze gewoon een goed gevoel of hebben ze een grotere impact?
- Kan iemand meer positieve emotie in zijn leven brengen?
De 10 pos. Emoties:
1) Vreugde
2) Dankbaarheid
3) Sereniteit
4) Interesse
5) Hoop
6) Trots
7) Vrolijkheid/humor
8) Inspiratie
9) Bewondering
10) Liefde
2
