Samenvatting Week 2.5 minor sportvoeding; duuratleten

Week 2.5 Duuratleten
Acute en chronische aanpassingen op ademhaling en het cardiovasculair
systeem

Chronisch effect van duurtraining is het vergroten van de VO2max.
VO2max = CO x ∆AVO2
CENTRALE en PERIFERE AANPASSINGEN

Hart (CENTRAAL):
CO = HF x SV
HFmax = HFmax (geen verandering) – maximale hartfrequentie blijft gelijk
SV ↑ - slagvolume vergroot door chronische duurtraining
Dilatatie ventrikel – de inhoud van de ventrikels vergroten waardoor er per slag meer bloed
rondgepompt kan worden




1/3: Perifere chronische
effecten van duurtraining
 Er is een betere bloed
distributie (=
gedurende de
duurinspanning er meer
bloed richting de spieren
gaat waar het aerobe
mechanisme plaatsvindt)

 Er zijn grotere en meer capillairen in de spieren, hierdoor
 Diffusie afstand kleiner
 Diffusie oppervlakte groter
 Neemt de tijd voor diffusie toe
Wanneer deze factoren allemaal verbeteren, kan zuurstof beter
vanuit het bloed richting de spier

 Mitochondriën nemen in aantal en in grootte toe

 Aantal aerobe enzymen neemt toe in de spier (omdat het binnenste
membraam van de mitochondriën vergroot zijn).
Door deze factoren kan meer aerobe stofwisseling plaatsvinden,
koolhydraten en vetten worden sneller afgebroken tot ATP en dat
ATP gebruikt de spier om samen te trekken.


2/3: Perifere chronische effecten van
duurtraining
Links: Voordat iemand is begonnen met
duurtraining

1