Samenvatting zelf studiepakket wereldoriëntatie

SAMENVATTING ZELF STUDIE PAKKET WO

HOOFDSTUK 1:FITHEID EN GEZONDHEID BIJ KLEUTERS


FIT EN GEZOND ZIJN: EEN BASISBEHOEFTE
 Om je fit en gezond te voelen, moet je aandacht geven aan de volgende
aspecten
o Voeding
o Water
o Lichaamsbeweging
o Lucht
o Rust en slaap
o Zonneschijn
o Goede hygiëne en een prettige omgeving
o Vervullen van de andere basisbehoeften, zoals goede relaties,
ontspanning
 In dit deel —> gaan we in op deze aspecten in het algemeen, maar vooral ook
voor peuters en kleuters
 Iedereen heeft lichamelijke (fysische) behoeften
o Voeding
o Drinken
o Rust
o Zonneschijn
o Beweging
o Als deze behoeftes gefrustreerd zijn = als je te weiig voeding,
rust, beweging,… hebt. Dan heeft dat zijn weerslag op het goed
functioneren van het lichaam: je hebt niet veel kracht en energie,
je kan je niet concentreren,…. Niet alleen gevolgen voor je
lichaam, ook voor je sociale leven, je prestaties.
 Bij het verzorgen van kleuters dragen we ook bij tot hun:
o Behoeften aan veiligheid en duidelijkheid:
 Vast ritme
 Regelmaat
 Orde
 Stabiliteit
 Rust
 Regels en afspraken
 Consequent gedrag
o Behoefte aan liefde, affectie, genegenheid:
 Koestering
 Warmte
 Liefde
 Knuffelen


NOOD AAN LUCHT EN EEN GROENE OMGEVING
 Lucht is zo belangrijk voor ons lichaam omwille van de zuurstof.
 Ons bloed + miljarden cellen waaruit ons lichaam is samengesteld en die de
lichaamsfuncties verrichten, moeten regelmatig van zuurstof worden voorzien
anders gaan ze dood.

,  Bij het ademen wordt zuurstof (O2) opgenomen en koolstofdioxide
(koolzuurgas, CO2) afgegeven.
 Te grote hoeveelheid uitgeademde lucht in een afgesloten lokaal
veroorzaakt
o hoofdpijn
o Misselijkheid
o duizeligheid
 Luchtvervuiling door verkeer, industrie, verwarming
o Is een groot hedendaags probleem
o Zelfs pinguïns op de zuidpool zijn al aangetast door de vervuilde lucht
 Enkele maatregels om ons lichaam te voorzien van goede lucht:
o Zoek zuivere lucht op
 Moeilijk om in onze vervuilde omgeving zuivere lucht te vinden
 Lucht in de vrij natuur is altijd zuiverder dan in de stad
 Bomen en andere groene planten zuiveren de lucht doordat
ze koolstofdioxide opnemen voor hun fotosynthese-proces
en ze geven zuurstof af.
 Bomen houden veel fijn stof uit de lucht en zorgen voor een
goede luchtvochtigheid
 Ook oceanen en zeeën zuiveren de lucht voortdurend en brengen
luchtcirculatie op gang
o Rook zelf niet en vermijd lucht die vervuild is door rokers en
autoverkeer!
o Zorg voor goede verluchting van huis en klaslokalen
o Lichaamsbeweging bevorderd het ademhalen
 Dat geld vooral voor bewegingen waarbij veel zuurstof
wordt verbruikt die het pompen van het hardt versnellen
 Aerobe beweging, zoals aerobics of joggen in de vrije
natuur
o Buikademhaling is een volle, volledige ademhaling
 Normaal gesproken moeten we met de buik ademhalen
 Bij stress ademen we met de borstkas alleen
 We gebruiken dan niet ons hele ademhalingsmechanimse en
daarom moeten we sneller ademhalen om voldoende lucht
binnen te krijgen
 Wanneer we bang of boos zijn
 Gaat de ademhaling snel en alleen vanuit de borstkas
 Wanneer we in de zon liggen en ontspannend zijn, gemasseerd
worden, gaat onze ademhaling dieper en langzamer.


LUCHTEN EN VERLUCHTEN
 Veel klassen de kwaliteit van het binnenmilieu matig tot slecht
 Verschillende reden voor
o Schoolgebouw soms oud en niet aangepast
o Anderzijds het gedrag van directie, leerkrachten en kinderen een
belangrijke rol
 Door eenvoudige en goedkope acties —> kwaliteit van buinnelilieu en de klas er
sterk op vooruit gaan.
 Goede verluchting van het klaslokaal
o Zet tijdesn de pauzes de ramen ver open

, o De lucht in het lokaal kan namelijk vervuild zijn door verflucht, stof, CO2,
ziektekiemen
 Verluchten= in korte tijd verversen van alle verontreinigde binnenlucht
door ramen en of deuren wijd open te zetten (meer dan 8 min)
o Zet de verwarming af en verlucht gedurende ongeveer 10 minuten.
Hierdoor ververs je alle lucht in de klas terwijl de temperatuur redelijk
constant blijft. In de meeste gevallen is de temperatuur binnen 10 minuten
weer op peil. Verluchten is geen vervanging van ventilatie. Ook wanneer je
voldoende verlucht, blijft ventileren noodzakelijk!
o Verlucht het klaslokaal tijdens pauzes (vb. speeltijd, middagpauze) of
tijdens activiteiten buiten het lokaal (vb. sportles).
o Verlucht het klaslokaal extra tijdens computergebruik, bij
bewegingsspelletjes en tijdens knutselactiviteiten.
 Ventileren = het voortdurend verversen van lucht
o Andere woorden het vervangen van verontreinigde binnenlucht
minder verontreinigde buitenlucht
 Ramen op een kiertje zetten
 Ventilatierooster te openen of door mechanische ventilatiesysteem
op te zetten
 Voldoende en correct ventileren kan je zorgen voor gezond
leefklimaat
o Algemeen geldt de hele dag moet ventileren om gezond binnemilieu in de
klas te hebben!
 Proper houden van klaslokalen
o Zorgt ervoor dat allergenen, stof en micro-organisme verwijderd worden.
o Maar voorzichtig!
 Bepaalde schoonmaakmiddelen kunnen allerlei stoffen verspreiden
die tot geurhinder of andere gezondheidseffecten kunnen leiden
 Ook lijmen, verven, stiften, correctiemiddelen geven soms
schadelijke stoffen af in de lucht
 Kies voor milieuvriendelijke alternatieven
 Een kamerplant in de klas
o Voordelen
 Zorgt voor goede luchtvochtigheid, Neemt stof op uit de lucht
o Verzorg de plant goed —> regelmatig van stof te ontdoen + vermijd
kamerplanten met haren of bloemen die stuifmeel afgeven
o Vermijd dat de potgrond gaat beschimmelen
o Zoek info op en vermijd giftige planten in de klas
 Verwijder GFT afval snel uit de klas
 Rook nooit in de nabijheid van kinderen of in lokalen waar kinderen verblijven!!!
 Zorg dat de keuters zoveel mogelijk buiten kunnen spelen
 Zorg voor voldoende groenaanplanting in en ron de schoo
 Groene omgeving —> draagt bij tot de gezondheid
 Kinderen die opgroeien in groene omgeving —> minder last van
duizeligheid, ernstige darmklachten en depressie
 Geef in tunnels aandacht aan ademhaling


RUST EN SLAAP
 Erg belangrijk voor baby’s en kinderen
 Slaap is belangrijk voor
o Leervermogen