Sportpsychologie
Wat is sportpsychologie?
Vakgebied binnen de pyschologie
Verbeteren van sportprestaties
Welzijn van de sporter
Het mentale aspect dat komt kijken bij sport
Het creëren van optimale situaties om de sportprestatie te
verbeteren
Hoe toe te passen?
1. Sporters kennis laten maken (wat is het en wat kan het voor je
betekenen
2. Sessies: hoe kan ik jou helpen
3. Hoe werken de hersenen met wat wij met ons lichaam kunnen en
willen doen
4. Wetenschappelijke onderbouwing
De geschiedenis van sportpsychologie
700 voor Chr – 400 na Chr: oude Grieken
Jaren 70/80: opkomst sportpsychologie zoals we het nu kennen
1990: oprichting VSPN
2000 – nu: standaard onderdeel binnen de (top)sport
- Voorlopers: Amerika, Australie, groot-Brittannie, Nieuw-Zeeland
Wat is motivatie?
Synoniemen: beweegredenen, drijfveren, verklaring, de waarom
Motivatie is een lastig concept
Wetenschappers
- Nature (biologische behoeftes)
- Nurture (eigen gemaakte keuzes)
- Combinatie
Soorten motivatie
Intrinsieke motivatie: van binnenuit
- De reden (liefde voor, willen leren)
Extrinsieke motivatie: van buitenaf
- Punten, prijzen, geen straf
Iets willen doen iets moeten doen
Hoe werkt motivatie?
Deze termen hebben invloed op de aanwezigheid van motivatie
Self-efficacy: zelfvertrouwen en zelfkennis (hoe hoger -> hoe hoger
de motivatie)
Autonomy: zelfbeschikkingsrecht
Level of challenge: mate waarin je wort uitgedaagd
Level of skill: mate van wat jij kan
, Om de motivatie hoog te houden, zorg dat je in het flowchannel zit
Waarom stellen we doelen?
Om de motivatie aanwezig/hoog houden
Om de motivatie intrinsiek te houden
Om beter te worden
Om echte succeservaringen te beleven
Taak- of eigen georiënteerd
1. Taak: als sporter bezig zijn met wat is mijn taak, Wat moet ik doen,
hoe kan ik daar beter in worden -> jezelf verbeteren
2. Eigen georiënteerd: vergelijk met de ander (winnen) het gaat niet
om je eigen progressie, maar om je progressie ten opzichte van de
concurrentie
Achievement goal theory
Bouwt voort op de besproken doel oriëntaties
- Mastery goals (taak)
- Performance goals (eigen georiënteerd)
Mastery en performance kunnen niet zonder elkaar -> balans vinden
hierin
Als sportpsycholoog juist samen met de sporter opzoek gaan naar
die balans
Concentreren en focus
Concentreren doe je altijd -> waar je aandacht naar uitgaat
Focus is veel dieper/ niet zo snel afgeleid
Wat is sportpsychologie?
Vakgebied binnen de pyschologie
Verbeteren van sportprestaties
Welzijn van de sporter
Het mentale aspect dat komt kijken bij sport
Het creëren van optimale situaties om de sportprestatie te
verbeteren
Hoe toe te passen?
1. Sporters kennis laten maken (wat is het en wat kan het voor je
betekenen
2. Sessies: hoe kan ik jou helpen
3. Hoe werken de hersenen met wat wij met ons lichaam kunnen en
willen doen
4. Wetenschappelijke onderbouwing
De geschiedenis van sportpsychologie
700 voor Chr – 400 na Chr: oude Grieken
Jaren 70/80: opkomst sportpsychologie zoals we het nu kennen
1990: oprichting VSPN
2000 – nu: standaard onderdeel binnen de (top)sport
- Voorlopers: Amerika, Australie, groot-Brittannie, Nieuw-Zeeland
Wat is motivatie?
Synoniemen: beweegredenen, drijfveren, verklaring, de waarom
Motivatie is een lastig concept
Wetenschappers
- Nature (biologische behoeftes)
- Nurture (eigen gemaakte keuzes)
- Combinatie
Soorten motivatie
Intrinsieke motivatie: van binnenuit
- De reden (liefde voor, willen leren)
Extrinsieke motivatie: van buitenaf
- Punten, prijzen, geen straf
Iets willen doen iets moeten doen
Hoe werkt motivatie?
Deze termen hebben invloed op de aanwezigheid van motivatie
Self-efficacy: zelfvertrouwen en zelfkennis (hoe hoger -> hoe hoger
de motivatie)
Autonomy: zelfbeschikkingsrecht
Level of challenge: mate waarin je wort uitgedaagd
Level of skill: mate van wat jij kan
, Om de motivatie hoog te houden, zorg dat je in het flowchannel zit
Waarom stellen we doelen?
Om de motivatie aanwezig/hoog houden
Om de motivatie intrinsiek te houden
Om beter te worden
Om echte succeservaringen te beleven
Taak- of eigen georiënteerd
1. Taak: als sporter bezig zijn met wat is mijn taak, Wat moet ik doen,
hoe kan ik daar beter in worden -> jezelf verbeteren
2. Eigen georiënteerd: vergelijk met de ander (winnen) het gaat niet
om je eigen progressie, maar om je progressie ten opzichte van de
concurrentie
Achievement goal theory
Bouwt voort op de besproken doel oriëntaties
- Mastery goals (taak)
- Performance goals (eigen georiënteerd)
Mastery en performance kunnen niet zonder elkaar -> balans vinden
hierin
Als sportpsycholoog juist samen met de sporter opzoek gaan naar
die balans
Concentreren en focus
Concentreren doe je altijd -> waar je aandacht naar uitgaat
Focus is veel dieper/ niet zo snel afgeleid
