TRAININGSPLAN BIJEENKOMST 1
INHOUDSOPGAVE
Welkom......................................................................................................................................................... 2
Schematische planning.................................................................................................................................. 2
Algemene richtlijnen voor de trainer....................................................................................................................2
Algemeen doel van bijeenkomst 1........................................................................................................................3
Beginsituatie van de deelnemers..........................................................................................................................3
Alle benodigde materialen....................................................................................................................................3
Klaarzetten aan het begin van de training............................................................................................................3
E-mail voorafgaand aan de eerste bijeenkomst...................................................................................................3
Uitvoering van het programma: Bijeenkomst 1..............................................................................................4
(1) Inloop....................................................................................................................................................... 4
(2) introductie................................................................................................................................................ 5
(3) activiteiten............................................................................................................................................... 7
Activiteit 1: Voorstelrondje met bal............................................................................................................... 7
Uitvoering..............................................................................................................................................................7
Activiteit 2: Over de streep.......................................................................................................................... 10
Uitvoering............................................................................................................................................................10
Pauze........................................................................................................................................................... 12
Activiteit 3: Een ‘neppe’ spreekbeurt geven.................................................................................................13
Uitvoering............................................................................................................................................................13
Activiteit 4: Quiz.......................................................................................................................................... 17
Uitvoering............................................................................................................................................................17
(4) afsluiting................................................................................................................................................. 20
(5) extra halfuurtje....................................................................................................................................... 21
Bijlages........................................................................................................................................................ 22
Bijlage 1: E-mail voorafgaand bijeenkomst 1.....................................................................................................22
Bijlage 2: Over de streep.....................................................................................................................................23
1
, Bijlage 3: Quiz vragen + antwoorden..................................................................................................................23
WELKOM
Welkom bij de eerste trainingsbijeenkomst van de stressmanagementtraining van ‘Het Kompas’. De
stressmanagementtraining bestaat uit 4 trainingsbijeenkomsten van 2 uur waarvan 20 minuten
pauze. Deze stressmanagementtraining is gericht op 8 deelnemers. Elke bijeenkomst zal zich
focussen op een verschillend thema binnen stressmanagement. Voor deze bijeenkomst zijn 2 trainers
nodig.
In bijeenkomst 1 zal voornamelijk gefocust worden om de deelnemers op een prettige manier kennis
te laten maken met elkaar en ze bewust te laten worden van de stress die zij ervaren. Dit wordt
gedaan aan de hand vier verschillende activiteiten. De tweede bijeenkomst zal zich richten op
stresspreventie en de laatste twee bijeenkomsten op het hanteren van stress.
Belangrijke toelichting
Hierbij is het ook van belang dat de deelnemers open kunnen spreken en zichzelf kunnen zijn, dit
moet duidelijk worden benoemd. Daarnaast moet ook duidelijk worden benoemd dat er in de
bijeenkomst altijd vragen gesteld kunnen worden en dat altijd aangegeven kan worden om ergens
niet aan mee te doen.
SCHEMATISCHE PLANNING
Tijdstip Tot Onderwerp/Activiteit
10.45 11.00 Inlooptijd
11.00 11.10 Introductie
11.10 11.30 Activiteit 1: Voorstelrondje met bal
11.30 11.50 Activiteit 2: Over de streep
11.50 12.10 Pauze
12.10 12.35 Activiteit 3: Een ‘neppe’ spreekbeurt geven in tweetallen
12.35 12.50 Activiteit 4: Quiz
12.50 13.00 Afsluiting
13.00 13.30 Extra ruimte voor het stellen van vragen of anderen zaken
ALGEMENE RICHTLIJNEN VOOR DE TRAINER
1. Er wordt aan het begin van de bijeenkomst gezorgd dat iedereen een fijn plekje heeft om te
zitten en iedereen is voorzien van koffie, thee of water.
2. De trainer vertelt de opzet aan het begin van de bijeenkomst, zodat voor iedere deelnemer
duidelijk is wat ze kunnen verwachten.
3. Ook sluit de trainer elke activiteit af met het benoemen van het doel en gaat tijdens de
nabespreking in gesprek met de deelnemers over hoe zij het ervaren hebben en wat ze
hebben geleerd van de activiteit.
4. De trainer speelt in op de behoeften en reacties van de deelnemers en gaat hierin mee.
5. Er wordt een veilige en ontspannen sfeer gecreëerd door de trainer. Dit doet hij door een
open houding aan te nemen, complimenten te geven aan de groep en structuur te bieden.
6. Er wordt gelet op de deelnemers en hun reactie op de activiteiten. Zo nodig wordt hierop
ingespeeld. Hierbij wordt de tijd genomen om erbij stil te staan als dat nodig is.
2
, 7. Er wordt altijd voldoende tijd genomen om vragen van de deelnemers te beantwoorden.
8. De trainers spreken de deelnemers altijd aan bij hun voornaam.
ALGEMEEN DOEL VAN BIJEENKOMST 1
In deze bijeenkomst is het algemene doel om de groep op een prettige manier te laten kennis maken
met elkaar en ze bewust te laten worden van de stress die zij ervaren. Dit zal gebeuren aan de hand
van verschillende activiteiten en wordt gemeten bij het nabespreken van elke activiteit.
BEGINSITUATIE VAN DE DEELNEMERS
De training is georganiseerd door scholengemeenschap ‘het Summacollege’. De deelnemers hebben
zichzelf vrijwillig opgegeven om deel te nemen aan deze stressmanagementtraining.
ALLE BENODIGDE MATERIALEN
Materialen voor activiteiten: 10 stoelen, bureau, een bal, EHBO-doos, kleurrijke tape,
telefoon deelnemers, computer, projector, een digitaal of
uitgeprinte versie van bijlage 1, geprinte quizvragen en
antwoorden van bijlage 3.
Materialen voor in de ruimte: Klok en 2 kapstokken.
Materialen voor de geleverde service: Een grote tafel, een lange tafel, 10 messen en vorken, 20
mokken, 20 flesjes water, koffieapparaat, koffie pads/cups,
waterkoker, theezakjes in verschillende smaken, melk, suiker,
theelepeltjes en 10 lunchpakketten.
KLAARZETTEN AAN HET BEGIN VAN DE TRAINING
Aan het begin van de training is het van belang dat de 8 stoelen in een U-vorm staan. Ook staan aan
de zijkant van de ruimte alle eet en drink voorzieningen klaar op een grote tafel; 20 flesjes water, de
waterkoker en het koffieapparaat zijn gevuld met water, de theezakjes en coffeepads/cups liggen
klaar. Ook de lunchpakketten liggen klaar op deze tafel.
Een bureau met daarop de computer en de monitor worden klaargezet. De computer wordt alvast
opgestart, verbonden met Wi-Fi en klaargezet op de site www.kahoot.nl. De monitor kan nu
opgestart worden, maar kan ook vlak voor de activiteit opgestart worden, dit duurt een paar
seconden.
E-MAIL VOORAFGAAND AAN DE EERSTE BIJEENKOMST
Twee weken voor de eerste bijeenkomst wordt een e-mail verzonden aan alle deelnemers (bijlage 1).
Hierin worden de deelnemers alvast van harte welkom geheten. Hierna wordt in deze e-mail het
volgende vermeld: de locatie en tijdstippen van de eerste bijeenkomst, een link naar de keuze voor
het lunchpakket (inclusief allergie-lijst) en een QR-code voor een gratis parkeerkaartje. Tot slot wordt
ook vermeld dat de deelnemers hun telefoon mee moeten nemen.
3
INHOUDSOPGAVE
Welkom......................................................................................................................................................... 2
Schematische planning.................................................................................................................................. 2
Algemene richtlijnen voor de trainer....................................................................................................................2
Algemeen doel van bijeenkomst 1........................................................................................................................3
Beginsituatie van de deelnemers..........................................................................................................................3
Alle benodigde materialen....................................................................................................................................3
Klaarzetten aan het begin van de training............................................................................................................3
E-mail voorafgaand aan de eerste bijeenkomst...................................................................................................3
Uitvoering van het programma: Bijeenkomst 1..............................................................................................4
(1) Inloop....................................................................................................................................................... 4
(2) introductie................................................................................................................................................ 5
(3) activiteiten............................................................................................................................................... 7
Activiteit 1: Voorstelrondje met bal............................................................................................................... 7
Uitvoering..............................................................................................................................................................7
Activiteit 2: Over de streep.......................................................................................................................... 10
Uitvoering............................................................................................................................................................10
Pauze........................................................................................................................................................... 12
Activiteit 3: Een ‘neppe’ spreekbeurt geven.................................................................................................13
Uitvoering............................................................................................................................................................13
Activiteit 4: Quiz.......................................................................................................................................... 17
Uitvoering............................................................................................................................................................17
(4) afsluiting................................................................................................................................................. 20
(5) extra halfuurtje....................................................................................................................................... 21
Bijlages........................................................................................................................................................ 22
Bijlage 1: E-mail voorafgaand bijeenkomst 1.....................................................................................................22
Bijlage 2: Over de streep.....................................................................................................................................23
1
, Bijlage 3: Quiz vragen + antwoorden..................................................................................................................23
WELKOM
Welkom bij de eerste trainingsbijeenkomst van de stressmanagementtraining van ‘Het Kompas’. De
stressmanagementtraining bestaat uit 4 trainingsbijeenkomsten van 2 uur waarvan 20 minuten
pauze. Deze stressmanagementtraining is gericht op 8 deelnemers. Elke bijeenkomst zal zich
focussen op een verschillend thema binnen stressmanagement. Voor deze bijeenkomst zijn 2 trainers
nodig.
In bijeenkomst 1 zal voornamelijk gefocust worden om de deelnemers op een prettige manier kennis
te laten maken met elkaar en ze bewust te laten worden van de stress die zij ervaren. Dit wordt
gedaan aan de hand vier verschillende activiteiten. De tweede bijeenkomst zal zich richten op
stresspreventie en de laatste twee bijeenkomsten op het hanteren van stress.
Belangrijke toelichting
Hierbij is het ook van belang dat de deelnemers open kunnen spreken en zichzelf kunnen zijn, dit
moet duidelijk worden benoemd. Daarnaast moet ook duidelijk worden benoemd dat er in de
bijeenkomst altijd vragen gesteld kunnen worden en dat altijd aangegeven kan worden om ergens
niet aan mee te doen.
SCHEMATISCHE PLANNING
Tijdstip Tot Onderwerp/Activiteit
10.45 11.00 Inlooptijd
11.00 11.10 Introductie
11.10 11.30 Activiteit 1: Voorstelrondje met bal
11.30 11.50 Activiteit 2: Over de streep
11.50 12.10 Pauze
12.10 12.35 Activiteit 3: Een ‘neppe’ spreekbeurt geven in tweetallen
12.35 12.50 Activiteit 4: Quiz
12.50 13.00 Afsluiting
13.00 13.30 Extra ruimte voor het stellen van vragen of anderen zaken
ALGEMENE RICHTLIJNEN VOOR DE TRAINER
1. Er wordt aan het begin van de bijeenkomst gezorgd dat iedereen een fijn plekje heeft om te
zitten en iedereen is voorzien van koffie, thee of water.
2. De trainer vertelt de opzet aan het begin van de bijeenkomst, zodat voor iedere deelnemer
duidelijk is wat ze kunnen verwachten.
3. Ook sluit de trainer elke activiteit af met het benoemen van het doel en gaat tijdens de
nabespreking in gesprek met de deelnemers over hoe zij het ervaren hebben en wat ze
hebben geleerd van de activiteit.
4. De trainer speelt in op de behoeften en reacties van de deelnemers en gaat hierin mee.
5. Er wordt een veilige en ontspannen sfeer gecreëerd door de trainer. Dit doet hij door een
open houding aan te nemen, complimenten te geven aan de groep en structuur te bieden.
6. Er wordt gelet op de deelnemers en hun reactie op de activiteiten. Zo nodig wordt hierop
ingespeeld. Hierbij wordt de tijd genomen om erbij stil te staan als dat nodig is.
2
, 7. Er wordt altijd voldoende tijd genomen om vragen van de deelnemers te beantwoorden.
8. De trainers spreken de deelnemers altijd aan bij hun voornaam.
ALGEMEEN DOEL VAN BIJEENKOMST 1
In deze bijeenkomst is het algemene doel om de groep op een prettige manier te laten kennis maken
met elkaar en ze bewust te laten worden van de stress die zij ervaren. Dit zal gebeuren aan de hand
van verschillende activiteiten en wordt gemeten bij het nabespreken van elke activiteit.
BEGINSITUATIE VAN DE DEELNEMERS
De training is georganiseerd door scholengemeenschap ‘het Summacollege’. De deelnemers hebben
zichzelf vrijwillig opgegeven om deel te nemen aan deze stressmanagementtraining.
ALLE BENODIGDE MATERIALEN
Materialen voor activiteiten: 10 stoelen, bureau, een bal, EHBO-doos, kleurrijke tape,
telefoon deelnemers, computer, projector, een digitaal of
uitgeprinte versie van bijlage 1, geprinte quizvragen en
antwoorden van bijlage 3.
Materialen voor in de ruimte: Klok en 2 kapstokken.
Materialen voor de geleverde service: Een grote tafel, een lange tafel, 10 messen en vorken, 20
mokken, 20 flesjes water, koffieapparaat, koffie pads/cups,
waterkoker, theezakjes in verschillende smaken, melk, suiker,
theelepeltjes en 10 lunchpakketten.
KLAARZETTEN AAN HET BEGIN VAN DE TRAINING
Aan het begin van de training is het van belang dat de 8 stoelen in een U-vorm staan. Ook staan aan
de zijkant van de ruimte alle eet en drink voorzieningen klaar op een grote tafel; 20 flesjes water, de
waterkoker en het koffieapparaat zijn gevuld met water, de theezakjes en coffeepads/cups liggen
klaar. Ook de lunchpakketten liggen klaar op deze tafel.
Een bureau met daarop de computer en de monitor worden klaargezet. De computer wordt alvast
opgestart, verbonden met Wi-Fi en klaargezet op de site www.kahoot.nl. De monitor kan nu
opgestart worden, maar kan ook vlak voor de activiteit opgestart worden, dit duurt een paar
seconden.
E-MAIL VOORAFGAAND AAN DE EERSTE BIJEENKOMST
Twee weken voor de eerste bijeenkomst wordt een e-mail verzonden aan alle deelnemers (bijlage 1).
Hierin worden de deelnemers alvast van harte welkom geheten. Hierna wordt in deze e-mail het
volgende vermeld: de locatie en tijdstippen van de eerste bijeenkomst, een link naar de keuze voor
het lunchpakket (inclusief allergie-lijst) en een QR-code voor een gratis parkeerkaartje. Tot slot wordt
ook vermeld dat de deelnemers hun telefoon mee moeten nemen.
3
