Geboorte van Positieve Psychologie
Voorloper PP = William Grant Study (1937)
medische research te veel gericht op ziektes
te weinig gepast onderzoek naar mensen die zich goed voelden en het goed
deden
selectie voor intensief medisch en psychologisch onderzoek
steekproef gezonde personen uit opeenvolgende universiteitsjaren (268
personen tussen 1939 & 1944 aan Harvard)
langste longitudinale onderzoek naar ontwikkeling van volwassenen
68 jaar lang onderzoek met als onderzoeksvraag
“HOE KUNNEN MENSEN GEZOND OUD WERKEN?”
grondlegger PP = Martin Seligman (1998)
heroriëntatie van wetenschappelijk onderzoek
nadruk op meest positieve kwaliteiten van mensen
(nl. optimisme, moed, vermogen tot plezier en inzicht,...)
DEFINITIE PP
De wetenschappelijke studie van optimaal mensenlijk functioneren, die
probeert om die factoren te ontdekken en te vergroten waardoor mensen en
gemeenschappen floreren.
1
,Waarom nieuwe richting inslaan?
Voor WO II
psychologie gericht op 3 taken:
geestelijke stoornissen genezen
normale levens verbeteren
bijzondere talent identificeren en versterken
Na de oorlog
alle middelen ingezet op onderzoek naar het verhelpen van mentale
problemen.
klassieke psychologie positieve psychologie
Wat werkt niet? Wat werkt?
VRAGEN
Wat is er mis met deze persoon? Wat is er goed aan deze persoon?
VERGROTEN VAN MOGELIJKHEDEN
FOCUS VERMINDEREN VAN MOEILIJKHEDEN
Wat maakt het leven de moeite waard?
Klassieke psychologie
alles onder 0 (angst, depressie, trauma,...)
psychische problematieken die behandeling nodig hebben om bv. van -3
naar 0 te gaan.
Positieve psychologie
bestudeert fenomenen boven 0 (geluk, veerkracht, plezier, liefde,
creativiteit,...)
alles wat het leven de moeite waard maakt!
niet van -5 naar 0, WEL van 4 naar 8.
2
,DOEL PP
curve mentale houvast algemene bevolking verschuiven
aandacht verschuiven van KLACHTEN naar KRACHTEN
KRITIEK PP
eenzijdige focus
naam PP is niet goed gekozen
suggereert tegenstelling tussen positief en negatief
idee ontstond dat we allemaal ‘positief’ moeten zijn
negatieve emoties gezien als onwenselijk en ongezond
negatieve emoties altijd negatief effect
positieve emoties. altijd positief effect
vereenvoudiging van onderzoeksresultaten in interventies
achtergrond populatie geeft vertekend beeld
Uitdagingen voor de toekomst
dialectische benadering ipv dichotome kijk op positiviteit en negativiteit
goed/slecht, wenselijk/onwenselijk
overstijgen van tegenstelling om tot een 3de optie te komen
ook de donkere kant van het bestaan omarmen
PP kan ook betekenis hebben in zware menselijke omstandigheden
(vb. lijden, terminale ziektes,...)
nieuwe focus op onderzoek in verschillende culturen en landen en bij
gevarieerde demografische groepen.
3
, PPI’s (Positief psychologische interventies)
= eenvoudige, intentionele en regelmatige herhaalde oefeningen
bedoeld om de verschillende gezonde gedachten / gedragingen die
geassocieerd zijn met (van nature) gelukkige mensen te imiteren.
Factoren die bepalen op PPI succesvol is:
Personal activity fit = activiteit kiezen die bij je past.
sociale steun die je ervaart
afwisseling helpt om interventies vol te houden
INTERVENTIE: Het schrijven van dankbaarheidsbrieven
schrijf dankbaarheidsbrief aan iemand die bijzonder goed voor je was
nooit expliciet bedankt
overhandig de brief persoonlijk of lees hem in een spraakbericht
INTERVENTIE: Het bijhouden van ‘3 goede dingen’
elke dag 3 goede dingen opschrijven die jou overkomen zijn / waarvoor je blij
bent dat ze in je leven zijn.
bij elk punt noteer oorzaak
jouw inbreng
elke avond, minstens een week
4
Voorloper PP = William Grant Study (1937)
medische research te veel gericht op ziektes
te weinig gepast onderzoek naar mensen die zich goed voelden en het goed
deden
selectie voor intensief medisch en psychologisch onderzoek
steekproef gezonde personen uit opeenvolgende universiteitsjaren (268
personen tussen 1939 & 1944 aan Harvard)
langste longitudinale onderzoek naar ontwikkeling van volwassenen
68 jaar lang onderzoek met als onderzoeksvraag
“HOE KUNNEN MENSEN GEZOND OUD WERKEN?”
grondlegger PP = Martin Seligman (1998)
heroriëntatie van wetenschappelijk onderzoek
nadruk op meest positieve kwaliteiten van mensen
(nl. optimisme, moed, vermogen tot plezier en inzicht,...)
DEFINITIE PP
De wetenschappelijke studie van optimaal mensenlijk functioneren, die
probeert om die factoren te ontdekken en te vergroten waardoor mensen en
gemeenschappen floreren.
1
,Waarom nieuwe richting inslaan?
Voor WO II
psychologie gericht op 3 taken:
geestelijke stoornissen genezen
normale levens verbeteren
bijzondere talent identificeren en versterken
Na de oorlog
alle middelen ingezet op onderzoek naar het verhelpen van mentale
problemen.
klassieke psychologie positieve psychologie
Wat werkt niet? Wat werkt?
VRAGEN
Wat is er mis met deze persoon? Wat is er goed aan deze persoon?
VERGROTEN VAN MOGELIJKHEDEN
FOCUS VERMINDEREN VAN MOEILIJKHEDEN
Wat maakt het leven de moeite waard?
Klassieke psychologie
alles onder 0 (angst, depressie, trauma,...)
psychische problematieken die behandeling nodig hebben om bv. van -3
naar 0 te gaan.
Positieve psychologie
bestudeert fenomenen boven 0 (geluk, veerkracht, plezier, liefde,
creativiteit,...)
alles wat het leven de moeite waard maakt!
niet van -5 naar 0, WEL van 4 naar 8.
2
,DOEL PP
curve mentale houvast algemene bevolking verschuiven
aandacht verschuiven van KLACHTEN naar KRACHTEN
KRITIEK PP
eenzijdige focus
naam PP is niet goed gekozen
suggereert tegenstelling tussen positief en negatief
idee ontstond dat we allemaal ‘positief’ moeten zijn
negatieve emoties gezien als onwenselijk en ongezond
negatieve emoties altijd negatief effect
positieve emoties. altijd positief effect
vereenvoudiging van onderzoeksresultaten in interventies
achtergrond populatie geeft vertekend beeld
Uitdagingen voor de toekomst
dialectische benadering ipv dichotome kijk op positiviteit en negativiteit
goed/slecht, wenselijk/onwenselijk
overstijgen van tegenstelling om tot een 3de optie te komen
ook de donkere kant van het bestaan omarmen
PP kan ook betekenis hebben in zware menselijke omstandigheden
(vb. lijden, terminale ziektes,...)
nieuwe focus op onderzoek in verschillende culturen en landen en bij
gevarieerde demografische groepen.
3
, PPI’s (Positief psychologische interventies)
= eenvoudige, intentionele en regelmatige herhaalde oefeningen
bedoeld om de verschillende gezonde gedachten / gedragingen die
geassocieerd zijn met (van nature) gelukkige mensen te imiteren.
Factoren die bepalen op PPI succesvol is:
Personal activity fit = activiteit kiezen die bij je past.
sociale steun die je ervaart
afwisseling helpt om interventies vol te houden
INTERVENTIE: Het schrijven van dankbaarheidsbrieven
schrijf dankbaarheidsbrief aan iemand die bijzonder goed voor je was
nooit expliciet bedankt
overhandig de brief persoonlijk of lees hem in een spraakbericht
INTERVENTIE: Het bijhouden van ‘3 goede dingen’
elke dag 3 goede dingen opschrijven die jou overkomen zijn / waarvoor je blij
bent dat ze in je leven zijn.
bij elk punt noteer oorzaak
jouw inbreng
elke avond, minstens een week
4
