Atletiek
1. Lopen
1.1. Loopcoördinatie en sprint:
1.1.1. Regelement:
- Linksom de piste gelopen
- Enkel in eigen baan lopen
- Start met pistool bij wedstrijden
- Eerst op u plaatsen, klaar, start
- Startblokken tot 400m
- Bij start geen vingers over lijn
- Aankomst met twee witte palen
- Volgorde volgens de stand van romp
- Ex-aequo lottrekking of allebei door indien mogelijk
Valse start:
- Vertrekt voor het startschot
- Beweegt tussen klaar en startschot
- Bij valse start diskwalificatie (niet bij meerkamp wel een verwittiging mag maar 1 keer
anders toch diskwalificatie)
- Starter, hulpstarter roept deelnemers terug
Tijdsopname:
- Handtijdopname: digitale chronometers, 10.7 sec
- Elektronische opname: apparatuur, 10.76 sec
- Enkel officieel herkend met minder dan 2 ms rugwind
1.1.2. Techniek
Bekken positie
Bepalend
Niet naar voor gekanteld
, 1) reactiefase
2) positieve versnellingsfase tot Vmax
3) fase van behoudt snelheid
4) snelheidsafname
Snelheid paslengte x pasfrequentie
Snelheid verbeteren:
- toename paslengte bij constante frequentie
- toename frequentie bij constante paslengte
- toename frequentie en paslengte
- grotere toename paslengte dan frequentie
- grotere toename frequentie bij daling paslengte
oefenstof: kegels, banden leggen op aantal voeten om een relatief contante paslengte te hebben
uiteindelijk kan je de middelste banden weghalen en dan weet je of de paslengte hetzelfde blijft
Coördinatief lopen: op verschillende manieren(huppelen, bijtrekpas), in verschillende
richtingen(voorwaarts, rugwaarts), sociale vormen(schaduwloop, in rij), veranderde passen, met
materiaal(hindernissen), omgeving aanpassen( ondergrond bv zand)
1. Lopen
1.1. Loopcoördinatie en sprint:
1.1.1. Regelement:
- Linksom de piste gelopen
- Enkel in eigen baan lopen
- Start met pistool bij wedstrijden
- Eerst op u plaatsen, klaar, start
- Startblokken tot 400m
- Bij start geen vingers over lijn
- Aankomst met twee witte palen
- Volgorde volgens de stand van romp
- Ex-aequo lottrekking of allebei door indien mogelijk
Valse start:
- Vertrekt voor het startschot
- Beweegt tussen klaar en startschot
- Bij valse start diskwalificatie (niet bij meerkamp wel een verwittiging mag maar 1 keer
anders toch diskwalificatie)
- Starter, hulpstarter roept deelnemers terug
Tijdsopname:
- Handtijdopname: digitale chronometers, 10.7 sec
- Elektronische opname: apparatuur, 10.76 sec
- Enkel officieel herkend met minder dan 2 ms rugwind
1.1.2. Techniek
Bekken positie
Bepalend
Niet naar voor gekanteld
, 1) reactiefase
2) positieve versnellingsfase tot Vmax
3) fase van behoudt snelheid
4) snelheidsafname
Snelheid paslengte x pasfrequentie
Snelheid verbeteren:
- toename paslengte bij constante frequentie
- toename frequentie bij constante paslengte
- toename frequentie en paslengte
- grotere toename paslengte dan frequentie
- grotere toename frequentie bij daling paslengte
oefenstof: kegels, banden leggen op aantal voeten om een relatief contante paslengte te hebben
uiteindelijk kan je de middelste banden weghalen en dan weet je of de paslengte hetzelfde blijft
Coördinatief lopen: op verschillende manieren(huppelen, bijtrekpas), in verschillende
richtingen(voorwaarts, rugwaarts), sociale vormen(schaduwloop, in rij), veranderde passen, met
materiaal(hindernissen), omgeving aanpassen( ondergrond bv zand)
