NL Actief niveau 3 | Fitnesstrainer A Lesvoorbereidingsformulieren onderdeel portfolio
versie januari 2022
Lessenreeks (1-4 lesvoorbereidingsformulieren)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en Naam Trainer: ………….. Naam Klant: …..
achternaam)
DATUM en TIJD / les/ training 11-07-2022 09:30
Les / trainingsdoelstelling Op de korte termijn heb ik samen met klant gekozen voor een procesdoel. Dit doel is gekoppeld aan gedragingen, de
korte termijn eerste 4 weken wil de klant 2x per week komen sporten op het Biocircuit. Na deze 4 weken kan de klant zelfstandig
het Biocircuit uitvoeren en benoemen welke spieren ze traint bij welke oefening.
Trainingsdoelstelling lange Na 16 weken wil de klant onder de 70 kilo wegen en haar vetpercentage verlagen naar 36%. Ook wil ze na de 16
termijn weken plezier hebben in het bewegen en het volledig te hebben geïntegreerd in haar wekelijkse routine.
BEGINSITUATIE individuele OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
Motorisch: De klant die ik ga begeleiden is 53 jaar en heeft eigenlijk nooit echt aan sport (fitness) gedaan. De klant wandelt
korte stukjes met haar hond maar krijgt verder niet veel beweging. Ze werkt parttime en heeft een zittend beroep.
Haar fysieke gesteldheid is slecht tot matig te noemen, ze is 1.69m lang en weegt 77 kilo. Haar vetpercentage is 40%
en conditioneel gezien is haar situatie slecht te noemen. De klant voelt zich hier niet goed bij en heeft veel algemene
pijntjes.
Cognitief: Klant heeft nog nooit gebruik gemaakt van enige fitnessapparatuur en haar kennis op dit gebied is dan ook nihil. Ik
begin met de klant echt op 0 om haar wegwijs te maken in de fitnesswereld en ik wil haar zo laten zien dat bewegen
en werken aan je lichaam ook gewoon erg leuk kan zijn! Voor mij is dit een fijne uitgangspositie om haar kennis te
laten maken met fitness en haar op haar gemak te stellen. De trainingen gaan rustig van start en bij het instellen van
het Biocircuit laat ik haar vooral met een licht gewicht starten zodat haar lichaam kan wennen aan de beweging en
ik haar belastbaarheid kan inschatten.
Sociaal-affectief: De klant heeft een open persoonlijkheid en is “in principe” wel gemotiveerd om een start te maken met fitness.
Helaas heeft zij wel een groot vooroordeel met betrekking tot sportscholen, ze verwacht alleen maar opgepompte
en arrogante types en is hierdoor onzeker en ietwat huiverig om te gaan starten. Voor mij als coach de taak om haar
op haar gemak te stellen en te laten zien dat de sportschool juist een plaats is waar veel verschillende type sporters
NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Anrhem pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief niveau 3 | Fitnesstrainer A Lesvoorbereidingsformulieren onderdeel portfolio
versie januari 2022
rondlopen. In de eerste weken spreek ik haar sessies bewust in de ochtend af, omdat het dan wat minder druk is en
ze een beetje kan wennen aan de sportschool.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: Zelf ben ik inmiddels 41 jaar oud, altijd heb ik veel aan sport gedaan zoals: hardlopen, wielrennen, tennis, squash en
de laatste jaren ook krachttraining. Mijn fysieke gesteldheid is hierdoor prima in orde op wat kleine fysieke
rugproblemen na. Ik ben goed in staat om de klant de oefening uit te leggen en voor te doen en indien nodig de
klant te corrigeren.
Cognitief: Mijn kennis op het gebied van fitness heb ik vooral in de praktijk opgedaan door het zelf te doen en door het lezen
van fitness-gerelateerde boeken. Ook heb ik een jaar lang mensen begeleid bij het sporten op de Milon Cirkel, wat
als voordeel heeft dat ik al veel ervaring heb bij het begeleiden van sporters.
Sociaal-affectief: Doordat ik zelf ook al wat ouder ben heb ik ook al flink wat levenservaring opgedaan. Ik ben een extravert persoon
met een open persoonlijkheid. Dit straal ik ook uit op de vloer en sporters komen graag naar me toe met vragen.
In dit geval heeft de klant ook uitgesproken dat ze zich veilig voelt bij mij om haarzelf te zijn en zich hierdoor al
kwetsbaar durft op te stellen. Dit had ze van te voren niet verwacht.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: De trainingen vinden plaats in de ruimte voor het Biocircuit. Omdat dit circuit tijdgebonden is en iedereen hetzelfde
tijdschema aanhoudt is er geen wachttijd tussendoor en verloopt het doorschuiven soepel. Klant heeft een sleutel in
haar bezit die zorgt voor toegang tot het circuit. Bij de intake heb ik het circuit al samen met de klant ingesteld
zodat er op de eerste echte training ook gelijk gestart kan worden.
Trainer/ik :
Klant:
NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Anrhem pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie januari 2022
Lessenreeks (1-4 lesvoorbereidingsformulieren)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en Naam Trainer: ………….. Naam Klant: …..
achternaam)
DATUM en TIJD / les/ training 11-07-2022 09:30
Les / trainingsdoelstelling Op de korte termijn heb ik samen met klant gekozen voor een procesdoel. Dit doel is gekoppeld aan gedragingen, de
korte termijn eerste 4 weken wil de klant 2x per week komen sporten op het Biocircuit. Na deze 4 weken kan de klant zelfstandig
het Biocircuit uitvoeren en benoemen welke spieren ze traint bij welke oefening.
Trainingsdoelstelling lange Na 16 weken wil de klant onder de 70 kilo wegen en haar vetpercentage verlagen naar 36%. Ook wil ze na de 16
termijn weken plezier hebben in het bewegen en het volledig te hebben geïntegreerd in haar wekelijkse routine.
BEGINSITUATIE individuele OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
Motorisch: De klant die ik ga begeleiden is 53 jaar en heeft eigenlijk nooit echt aan sport (fitness) gedaan. De klant wandelt
korte stukjes met haar hond maar krijgt verder niet veel beweging. Ze werkt parttime en heeft een zittend beroep.
Haar fysieke gesteldheid is slecht tot matig te noemen, ze is 1.69m lang en weegt 77 kilo. Haar vetpercentage is 40%
en conditioneel gezien is haar situatie slecht te noemen. De klant voelt zich hier niet goed bij en heeft veel algemene
pijntjes.
Cognitief: Klant heeft nog nooit gebruik gemaakt van enige fitnessapparatuur en haar kennis op dit gebied is dan ook nihil. Ik
begin met de klant echt op 0 om haar wegwijs te maken in de fitnesswereld en ik wil haar zo laten zien dat bewegen
en werken aan je lichaam ook gewoon erg leuk kan zijn! Voor mij is dit een fijne uitgangspositie om haar kennis te
laten maken met fitness en haar op haar gemak te stellen. De trainingen gaan rustig van start en bij het instellen van
het Biocircuit laat ik haar vooral met een licht gewicht starten zodat haar lichaam kan wennen aan de beweging en
ik haar belastbaarheid kan inschatten.
Sociaal-affectief: De klant heeft een open persoonlijkheid en is “in principe” wel gemotiveerd om een start te maken met fitness.
Helaas heeft zij wel een groot vooroordeel met betrekking tot sportscholen, ze verwacht alleen maar opgepompte
en arrogante types en is hierdoor onzeker en ietwat huiverig om te gaan starten. Voor mij als coach de taak om haar
op haar gemak te stellen en te laten zien dat de sportschool juist een plaats is waar veel verschillende type sporters
NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Anrhem pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief niveau 3 | Fitnesstrainer A Lesvoorbereidingsformulieren onderdeel portfolio
versie januari 2022
rondlopen. In de eerste weken spreek ik haar sessies bewust in de ochtend af, omdat het dan wat minder druk is en
ze een beetje kan wennen aan de sportschool.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: Zelf ben ik inmiddels 41 jaar oud, altijd heb ik veel aan sport gedaan zoals: hardlopen, wielrennen, tennis, squash en
de laatste jaren ook krachttraining. Mijn fysieke gesteldheid is hierdoor prima in orde op wat kleine fysieke
rugproblemen na. Ik ben goed in staat om de klant de oefening uit te leggen en voor te doen en indien nodig de
klant te corrigeren.
Cognitief: Mijn kennis op het gebied van fitness heb ik vooral in de praktijk opgedaan door het zelf te doen en door het lezen
van fitness-gerelateerde boeken. Ook heb ik een jaar lang mensen begeleid bij het sporten op de Milon Cirkel, wat
als voordeel heeft dat ik al veel ervaring heb bij het begeleiden van sporters.
Sociaal-affectief: Doordat ik zelf ook al wat ouder ben heb ik ook al flink wat levenservaring opgedaan. Ik ben een extravert persoon
met een open persoonlijkheid. Dit straal ik ook uit op de vloer en sporters komen graag naar me toe met vragen.
In dit geval heeft de klant ook uitgesproken dat ze zich veilig voelt bij mij om haarzelf te zijn en zich hierdoor al
kwetsbaar durft op te stellen. Dit had ze van te voren niet verwacht.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: De trainingen vinden plaats in de ruimte voor het Biocircuit. Omdat dit circuit tijdgebonden is en iedereen hetzelfde
tijdschema aanhoudt is er geen wachttijd tussendoor en verloopt het doorschuiven soepel. Klant heeft een sleutel in
haar bezit die zorgt voor toegang tot het circuit. Bij de intake heb ik het circuit al samen met de klant ingesteld
zodat er op de eerste echte training ook gelijk gestart kan worden.
Trainer/ik :
Klant:
NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Anrhem pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
