Mentale gezondheid
economisch, maatschappelijk en individueel proces
Positieve effecten fysieke activiteit
- Zelfwaardering
- Sociale en morele ontwikkeling
- Spanning en stress zijn afhankelijk van voorbode psychosomatische
klachten
- Depressie en angst
geestelijke gezondheidszorg nog niet overtuigd
1. Zelfwaardering
Zelfwaardering gelukkig voelen
Hoge zelfwaardering
- Functioneren beter in maatschappij
- Gevoel van controle over veel factoren
- Meer sociale vaardigheden
- Beter omgaan met anderen
Lage zelfwaardering
- Stellen zich afhankelijker op van hun omgeving
dikwijls bij allerlei psychische problemen en depressie
Ontstaat in interactie met omgeving in 2 richtingen
- Succeservaringen en beloningen gevoelens van competentie
verhogen
- Zichzelf versterkend proces
Invloed op zelfwaardering
- Toename gepercipieerde competentie, control of mastery (hoe je
het zelf aanvaard)
- Bereiken van doelen
- Lichamelijk goed voelen
- Sociale ervaringen, contacten met anderen
- Bekrachtiging/beloning van belangrijke anderen (schouderklopje)
voorwaarde: FA aangepast aan doelgroep zodat succeservaringen
kunnen ontstaan
1
, 2. Morele ontwikkeling
belangrijk bij kinderen en adolescenten
Sport- en spelervaring in groep op jonge leeftijd
- Sociale vaardigheden stimuleren, samen leren spelen
- Compromissen sluiten
- Verantwoordelijkheid nemen
- Gevaar voor antisociaal en immoreel gedrag (vb. tegen andere
spelers)
3. Spanning & stress
Coping: manier waarop mensen omgaan met ene bepaalde
stresssituatie
Twee manieren van coping
- Probleem gerelateerd: oorzaak van spanning en stress aanpakken
- Emotie gerelateerd: emotionele reactie op probleem reguleren
meestal combinatie van beiden
Omgaan met stress door persoonlijke eigenschappen (zelfwaardering, …)
1. FA zien als emotie-gerelateerde coping
- Relaxatie rustig voelen of psychologische afleiding
- Fysiologische mechanismen beïnvloed als reactie op stressor
- FA met grote spiergroepen (zwemmen, fietsen, joggen) matig voor
20-30 min
2. FA als preventief mechanisme (2 manieren)
- Mensen met ervaring van FA voor relaxatie meer controle over
emotionele process
stressor minder bedreigend
geen ervaring niet weten
omgaan
- Mensen die moeilijke FA taak hebben voltooid ervaring,
competentie, controle
2
economisch, maatschappelijk en individueel proces
Positieve effecten fysieke activiteit
- Zelfwaardering
- Sociale en morele ontwikkeling
- Spanning en stress zijn afhankelijk van voorbode psychosomatische
klachten
- Depressie en angst
geestelijke gezondheidszorg nog niet overtuigd
1. Zelfwaardering
Zelfwaardering gelukkig voelen
Hoge zelfwaardering
- Functioneren beter in maatschappij
- Gevoel van controle over veel factoren
- Meer sociale vaardigheden
- Beter omgaan met anderen
Lage zelfwaardering
- Stellen zich afhankelijker op van hun omgeving
dikwijls bij allerlei psychische problemen en depressie
Ontstaat in interactie met omgeving in 2 richtingen
- Succeservaringen en beloningen gevoelens van competentie
verhogen
- Zichzelf versterkend proces
Invloed op zelfwaardering
- Toename gepercipieerde competentie, control of mastery (hoe je
het zelf aanvaard)
- Bereiken van doelen
- Lichamelijk goed voelen
- Sociale ervaringen, contacten met anderen
- Bekrachtiging/beloning van belangrijke anderen (schouderklopje)
voorwaarde: FA aangepast aan doelgroep zodat succeservaringen
kunnen ontstaan
1
, 2. Morele ontwikkeling
belangrijk bij kinderen en adolescenten
Sport- en spelervaring in groep op jonge leeftijd
- Sociale vaardigheden stimuleren, samen leren spelen
- Compromissen sluiten
- Verantwoordelijkheid nemen
- Gevaar voor antisociaal en immoreel gedrag (vb. tegen andere
spelers)
3. Spanning & stress
Coping: manier waarop mensen omgaan met ene bepaalde
stresssituatie
Twee manieren van coping
- Probleem gerelateerd: oorzaak van spanning en stress aanpakken
- Emotie gerelateerd: emotionele reactie op probleem reguleren
meestal combinatie van beiden
Omgaan met stress door persoonlijke eigenschappen (zelfwaardering, …)
1. FA zien als emotie-gerelateerde coping
- Relaxatie rustig voelen of psychologische afleiding
- Fysiologische mechanismen beïnvloed als reactie op stressor
- FA met grote spiergroepen (zwemmen, fietsen, joggen) matig voor
20-30 min
2. FA als preventief mechanisme (2 manieren)
- Mensen met ervaring van FA voor relaxatie meer controle over
emotionele process
stressor minder bedreigend
geen ervaring niet weten
omgaan
- Mensen die moeilijke FA taak hebben voltooid ervaring,
competentie, controle
2
