Kine bij ouderen praktijk
COMMUNICATIE MET OUDEREN
Ageism
= stereotyperen, discrimineren en vooroordelen hebben ten opzichte
van een andere leeftijdsgroep (sexism, racism, homophobia,…)
Kenmerken:
Op 3 verschillende domeinen
1. Cognitief
2. Affectief
3. Gedragsmatig
Bewust of onbewust
3 verschillende niveau’s
1. intrapersoonlijk
2. interpersoonlijk
3. institutioneel
In de gezondheidssector
• Klachten = leeftijdsgerelateerde eigenschap, niet normaliseren maar
behandelen
• Vb: depressie, musculoskeletale klachten
• Behandeling ontzeggen omwille van leeftijd
• Zorgt voor onderbehandeling en slechte uitkomsten
• Klinisch verschijnselen van veroudering behandelen als een ziekte
• Overbehandeling zorgt voor onnodige verschijnselen
• Minder uitleg geven over aandoening
• autonomie
• “Baby talk” = “elderly speak”
• waardigheid
• Kinesitherapie in de geriatrie = onderhoud idpv herstel
• Veronderstelling > onderzoek
Bespreek de negatieve attitude ten opzichte van veroudering:
Geeft risico op gezondheidsproblemen (depressie,
cogn.achteruitgang)
Men gaat slechter fysiek functioneren (minder motivatie bewegen
en zelfzorg)
Er is een trager herstel na ziekte
Ze leven gem. 7.5 jaar minder lang !!
Hoe kunnen we ageism gaan aanpakken?
Als we mensen dit gaan leren vooral impliciet leren zien we een
positief effect op de leeftijdsgebonden gedachten.
Hoe kan je ageism zelf aanpakken ABC methode?
Aandacht creëren, awareness:
o Identificeer waar de negatieve en positieve beeldvorming van
veroudering zich bevindt in de maatschappij.
Blame
, o Begrijpen dat gezondheid en geheugenproblemen beïnvloedt
kunnen worden door negatieve verouderingsgedachten in de
maatschappij.
Challenge:
o Actie ondernemen
o Ontmantelen van negatieve age beliefs
Bespreek aandacht:
Als je denkt aan ouderen vraag je dan is af wat er in je opkomt dit is
vaak eerder negatief.
Bespreek de communicatie met ouderen:
De communicatie met ouderen hangt af van
o Sociaal culturele en educationele factoren
o Medische voorgeschiedenis
o Fysieke beperkingen
o Cognitieve beperkingen
o Persoonlijke interesse
o Emotionele status
o Taal
Bespreek het geven van feedback:
Zorg dat je de patiënt stimuleert om zaken zelfstandig te doen
Je moet de patiënt gidsen en niet de held wille zijn.
Bespreek de communicatie bij dementie:
Gedrag heeft een nut en het is getriggerd
Zorg voor lichaamstaal + tonen van je stem
Eenvoudige + directe boodschappen
Gemakkelijke vragen stellen
Wat nu kan, kan niet zeker meer de dag erna , het is progressief
KRACHTTRAINING
Inleiding
1. Maak het zinvol en doelgericht
Trainingsprincipe – Specificiteit
WAT is het doel hulpvraag
Inzicht krijgen in wat belangrijk is voor de patiënt
Hoofdacitviteit onderverdelen in deelactv. En hierop werken
2. Belasten
FITT-principe: freq.intens.type.time
Trainingsprincipes:
Progressive overload
Supercompensatie
, Kine bij ouderen praktijk
Specificiteit
Reversibiliteit
Verminderde meer- opbrengst
Individualiteit
Richtlijnen
Hoge-intensitieit
1-4 sets
8-15x
70-80%1RM
2-3x/week
> 12 weken
Blood flow restriction (BFR)
30-30-10 (reps per set)
30 sec rust
10-30% 1RM
Snellere spiermassa ontwikkelen
Lage-intensiteit
80-100 reps
20% RM
3x/week
> 12 weken
Ook tot goede resultaten zolang maximale effort
behaald
Henneman’s size principle of motor units
recruitment
= hoge intensiteit kracht = grote motor units
Type spiervezels
Hoe oefening moeilijker maken
Zwaartekracht gebruiken
Externe belasting inbrengen of verhogen
Snelheid snel vs traag, rust
ROM groot vs klein
Dubbeltaak
Starten met lage intensiteit
Bij weinig ervaring of lage fys. actv.
Hoog reactief/pijn
Negatieve verwachtingen
Delayed onset muscle soreness
Stijfheid, spierpijn pas 24-78u na training, vooral exc.
training
COMMUNICATIE MET OUDEREN
Ageism
= stereotyperen, discrimineren en vooroordelen hebben ten opzichte
van een andere leeftijdsgroep (sexism, racism, homophobia,…)
Kenmerken:
Op 3 verschillende domeinen
1. Cognitief
2. Affectief
3. Gedragsmatig
Bewust of onbewust
3 verschillende niveau’s
1. intrapersoonlijk
2. interpersoonlijk
3. institutioneel
In de gezondheidssector
• Klachten = leeftijdsgerelateerde eigenschap, niet normaliseren maar
behandelen
• Vb: depressie, musculoskeletale klachten
• Behandeling ontzeggen omwille van leeftijd
• Zorgt voor onderbehandeling en slechte uitkomsten
• Klinisch verschijnselen van veroudering behandelen als een ziekte
• Overbehandeling zorgt voor onnodige verschijnselen
• Minder uitleg geven over aandoening
• autonomie
• “Baby talk” = “elderly speak”
• waardigheid
• Kinesitherapie in de geriatrie = onderhoud idpv herstel
• Veronderstelling > onderzoek
Bespreek de negatieve attitude ten opzichte van veroudering:
Geeft risico op gezondheidsproblemen (depressie,
cogn.achteruitgang)
Men gaat slechter fysiek functioneren (minder motivatie bewegen
en zelfzorg)
Er is een trager herstel na ziekte
Ze leven gem. 7.5 jaar minder lang !!
Hoe kunnen we ageism gaan aanpakken?
Als we mensen dit gaan leren vooral impliciet leren zien we een
positief effect op de leeftijdsgebonden gedachten.
Hoe kan je ageism zelf aanpakken ABC methode?
Aandacht creëren, awareness:
o Identificeer waar de negatieve en positieve beeldvorming van
veroudering zich bevindt in de maatschappij.
Blame
, o Begrijpen dat gezondheid en geheugenproblemen beïnvloedt
kunnen worden door negatieve verouderingsgedachten in de
maatschappij.
Challenge:
o Actie ondernemen
o Ontmantelen van negatieve age beliefs
Bespreek aandacht:
Als je denkt aan ouderen vraag je dan is af wat er in je opkomt dit is
vaak eerder negatief.
Bespreek de communicatie met ouderen:
De communicatie met ouderen hangt af van
o Sociaal culturele en educationele factoren
o Medische voorgeschiedenis
o Fysieke beperkingen
o Cognitieve beperkingen
o Persoonlijke interesse
o Emotionele status
o Taal
Bespreek het geven van feedback:
Zorg dat je de patiënt stimuleert om zaken zelfstandig te doen
Je moet de patiënt gidsen en niet de held wille zijn.
Bespreek de communicatie bij dementie:
Gedrag heeft een nut en het is getriggerd
Zorg voor lichaamstaal + tonen van je stem
Eenvoudige + directe boodschappen
Gemakkelijke vragen stellen
Wat nu kan, kan niet zeker meer de dag erna , het is progressief
KRACHTTRAINING
Inleiding
1. Maak het zinvol en doelgericht
Trainingsprincipe – Specificiteit
WAT is het doel hulpvraag
Inzicht krijgen in wat belangrijk is voor de patiënt
Hoofdacitviteit onderverdelen in deelactv. En hierop werken
2. Belasten
FITT-principe: freq.intens.type.time
Trainingsprincipes:
Progressive overload
Supercompensatie
, Kine bij ouderen praktijk
Specificiteit
Reversibiliteit
Verminderde meer- opbrengst
Individualiteit
Richtlijnen
Hoge-intensitieit
1-4 sets
8-15x
70-80%1RM
2-3x/week
> 12 weken
Blood flow restriction (BFR)
30-30-10 (reps per set)
30 sec rust
10-30% 1RM
Snellere spiermassa ontwikkelen
Lage-intensiteit
80-100 reps
20% RM
3x/week
> 12 weken
Ook tot goede resultaten zolang maximale effort
behaald
Henneman’s size principle of motor units
recruitment
= hoge intensiteit kracht = grote motor units
Type spiervezels
Hoe oefening moeilijker maken
Zwaartekracht gebruiken
Externe belasting inbrengen of verhogen
Snelheid snel vs traag, rust
ROM groot vs klein
Dubbeltaak
Starten met lage intensiteit
Bij weinig ervaring of lage fys. actv.
Hoog reactief/pijn
Negatieve verwachtingen
Delayed onset muscle soreness
Stijfheid, spierpijn pas 24-78u na training, vooral exc.
training
