STRESS, GEZONDHEID EN WELZIJN
Inleiding
Vakterminologie
Er bestaan heel wat definities van stress. Psychologen maken een onderscheid
tussen:
Stressore = uitlokkende factoren: externe gebeurtenissen of situaties die
n stress veroorzaken.
Stress of = fysieke en psychische veranderingen die optreden in reactie op
stressresp stressoren.
ons
= reflexmatige reactie op een psychologisch proces.
Kenmerken
- Reflexmatig: gebeurt automatisch zonder bewuste keuze
of gedachte.
- Psychologisch proces: perceptie van de situatie als
bedreigend of uitdagend.
Eustress = positieve stress: leidt tot groei, het helpt je om jezelf te
ontwikkelen en uit je comfortzone te komen zonder in de
aanmodderzone te belanden.
Kenmerken
- Werkt in acuut bedreigende situaties als een
beschermingsmechanisme.
- Zorgt voor alertheid, betere focus en presteren.
- Voldoende recuperatie is nodig.
Distress = negatieve stress: heeft negatieve gevolgen en heel ongezond
op lange termijn.
Kenmerken
- Heeft negatieve gevolgen zoals een trauma of chronische
stress.
- Er is geen rust, dus uitputting door overgebruik van
lichamelijke en mentale reserves.
, dit grafiek gaat over stress: het gaat van onderbelasting naar optimale stress
enz. stress is dus geen zwart wit verhaal, maar kan dimensioneel bekeken
worden.
Oorzaken van stress
Inleiding
Het is belangrijk om te kijken naar het balans tussen draaglast en
draagkracht. Wanneer dit niet in balans is, dan kunnen we
spreken over overbelasting met als gevolgen zoals klachten en
verzuim.
Kernconcepten
Traumatische gebeurtenissen
Aanhoudende slechte levensomstandigheden
Grote veranderingen in het leven
Kleine problemen
kunnen allemaal leiden tot stress!
Traumatische gebeurtenissen
Vakterminologie
Traumatische = situatie die iemands psychische en/ of lichamelijke
stressor veiligheid bedreigt en daardoor gevoelens van angst,
vrees of hulpeloosheid oproept.
Catastrofale = plotselinge, gewelddadige ramp die een trauma
gebeurtenis veroorzaakt
- Hetzij ontstaan door een natuurlijk fenomeen
- Hetzij door mens aangericht.
Terrorisme = type geweld of dreiging dat werk is van individu(en) die
maatschappij willen ontwrichten door angst en gevaar te
veroorzaken.
Psychologische reactie op rampen
= niet lineair!
Fase 1: psychologische gevoelloosheid
o Onmiddellijk na de gebeurtenis gevoelens ervaren zoals
psychologische gevoelloosheid, psychische shock en verwardheid.
o Mensen kunnen gedurende de eerste ogenblikken (soms gedurende
de 1ste dagen) niet volledig begrijpen wat er is gebeurd.
Fase 2: automatische piloot
o Mensen zijn zich weinig bewust van hun ervaringen.
o Ze kunnen de details van wat er gebeurt is moeilijk herinneren.
Fase 3: gezamenlijke inspanning
o Tijdens deze fase bundelen de slachtoffers hulpmiddelen en
bronnen. Ze werken samen, trots op wat ze tot dan toe hebben
verwerkt en gerealiseerd, maar ook vermoeid en zich bewust van de
eindigheid van hun energie.
Inleiding
Vakterminologie
Er bestaan heel wat definities van stress. Psychologen maken een onderscheid
tussen:
Stressore = uitlokkende factoren: externe gebeurtenissen of situaties die
n stress veroorzaken.
Stress of = fysieke en psychische veranderingen die optreden in reactie op
stressresp stressoren.
ons
= reflexmatige reactie op een psychologisch proces.
Kenmerken
- Reflexmatig: gebeurt automatisch zonder bewuste keuze
of gedachte.
- Psychologisch proces: perceptie van de situatie als
bedreigend of uitdagend.
Eustress = positieve stress: leidt tot groei, het helpt je om jezelf te
ontwikkelen en uit je comfortzone te komen zonder in de
aanmodderzone te belanden.
Kenmerken
- Werkt in acuut bedreigende situaties als een
beschermingsmechanisme.
- Zorgt voor alertheid, betere focus en presteren.
- Voldoende recuperatie is nodig.
Distress = negatieve stress: heeft negatieve gevolgen en heel ongezond
op lange termijn.
Kenmerken
- Heeft negatieve gevolgen zoals een trauma of chronische
stress.
- Er is geen rust, dus uitputting door overgebruik van
lichamelijke en mentale reserves.
, dit grafiek gaat over stress: het gaat van onderbelasting naar optimale stress
enz. stress is dus geen zwart wit verhaal, maar kan dimensioneel bekeken
worden.
Oorzaken van stress
Inleiding
Het is belangrijk om te kijken naar het balans tussen draaglast en
draagkracht. Wanneer dit niet in balans is, dan kunnen we
spreken over overbelasting met als gevolgen zoals klachten en
verzuim.
Kernconcepten
Traumatische gebeurtenissen
Aanhoudende slechte levensomstandigheden
Grote veranderingen in het leven
Kleine problemen
kunnen allemaal leiden tot stress!
Traumatische gebeurtenissen
Vakterminologie
Traumatische = situatie die iemands psychische en/ of lichamelijke
stressor veiligheid bedreigt en daardoor gevoelens van angst,
vrees of hulpeloosheid oproept.
Catastrofale = plotselinge, gewelddadige ramp die een trauma
gebeurtenis veroorzaakt
- Hetzij ontstaan door een natuurlijk fenomeen
- Hetzij door mens aangericht.
Terrorisme = type geweld of dreiging dat werk is van individu(en) die
maatschappij willen ontwrichten door angst en gevaar te
veroorzaken.
Psychologische reactie op rampen
= niet lineair!
Fase 1: psychologische gevoelloosheid
o Onmiddellijk na de gebeurtenis gevoelens ervaren zoals
psychologische gevoelloosheid, psychische shock en verwardheid.
o Mensen kunnen gedurende de eerste ogenblikken (soms gedurende
de 1ste dagen) niet volledig begrijpen wat er is gebeurd.
Fase 2: automatische piloot
o Mensen zijn zich weinig bewust van hun ervaringen.
o Ze kunnen de details van wat er gebeurt is moeilijk herinneren.
Fase 3: gezamenlijke inspanning
o Tijdens deze fase bundelen de slachtoffers hulpmiddelen en
bronnen. Ze werken samen, trots op wat ze tot dan toe hebben
verwerkt en gerealiseerd, maar ook vermoeid en zich bewust van de
eindigheid van hun energie.
