3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Naam Trainer: Ramon Toulouse Naam Klant: Piet Janssen
DATUM en TIJD les/training 01-02-2019 12:00u
Doelstelling voor over 4 weken
Motorisch:
S: De klant krijgt geleerd om te trainen op machines om 7 krachtoefeningen te doen voor het hele lichaam en 3 cardio
machines en ze juist uit te voeren. En het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het verminderen van lichaamsvet.
M: Over 4 weken 2 tot 3 kg minder lichaamsvet. En de 7 krachtoefeningen kunnen uitvoeren op 30% 1 RM en cardio op 60%
HFmax.
A: De klant voert de oefeningen op een juiste manier uit zoals beschreven in de LVF.
R: Dit is voor de klant haalbaar omdat hij op fitness niveau 1 begint.
T: De lessen worden 2 keer per week gegeven, 4 weken lang.
Cognitief:
S: De klant weet na 4 weken hoe hij moet trainen op machines voor krachtoefeningen en cardio. En kan ze juist uitvoeren.
M: Over 4 weken is de klant 2 tot 3 kg lichaamsvet kwijt. En kan de krachtoefeningen uitvoeren op 30% 1 RM en cardio op 60%
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
HFmax.
A: De klant voert de oefening goed uit.
R: Dit is haalbaar voor de klant, omdat hij een beginnende sporter is.
T: 2 keer per week trainen is genoeg voor de klant.
Sociaal:
S: De klant doet deze oefeningen 4 weken lang en na de 4 e week worden er ook andere oefeningen gedaan om het leuk te laten
voor de klant.
M: Het resultaat als beschreven bij motorisch helpt de klant ook om te blijven trainen.
A: De klant vind de oefeningen leuk, omdat hij resultaat boekt.
R: De doelen voor die 4 weken zijn voor hem te halen.
T: De klant kan die 2 keer per week goed combineren met werk en is ook goed voor de sociale contacten.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Doelstelling voor over 16 weken
Motorisch:
S: De klant krijgt geleerd om te trainen op machines om 7 krachtoefeningen losse oefeningen met dumbells en barbells en
cables en vaste op de machines te doen voor het hele lichaam en cardio machines en ze juist uit te voeren. En het verbeteren
van het uithoudingsvermogen. Het verminderen van lichaamsvet.
M: Over 16 weken 10 tot 12 kg minder lichaamsvet. En de 7 krachtoefeningen kunnen uitvoeren op max. 45% 1 RM en cardio
op 75% HFmax.
A: De klant voert de oefeningen (vaste en losse apparatuur) op een juiste manier uit zoals beschreven in de LVF.
R: Dit is voor de klant haalbaar omdat hij op fitness niveau 1 begint. Hij blijft na 4 weken nog in fitness niveau 1 en gaan er
andere oefeningen aangeleerd worden. (Zoals oefeningen met dumbells enz.) En de intensiteit wordt dan met 5% verhoogt.
T: De lessen worden 2 keer per week gegeven. Elke 4 weken word de intensiteit verhoogt en na 4 weken worden de
oefeningen aangepast.
Cognitief:
Trainingsdoelstelling lange termijn S: De klant weet na 16 weken hoe hij moet trainen op machines, maar ook met losse apparatuur voor krachtoefeningen en
cardio. En kan ze juist uitvoeren.
M: Over 16weken is de klant 10 tot 12 kg lichaamsvet kwijt. En kan de krachtoefeningen uitvoeren op 45% 1 RM en cardio op
75% HFmax.
A: De klant voert de oefening goed uit.
R: Dit is haalbaar voor de klant, omdat hij een beginnende sporter is.
T: 2 keer per week trainen is genoeg voor de klant. Per 4 weken wordt de intensiteit verhoogt en per 4 weken worden ook
andere oefeningen gedaan.
Sociaal:
S: De klant doet deze oefeningen 16 weken lang en na de 4 e week worden er ook andere oefeningen gedaan om het leuk te
laten voor de klant. (Met losse apparatuur)
M: Het resultaat als beschreven bij motorisch helpt de klant ook om te blijven trainen.
A: De klant vind de oefeningen leuk, omdat hij resultaat boekt.
R: De doelen voor die 16 weken zijn voor hem te halen.
T: De klant kan die 2 keer per week goed combineren met werk en is ook goed voor de sociale contacten.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Naam Trainer: Ramon Toulouse Naam Klant: Piet Janssen
DATUM en TIJD les/training 01-02-2019 12:00u
Doelstelling voor over 4 weken
Motorisch:
S: De klant krijgt geleerd om te trainen op machines om 7 krachtoefeningen te doen voor het hele lichaam en 3 cardio
machines en ze juist uit te voeren. En het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het verminderen van lichaamsvet.
M: Over 4 weken 2 tot 3 kg minder lichaamsvet. En de 7 krachtoefeningen kunnen uitvoeren op 30% 1 RM en cardio op 60%
HFmax.
A: De klant voert de oefeningen op een juiste manier uit zoals beschreven in de LVF.
R: Dit is voor de klant haalbaar omdat hij op fitness niveau 1 begint.
T: De lessen worden 2 keer per week gegeven, 4 weken lang.
Cognitief:
S: De klant weet na 4 weken hoe hij moet trainen op machines voor krachtoefeningen en cardio. En kan ze juist uitvoeren.
M: Over 4 weken is de klant 2 tot 3 kg lichaamsvet kwijt. En kan de krachtoefeningen uitvoeren op 30% 1 RM en cardio op 60%
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
HFmax.
A: De klant voert de oefening goed uit.
R: Dit is haalbaar voor de klant, omdat hij een beginnende sporter is.
T: 2 keer per week trainen is genoeg voor de klant.
Sociaal:
S: De klant doet deze oefeningen 4 weken lang en na de 4 e week worden er ook andere oefeningen gedaan om het leuk te laten
voor de klant.
M: Het resultaat als beschreven bij motorisch helpt de klant ook om te blijven trainen.
A: De klant vind de oefeningen leuk, omdat hij resultaat boekt.
R: De doelen voor die 4 weken zijn voor hem te halen.
T: De klant kan die 2 keer per week goed combineren met werk en is ook goed voor de sociale contacten.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Doelstelling voor over 16 weken
Motorisch:
S: De klant krijgt geleerd om te trainen op machines om 7 krachtoefeningen losse oefeningen met dumbells en barbells en
cables en vaste op de machines te doen voor het hele lichaam en cardio machines en ze juist uit te voeren. En het verbeteren
van het uithoudingsvermogen. Het verminderen van lichaamsvet.
M: Over 16 weken 10 tot 12 kg minder lichaamsvet. En de 7 krachtoefeningen kunnen uitvoeren op max. 45% 1 RM en cardio
op 75% HFmax.
A: De klant voert de oefeningen (vaste en losse apparatuur) op een juiste manier uit zoals beschreven in de LVF.
R: Dit is voor de klant haalbaar omdat hij op fitness niveau 1 begint. Hij blijft na 4 weken nog in fitness niveau 1 en gaan er
andere oefeningen aangeleerd worden. (Zoals oefeningen met dumbells enz.) En de intensiteit wordt dan met 5% verhoogt.
T: De lessen worden 2 keer per week gegeven. Elke 4 weken word de intensiteit verhoogt en na 4 weken worden de
oefeningen aangepast.
Cognitief:
Trainingsdoelstelling lange termijn S: De klant weet na 16 weken hoe hij moet trainen op machines, maar ook met losse apparatuur voor krachtoefeningen en
cardio. En kan ze juist uitvoeren.
M: Over 16weken is de klant 10 tot 12 kg lichaamsvet kwijt. En kan de krachtoefeningen uitvoeren op 45% 1 RM en cardio op
75% HFmax.
A: De klant voert de oefening goed uit.
R: Dit is haalbaar voor de klant, omdat hij een beginnende sporter is.
T: 2 keer per week trainen is genoeg voor de klant. Per 4 weken wordt de intensiteit verhoogt en per 4 weken worden ook
andere oefeningen gedaan.
Sociaal:
S: De klant doet deze oefeningen 16 weken lang en na de 4 e week worden er ook andere oefeningen gedaan om het leuk te
laten voor de klant. (Met losse apparatuur)
M: Het resultaat als beschreven bij motorisch helpt de klant ook om te blijven trainen.
A: De klant vind de oefeningen leuk, omdat hij resultaat boekt.
R: De doelen voor die 16 weken zijn voor hem te halen.
T: De klant kan die 2 keer per week goed combineren met werk en is ook goed voor de sociale contacten.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
