LETSELS AAN HET BEWEGINGSSTELSEL
1. Spier – en peesletsels
indirect trauma: door overmatige spanning, overbelasting of onverwachtse beweging
direct trauma: door kracht die rechtstreeks inwerkt op spier of pees
1.1. Kneuzing of contusie
Wat? Beschadiging van de onder de huid gelegen weefsels en organen
waarbij de huid intact is gebleven
Wanneer? Na een direct inwerkende kracht op het lichaam waarbij orgaan of
weefsel is platgedrukt tegen een bot
Symptomen - Bloeduitstorting
en klachten - Drukpijn op de plaats van de zwelling
- Zwelling en roodheid
- Bewegen lokt pijn uit
Op de plaats van de kneuzing ontstaat een ontstekingsreactie
Þ NSAID nemen
Eerste hulp - (R)ICE – regel toepassen
en behandeling - Koelen
- Rust houden
- Drukverband aanleggen
- Hoog houden
- Controleren of er geen sprake is van een ernstiger letsel
1.2. Verstuiking of distorsie
Wat? Beschadiging (kleine scheurtjes) aan de gewrichtsbanden en
gewrichtkapsel, zonder schade aan het bot
Wanneer? Na een direct inwerkende kracht op het lichaam waarbij overmatige rek
wordt uitgeoefend op de ligamenten van het gewricht
Symptomen - Pijn op of rond het gewricht, ook bij beweging
en klachten - Drukpijn op plaats van zwelling
- Zwelling, roodheid, bloeduitstorting
- Functie gewricht is beperkt en er is instabiliteit
Eerste hulp - (PR)ICE – regel toepassen
en behandeling - Drukverband aanleggen
- Controleren of er geen sprake is van een ernstiger letsel
, 1.3. Spierscheur
Wat? Beschadiging (kleine scheurtjes) van de spieren en hun pezen die een
bloeding veroorzaakt in de spier zelf
CATEGORIE 1: <10% van de vezels zijn gescheurd
CATEGORIE 2: 10 – 50% van de vezels zijn gescheurd
CATEGORIE 3: >50% van de vezels zijn gescheurd
Spierscheur geeft altijd pijn, vanaf cat 2 ook kracht - en functieverlies
Wanneer? Na een direct inwerkende kracht op het lichaam waarbij overmatige rek
wordt uitgeoefend op de spier of pezen
Symptomen - Tijdens beweging voelen van een plotse klap met pijn
en klachten - Beperking van beweging en functionaliteit
- Hematoom ter hoogte van scheur en zwelling
- Kuiltje of onderbreking
Eerste hulp - Na 4 – 6 weken weer voorzichtig met sporten starten
en behandeling - Masseren van de spier versnelt herstel
- Behandeling door kine
- Voldoende steun geven bij totale ruptuur
- Behandelen als een botbreuk: spieruiteinden hechten, nadien
immobiliseren met gips en nadien opbouw functiehersel
1.4. Spierkramp
Wat? Plotseling optreden pijn in een spier, alsof er een knoop in de spier zit
Oorzaken - Verkeerde houding of beweging
- Stramme spieren
- Koude temperatuur
- Verstoorde vochtbalans
- Magnesiumtekort
- Stress
- Lage bloedsuikerspiegel
- Medicatie
Eerste hulp - Stretch en/of massage
en behandeling - Richten op de aanhechtingen van de spier (doorbloedding stim)
- Warme douche en strecht onder warme straal
- Bad met ontzurend epsomzout, sauna of turks bad
- Magnesium
1. Spier – en peesletsels
indirect trauma: door overmatige spanning, overbelasting of onverwachtse beweging
direct trauma: door kracht die rechtstreeks inwerkt op spier of pees
1.1. Kneuzing of contusie
Wat? Beschadiging van de onder de huid gelegen weefsels en organen
waarbij de huid intact is gebleven
Wanneer? Na een direct inwerkende kracht op het lichaam waarbij orgaan of
weefsel is platgedrukt tegen een bot
Symptomen - Bloeduitstorting
en klachten - Drukpijn op de plaats van de zwelling
- Zwelling en roodheid
- Bewegen lokt pijn uit
Op de plaats van de kneuzing ontstaat een ontstekingsreactie
Þ NSAID nemen
Eerste hulp - (R)ICE – regel toepassen
en behandeling - Koelen
- Rust houden
- Drukverband aanleggen
- Hoog houden
- Controleren of er geen sprake is van een ernstiger letsel
1.2. Verstuiking of distorsie
Wat? Beschadiging (kleine scheurtjes) aan de gewrichtsbanden en
gewrichtkapsel, zonder schade aan het bot
Wanneer? Na een direct inwerkende kracht op het lichaam waarbij overmatige rek
wordt uitgeoefend op de ligamenten van het gewricht
Symptomen - Pijn op of rond het gewricht, ook bij beweging
en klachten - Drukpijn op plaats van zwelling
- Zwelling, roodheid, bloeduitstorting
- Functie gewricht is beperkt en er is instabiliteit
Eerste hulp - (PR)ICE – regel toepassen
en behandeling - Drukverband aanleggen
- Controleren of er geen sprake is van een ernstiger letsel
, 1.3. Spierscheur
Wat? Beschadiging (kleine scheurtjes) van de spieren en hun pezen die een
bloeding veroorzaakt in de spier zelf
CATEGORIE 1: <10% van de vezels zijn gescheurd
CATEGORIE 2: 10 – 50% van de vezels zijn gescheurd
CATEGORIE 3: >50% van de vezels zijn gescheurd
Spierscheur geeft altijd pijn, vanaf cat 2 ook kracht - en functieverlies
Wanneer? Na een direct inwerkende kracht op het lichaam waarbij overmatige rek
wordt uitgeoefend op de spier of pezen
Symptomen - Tijdens beweging voelen van een plotse klap met pijn
en klachten - Beperking van beweging en functionaliteit
- Hematoom ter hoogte van scheur en zwelling
- Kuiltje of onderbreking
Eerste hulp - Na 4 – 6 weken weer voorzichtig met sporten starten
en behandeling - Masseren van de spier versnelt herstel
- Behandeling door kine
- Voldoende steun geven bij totale ruptuur
- Behandelen als een botbreuk: spieruiteinden hechten, nadien
immobiliseren met gips en nadien opbouw functiehersel
1.4. Spierkramp
Wat? Plotseling optreden pijn in een spier, alsof er een knoop in de spier zit
Oorzaken - Verkeerde houding of beweging
- Stramme spieren
- Koude temperatuur
- Verstoorde vochtbalans
- Magnesiumtekort
- Stress
- Lage bloedsuikerspiegel
- Medicatie
Eerste hulp - Stretch en/of massage
en behandeling - Richten op de aanhechtingen van de spier (doorbloedding stim)
- Warme douche en strecht onder warme straal
- Bad met ontzurend epsomzout, sauna of turks bad
- Magnesium
