Samenvatting Een beter leven, hoe dan? H1tm7

Een beter leven, hoe
dan?
Hoofdstuk 1 POSITIEVE PSYCHOLOGIE
Geestelijke gezondheid is ‘ een toestand van welbevinden, waarin je mogelijkheden
realiseert, kunt omgaan met de normale stress van het leven, productief kunt zijn in het werk
en een bijdrage kunt leveren aan de samenwerking’
Positieve psychologie richt zich op het welbevinden en op de vraag hoe wij optimaal
functioneren. Het probeert de traditionele psychologie aan te vullen.

WELBEVINDEN
Welbevindtheorie
Welbevinden staat voor de mate waarin je je lichamelijk, geestelijk en sociaal goed voelt.
De welbevindtheorie is gebaseerd op 5 pijlers;
1. Het plezierige leven
2. Het goede leven
3. Het hebben van positieve relaties
4. Het zinvolle leven
5. Iets bereiken in je leven

GELUK
‘het goede leven’ > eudaimonia
Dat is het niet plezierige leven ( de eerste pijler ), maar iets wat bereikt kan worden door
persoonlijke ontwikkeling en voortreffelijkheid van karakter.
In het goede leven ( 2e pijler ) wordt geluk nagestreefd door het ervaren van plezier op
momenten van overpeinzing of tijdens het voeren van een goed gesprek.

Er is een verschil tussen gelukkig zijn in je leven en gelukkig zijn over je leven. Het eerste
wordt ‘ervaren geluk’ genoemd. Het tweede ‘herinnerd’ geluk.

Kortom : de definities van geluk en welbevinden lopen uiteen en laten ruimte voor
verschillende interpretaties. Geluk is voor een deel maakbaar.

3 basisbehoeften om gelukkig te zijn; (ABC)
1. De vrijheid om keuzes te maken die passen bij wie we zijn ( autonomie )
2. Ons verbonden voelen met anderen ( betrokkenheid )
3. Het idee dat we goed zijn in wat we doen ( competentie )

STERKEKANTENBENADERING
De sterke kanten benadering gaat ervan uit dat we meer aandacht moeten hebben voor
successen en persoonlijke kwaliteiten om verandering mogelijk te maken.

, De positieve psychologie heeft een classificatie van 6 deugden en 24 sterkte kanten
ontwikkeld. (tabel 1.1 blz 21 )




Hoofdstuk 2 VERANDERING VAN FOCUS
Positiviteitparadox ; oudere mensen zijn vaak gelukkiger dan jonge mensen, ondanks het feit
dat ze lichamelijk achteruit gaan.
Oudere mensen hebben een positievere focus ; ze kiezen ervoor om meer te focussen op
positievere herinneringen, prettige gedachten en gunstige informatie.
Met andere woorden  ze hebben besloten verder te kijken dan de imperfecties van het
leven.

Constructieve journalistiek ; het gaat niet alleen over verslag doen van problemen, maar ook
over het informeren over de oplossingen die er zijn en over het informeren wat er goed gaat
in de wereld.

VRAGENLIJSTEN
Als je hulp zoekt voor iets moet je meestal een vragenlijst invullen. Het idee is vaak dat nog
dat die problemen of klachten eerst verholpen moeten worden wil je de draad weer
oppakken, maar die aanname is riskant.
Als je ondanks problemen of klachten gaat kijken naar wat het leven positief maakt, wordt
het negatieve minder belangrijk; omdat het negatieve niet langer centraal staat, krijgt het
minder gewicht en kan het naar de achtergrond verdwijnen.

Onderzoek laat zien dat negatief sterker is dan positief; bad is stronger than good. ‘slecht’
heeft op veel gebieden meer impact dan ‘goed’.

WELZIJNSINDEX
Het is belangrijk dat er een verandering van focus komt, met meer aandacht voor sterke
kanten en welbevinden.
Een WHO vragenlijst meet de positieve zaken van iets.